Lana Condor พูดถึงการออกกำลังกายที่เธอชอบ 2 แบบและวิธีที่เธอทำตัวให้สบายในช่วงเวลาที่เลวร้าย

เนื้อหา

• ก้าวสู่โลกเสมือนจริง — แต่ ไม่ ไม่ ไม่อยู่ในการซูม
• โยคะร้อน (และอาบน้ำ) เพื่อ Zzz ที่ดีกว่า
• หลีกเลี่ยง Doomscrolll
• พูดถึงสิ่งที่สำคัญ
• รีวิวสำหรับ

ค่ายฝึก HIIT ที่ทรหดไม่ดึงดูดใจ Lana Condor นักแสดงและนักร้องมากความสามารถที่รู้จักกันในนาม Lara Jean Covey อันเป็นที่รักใน แด่ชายทุกคนที่ฉันเคยรัก ซีรีส์ภาพยนตร์ใน Netflix บอกว่า "ฉันออกกำลังกายแบบหนักหน่วงมาหมดแล้ว และมีบางอย่างที่ฉันรู้สึกแย่จริงๆ หลังจากนี้ ฉันเหนื่อยและขยับตัวไม่ได้แล้ว" (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายในช่วงโควิด)

หลังจากหลายปีของการทดลอง เธอหันกลับไปออกกำลังกายที่เธอรักตั้งแต่ยังวัยรุ่น นั่นคือ Zumba

เธอได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการฝึกเต้นลาตินเมื่อตอนที่เธอเป็นนักบัลเล่ต์อายุ 13 ปี กำลังศึกษาอยู่ที่โรงเรียนสอนเต้นอันทรงเกียรติในซีแอตเทิล (um, NBD) เพื่อสร้างสมดุลให้กับการฝึกบัลเล่ต์คลาสสิกที่เข้มข้นของเธอ เธอจึงเริ่มเรียนเต้นซุมบ้าด้านข้างเพื่อเป็นช่องทางในการปลดปล่อย “การเรียนบัลเล่ต์ทำให้ฉันรู้สึกเครียดตลอดเวลา เพราะมันมีโครงสร้างและแม่นยำมาก” เธอกล่าว "Zumba เป็นสถานที่ที่ฉันมีเวลาเพียงแค่หนึ่งชั่วโมงเพื่อปล่อยมือและขยับร่างกายของฉันเพื่อความสนุก และทุกการเคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้อง 'เฉพาะจุด'"

ตอนนี้ในวัย 23 ปี เธอเลิกเล่นบัลเล่ต์และยังคงหันมาใช้ Zumba (ซึ่งใช่ มีตัวเลือกการสตรีมออนไลน์) “มันเป็นการออกกำลังกายที่ฉันรู้สึกมีความสุขมากที่สุด และจริงๆ แล้วฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังเลิกเรียน” เธอกล่าว Condor ยังทำหน้าที่เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์สำหรับโปรแกรมและเป็นเจ้าภาพจัดงานเฉลิมฉลองการเต้นระดับโลกเสมือนจริงเพื่อเฉลิมฉลองครบรอบ 20 ปีของ Zumba ในวันที่ 29 เมษายน โดยหวังว่าจะเลียนแบบพลังของชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว

เมื่อเธอไม่จัดการกับความเครียดของปีที่แสนวุ่นวายนี้ เธอมุ่งเน้นไปที่การยืนหยัดเพื่อสิ่งที่เธอเชื่อ ติดต่อกับเพื่อนๆ หลีกหนีจากวัฏจักรข่าว 24/7 และเพียงแค่พยายามนอนหลับให้เต็มที่ — เช่นเดียวกับส่วนที่เหลือ เรา.

ก้าวสู่โลกเสมือนจริง — แต่ ไม่ ไม่ ไม่อยู่ในการซูม

"ในช่วงการระบาดใหญ่ ฉันได้เข้าสู่การออกกำลังกายเสมือนจริง! มีการออกกำลังกายเสมือนจริงที่ยอดเยี่ยม [เรียกว่าเหนือธรรมชาติ] ฉันใช้ชุดหูฟังเสมือนจริง Oculus Quest 2 (ซื้อเลย $ 299, amazon.com) ฉันต้องไป! ซื้อให้เพื่อนของฉันเพื่อเราจะได้ติดต่อกันและฉันสามารถ 'เห็น' เพื่อนของฉันในดินแดน VR ได้"

โยคะร้อน (และอาบน้ำ) เพื่อ Zzz ที่ดีกว่า

"ก่อนเข้านอน ฉันต้องทำให้จิตใจสงบก่อนจึงจะหลับได้ โยคะทำให้ฉันสงบทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โยคะร้อนเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและน่าทึ่งสำหรับฉัน

สำหรับการดูแลตนเองในเวลากลางคืน เวลาอาบน้ำเป็นเวลาที่ดีที่สุด! ทุกคืนที่ฉันอยู่บ้านและไม่ได้ถ่ายทำโลเคชั่น ฉันจะดื่มด่ำกับบรรยากาศอันยาวนาน ฉันมีแมกนีเซียมและ CBD แช่ที่ฉันผสมเข้าด้วยกัน ฉันจุดเทียนสามเล่มและให้ CBD และแมกนีเซียมซึมเข้าสู่ร่างกายของฉัน เป็นความรู้สึกที่ดีที่สุด!"

ลองด้วยตัวคุณเองด้วยธรรมชาติของ Magnesium Soak (ซื้อ, 36 เหรียญ, revolve.com) และเกลืออาบน้ำ Vertly CBD-Infused (ซื้อ, $ 29, credobeauty.com)

หลีกเลี่ยง Doomscrolll

“มีเรื่องบอบช้ำมากมายที่เราทุกคนต้องเจอทุกวัน ดังนั้นฉันจึงต้องบังคับใช้ขอบเขต ฉันให้ความสำคัญกับการงดใช้โทรศัพท์มากที่สุดและอ่านข่าวเฉพาะบางส่วนของวันในช่วงเวลาสั้น ๆ ของเวลา ฉันยังปิดการแจ้งเตือนข่าวด่วนในโทรศัพท์ด้วย ฉันแค่ต้องการเลือกว่าเมื่อใดที่ฉันจะเปิดเผยตัวเองกับสิ่งที่ดูเหมือนเป็นข่าวร้ายอยู่เรื่อยๆ เมื่อฉันต้องการหยุดพัก ฉันจะเปิดหนังสืออ่าน ดึงฉันออกจากความเป็นจริงของฉันจริงๆ " (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของหนังสือที่คุณต้องอ่านเพื่อให้เชื่อ)

พูดถึงสิ่งที่สำคัญ

“ฉันได้ยินมาว่าจานยาเดอะฟิวเจอร์เคยพูดว่า 'ผู้คนติดตามคุณเพราะพวกเขาเชื่อในตัวคุณ ดังนั้นคุณต้องแสดงให้คนอื่นเห็นสิ่งที่คุณเชื่อ' คำพูดนั้นมีผลบังคับจริงๆ กับวิธีที่ฉันใช้งานโซเชียลมีเดีย และเลือกที่จะพาตัวเองออกไปที่นั่น ฉันรู้ว่าเราโชคดีมากที่ยังมีชีวิตอยู่และตื่นขึ้นและมีเสียง เราต้องใช้มัน ฉันใช้แพลตฟอร์มของฉันเพื่อพูดอย่างมีความหมาย หัวข้อ [เช่น dysmorphia ร่างกายและการเหยียดเชื้อชาติในฮอลลีวูด] เพราะฉันต้องการปล่อยให้โลกนี้อยู่ในที่ที่ดีกว่า ฉันอาจส่งผลกระทบต่อคนคนหนึ่ง แต่มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ชนะ"

รีวิวสำหรับ