"ฉันดูแลสุขภาพของฉันแล้ว" เบรนด้าลดน้ำหนักได้ 140 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของเบรนด้า

สาวน้อยชาวใต้ เบรนด้าชอบสเต็กไก่ทอดมาตลอด มันฝรั่งบด และน้ำเกรวี่และไข่ดาวเสิร์ฟพร้อมเบคอนและไส้กรอก “เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันมีน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆ” เธอกล่าว “ฉันพยายามแก้ไขอย่างรวดเร็ว เช่น เชคและยาเม็ดมันได้ผล แต่ทุกครั้งที่ฉันเลิกกินมัน ฉันก็จะได้ทุกอย่างที่เสียไปคืนมา และอื่นๆ อีกมากมาย" ด้วยน้ำหนัก 248 ปอนด์ เธอคิดว่าเธอถูกกำหนดให้ต้องหนักไปตลอดชีวิต

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: จุดเปลี่ยนของฉัน-ไม่มีอะไรจะพอดี

ระหว่างซื้อเสื้อผ้าไปงานแต่งงานเมื่อแปดปีที่แล้ว เบรนดารู้ว่าเธอโตขึ้นขนาดไหน "ไม่มีร้านขนาดบวกพอดี" เธอกล่าว “ฉันบีบไซส์ 26 ไม่ได้ด้วยซ้ำ ฉันร้องไห้ที่ห้าง” เมื่อเห็นภาพถ่ายจากงานแต่งงานนั้นสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น เบรนดาก็สาบานทันทีว่าจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอ "ฉันดูน่ากลัว" เธอกล่าว "ฉันไม่รู้จักตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับขนาดของฉันทันที"

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: อย่ากีดกัน ทดแทน

เบรนดามุ่งหน้าไปที่ห้องครัวของเธอ ซึ่งเธอโยนเนื้ออาหารเช้าที่มีไขมันและบิสกิตลงในถังขยะ จากนั้นเธอก็แทนที่อาหารเหล่านั้นด้วยผลไม้ ผัก ไก่ และปลา เบรนดาพบว่าสวิตช์นั้นง่ายกว่าที่เธอคิด “ฉันไม่รู้สึกว่าถูกลิดรอนเพราะฉันกินทุกสองชั่วโมง” เธอกล่าว ในช่วงสามเดือนแรก เธอลดน้ำหนักได้ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ขั้นตอนต่อไป: การออกกำลังกาย "สามีของฉันภูมิใจในตัวฉันมากที่ปรับปรุงการรับประทานอาหารของฉัน เขาซื้อลู่วิ่งให้ฉัน" เบรนดากล่าว ทุกวันหลังเลิกงาน เธอเดินไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ "มันกลายเป็นเวลาของฉัน-ฉันจะ เปิดเพลง แล้ววางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง" ได้ผล: เธอลดน้ำหนักได้ 140 ปอนด์ใน 15 เดือน

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ค้นหาประโยชน์ของความสำเร็จ

“เมื่อฉันมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ปัญหาสุขภาพของฉัน เช่น ภาวะก่อนเป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูงก็หายไป และนั่นทำให้ฉันอยู่ในเป้าหมาย” เบรนดากล่าว เพิ่มอีกอย่าง: "ฉันสามารถเดินเข้าไปในร้านและหาขนาดของฉันได้" เธอกล่าว "รู้สึกอัศจรรย์ใจ"

เคล็ดลับ Stick-With-It ของ Brenda

1. เดินตามคำปราศรัย "ฉันสวมเครื่องนับก้าวเพื่อให้แน่ใจว่าฉันบรรลุเป้าหมายระหว่าง 10,000 ถึง 11,000 ก้าวต่อวัน แค่เห็นก็เตือนให้ฉันเดินให้มากที่สุด"

2. ให้ถือว่าเล็ก ๆ น้อย ๆ "ที่อาศัยอยู่ในเท็กซัสฉันยังคงถูกล่อลวงโดยไก่ทอดน้ำเกรวี่ไส้กรอกและเค้กกำมะหยี่สีแดง แต่ฉันมีกฎสามคำเท่านั้นที่ฉันต้องรู้สึกพึงพอใจ"

3. พึ่งพาผู้อื่น "ฉันไม่อายที่จะขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว พวกเขาอยู่เคียงข้างฉันในขณะที่ฉันกำลังดิ้นรน และตอนนี้พวกเขารู้สึกภูมิใจในตัวฉัน"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน

•วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว

•ออกกำลังกายกลางแจ้ง

รีวิวสำหรับ