เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมากเกินไป?
เนื้อหา
เรามักถูกสั่งให้ "ดื่ม ดื่ม ดื่ม" เมื่อพูดถึงน้ำ เฉื่อยในช่วงบ่าย? กลืน H2O บางส่วน ต้องการลดน้ำหนักตามธรรมชาติหรือไม่? ดื่ม 16 ออนซ์ ก่อนมื้ออาหาร คิดว่าคุณหิว? ลองดื่มน้ำก่อนเพราะบางครั้งความกระหายก็ปลอมตัวเป็นความหิว อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ไหมที่จะได้รับสิ่งที่ดีมากเกินไป? แน่ใจ. อันที่จริง การให้น้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้พอๆ กับภาวะขาดน้ำอย่างยิ่ง
ทางการแพทย์เรียกว่า hyponatremia เป็นภาวะที่ระดับโซเดียม ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำในของเหลวในและรอบเซลล์ของคุณ ในเลือดของคุณต่ำอย่างผิดปกติ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ระดับน้ำในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น และเซลล์ของคุณจะเริ่มบวมขึ้น อาการบวมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ Hyponatermia เป็นข่าวในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาหลังจากการศึกษาในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ระบุว่าภาวะน้ำเกินเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงของนักวิ่งบางคนที่บอสตันมาราธอน
ด้วยอุณหภูมิที่ร้อนขึ้นบนขอบฟ้า สิ่งสำคัญคือต้องทราบสัญญาณและอาการของภาวะที่เป็นอันตรายนี้และวิธีป้องกัน แม้ว่าจะไม่ใช่อาการทั่วไปสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนและความชื้นสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน (เช่น การฝึกหรือเข้าร่วมกิจกรรมความอดทน เช่น การวิ่งมาราธอน) ก็เป็นสิ่งที่ควรทราบอย่างแน่นอน อ่านต่อไปสำหรับสิ่งที่ควรมองหาและวิธีให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
อาการ Hyponatremia
•คลื่นไส้อาเจียน
•ปวดศีรษะ
•ความสับสน
•ง่วง
•ความเหนื่อยล้า
•ความอยากอาหารลดลง
•กระสับกระส่ายและหงุดหงิด
•กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระตุก หรือเป็นตะคริว
•อาการชัก
•สติสัมปชัญญะหรือโคม่าลดลง
หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
•ดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ คุณไม่ควรรู้สึก "อิ่ม" ของน้ำ
•กินกล้วยครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมตามที่ต้องการ
•เมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนหรือนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีโซเดียมและโพแทสเซียม
• พยายามกินของขบเคี้ยวที่มีเกลือ เช่น เพรทเซลหรือมันฝรั่งทอด ก่อนและหลังออกกำลังกายร้อนๆ เป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงการรับประทานแอสไพริน อะเซตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟนในระหว่างการแข่งขันหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน เนื่องจากอาจส่งผลต่อการทำงานของไต
รีวิวสำหรับ
โฆษณารายละเอียดเพิ่มเติม
การทานไทลินอลมากเกินไปเป็นอันตรายหรือไม่?
