เอ็นเอ็นด้านข้างแพลงและการบาดเจ็บ

เนื้อหา

• การบาดเจ็บของเอ็นด้านข้าง (LCL) คืออะไร?
• สาเหตุของการบาดเจ็บ LCL คืออะไร?
• อาการบาดเจ็บที่ LCL คืออะไร?
• การวินิจฉัยการบาดเจ็บของ LCL เป็นอย่างไร?
• การรักษาอาการบาดเจ็บ LCL มีอะไรบ้าง?
• ฉันจะป้องกันการบาดเจ็บของ LCL ได้อย่างไร?
• แนวโน้มระยะยาวคืออะไร?
• ถาม:
• A:

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การบาดเจ็บของเอ็นด้านข้าง (LCL) คืออะไร?

เอ็นด้านข้าง (lateral collateral ligament: LCL) คือเอ็นที่อยู่ในข้อเข่า เอ็นเป็นแถบเนื้อเยื่อที่หนาและแข็งแรงซึ่งเชื่อมกระดูกกับกระดูก LCL วิ่งไปตามด้านนอกของข้อเข่าจากด้านนอกของด้านล่างของกระดูกต้นขา (โคนขา) ไปจนถึงด้านบนของกระดูกขาส่วนล่าง (น่อง) LCL ช่วยให้ข้อเข่าคงที่โดยเฉพาะด้านนอกของข้อต่อ

การบาดเจ็บที่ LCL อาจรวมถึงการรัดเคล็ดขัดยอกและเอ็นส่วนใดส่วนหนึ่งหรือทั้งหมดฉีกขาด ตามที่ Orthogate LCL เป็นหนึ่งในเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าโดยทั่วไป เนื่องจากตำแหน่งของ LCL จึงเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ LCL ได้รับบาดเจ็บพร้อมกับเอ็นอื่น ๆ ในหัวเข่า

สาเหตุของการบาดเจ็บ LCL คืออะไร?

สาเหตุหลักของการบาดเจ็บ LCL คือการบาดเจ็บโดยตรงที่ด้านในของหัวเข่า สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดที่ด้านนอกของหัวเข่าและทำให้ LCL ยืดหรือฉีกขาด

อาการบาดเจ็บที่ LCL คืออะไร?

อาการของการบาดเจ็บ LCL อาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพลงหรือการฉีกขาด หากเอ็นเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยคุณอาจไม่มีอาการใด ๆ เลย สำหรับการฉีกขาดบางส่วนหรือการฉีกขาดของเอ็นทั้งหมดอาการของคุณอาจรวมถึง:

• อาการบวมที่หัวเข่า (โดยเฉพาะด้านนอก)
• ความแข็งของข้อเข่าที่อาจทำให้เกิดการล็อคเข่า
• ปวดหรือความรุนแรงที่ด้านนอกของหัวเข่า
• ความไม่มั่นคงของข้อเข่า (รู้สึกเหมือนจะให้ออก)

การวินิจฉัยการบาดเจ็บของ LCL เป็นอย่างไร?

ในการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่ LCL แพทย์ของคุณจะตรวจสอบเข่าของคุณและค้นหาอาการบวม นอกจากนี้ยังจะขยับเข่าไปในทิศทางต่างๆเพื่อดูว่าคุณปวดตรงไหนและอาการรุนแรงแค่ไหน

หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าคุณอาจมีอาการเอ็นฉีกคุณอาจได้รับการทดสอบการถ่ายภาพเช่นการเอ็กซ์เรย์หรือการสแกน MRI การทดสอบเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นเนื้อเยื่ออ่อนภายในหัวเข่า

การรักษาอาการบาดเจ็บ LCL มีอะไรบ้าง?

ตัวเลือกการรักษาอาการบาดเจ็บของ LCL จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและวิถีชีวิตของคุณ

สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยการรักษาอาจรวมถึง:

• การเข้าเฝือก
• ใช้น้ำแข็ง
• ยกเข่าขึ้นเหนือหัวใจ
• ใช้ยาแก้ปวด
• จำกัด การออกกำลังกายจนกว่าอาการปวดและบวมจะหายไป
• ใช้ไม้ค้ำยัน (เครื่องตรึงเข่า) หรือไม้ค้ำยันเพื่อป้องกันหัวเข่า
• กายภาพบำบัดหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหว

สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นการรักษาอาจรวมถึงการทำกายภาพบำบัดการฟื้นฟูหรือการผ่าตัด กายภาพบำบัดช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย การผ่าตัดอาจรวมถึงการซ่อมแซมเอ็นหรือการสร้างใหม่

การผ่าตัดมักไม่ได้รักษาอาการบาดเจ็บเฉพาะ LCL เท่านั้น อย่างไรก็ตาม LCL มักได้รับบาดเจ็บพร้อมกับเอ็นอื่น ๆ ในหัวเข่า ในกรณีเหล่านี้การผ่าตัดอาจจำเป็น

ซื้ออุปกรณ์จัดฟันเข่า

ฉันจะป้องกันการบาดเจ็บของ LCL ได้อย่างไร?

เป็นการยากที่จะป้องกันการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่าเนื่องจากมักเป็นผลมาจากอุบัติเหตุหรือเหตุไม่คาดฝัน อย่างไรก็ตามมาตรการป้องกันหลายอย่างสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่า ได้แก่ :

• ใช้เทคนิคและการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมเมื่อทำกิจกรรมทางกายรวมถึงการเดิน
• ยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีในร่างกาย
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาส่วนบนและส่วนล่างเพื่อช่วยให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ
• ใช้ความระมัดระวังในการเล่นกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าเช่นฟุตบอลและฟุตบอล

แนวโน้มระยะยาวคืออะไร?

สำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยเอ็นอาจหายได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือหากเอ็นยืดออกอย่างรุนแรงเอ็นนั้นอาจไม่กลับมามีเสถียรภาพก่อนหน้านี้ ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสมากขึ้นที่หัวเข่าจะไม่มั่นคงและคุณอาจบาดเจ็บอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย ข้อต่ออาจบวมและเจ็บจากการออกกำลังกายหรือการบาดเจ็บเล็กน้อย

สำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บใหญ่ที่ไม่ได้รับการผ่าตัดข้อต่อมักจะไม่คงที่และบาดเจ็บได้ง่าย คุณอาจไม่สามารถทำกิจกรรมทางกายภาพที่ต้องใช้เข่าซ้ำ ๆ รวมถึงการวิ่งปีนเขาหรือขี่จักรยาน ความเจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากกิจกรรมเล็กน้อยเช่นการเดินหรือการยืนเป็นเวลานาน คุณอาจต้องสวมสายรัดเพื่อป้องกันข้อต่อระหว่างการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดแนวโน้มจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บเดิมและขั้นตอนการผ่าตัด โดยทั่วไปคุณจะมีความคล่องตัวและเสถียรภาพที่ดีขึ้นหลังจากที่ข้อต่อหายสนิท คุณอาจต้องใส่สายรัดหรือ จำกัด กิจกรรมทางกายภาพในอนาคตเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เข่ากลับมาบาดเจ็บอีก

ในการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่เกี่ยวข้องกับ LCL มากกว่าการรักษาและแนวโน้มอาจแตกต่างกันเนื่องจากการบาดเจ็บเหล่านั้นอาจรุนแรงขึ้น

ถาม:

ฉันสามารถทำแบบฝึกหัดอะไรได้บ้างเพื่อช่วยรักษา LCL ของฉัน

A:

ไม่มีการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยรักษา LCL ได้ เอ็นจะหายได้เองและสิ่งสำคัญที่ต้องทำคือป้องกันไม่ให้เอ็นได้รับบาดเจ็บซ้ำในระหว่างการรักษา ในระหว่างระยะการรักษาอาจมีการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวหลายช่วงและควรเสริมสร้างความแข็งแรงอย่างอ่อนโยนของควอดริเซ็ป (กล้ามเนื้อต้นขา) และลูกหนู femoris (กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย) ควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากด้านในไปทางด้านนอกของหัวเข่าเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำที่เอ็นที่รักษา

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการฟื้นการเคลื่อนไหวคือการยืดรูปสี่เหลี่ยม ยืนบนขาข้างที่ดีจับเท้าข้างที่บาดเจ็บด้วยมือข้างเดียวกันแล้วงอเข่าเบา ๆ โดยใช้มือช่วยงอเข่า

การยืดตัวแบบง่ายๆเพื่อให้ได้ส่วนขยายกลับคืนมาคือการนั่งลงบนพื้นโดยให้ขาตรงไปด้านหน้าแล้วค่อยๆยืดเข่าโดยดันลงไป

การใช้จักรยานแบบอยู่กับที่หรือแบบเอนได้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างควอดริซ หากอุปกรณ์มีสายรัดนิ้วเท้าจะช่วยเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายได้เช่นกัน