วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุให้นอนหลับสบายขึ้น

เนื้อหา

• วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
• 1. นิสัยการนอนหลับที่ดี
• 2. การเยียวยาที่บ้าน
• ดูเคล็ดลับของนักโภชนาการเพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับ:
• 3. วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ
• สิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุซึ่งมีความยากลำบากในการเริ่มนอนหลับหรือไม่หลับเป็นเรื่องปกติตั้งแต่อายุ 65 ปี แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการง่ายๆการใช้ชานอนไม่หลับน้ำผลไม้หรือยาที่ทำให้สงบ

การนอนไม่หลับทำให้ความสามารถในการมีสมาธิความสนใจและความจำลดลงและการเพิ่มขึ้นของความง่วงนอนในระหว่างวันซึ่งส่งผลต่อความไม่สมดุลและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มอุบัติเหตุการบาดเจ็บและกระดูกหัก

ผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับมักต้องพึ่งยานอนหลับเนื่องจากใช้มากเกินไปและมักไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์และไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่มียาเหล่านี้ ดูตัวอย่างยาเหล่านี้ได้ที่: Sleep Remedies

วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

การรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุควรได้รับการชี้แนะโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับและรวมถึงการระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับจากนั้นจึงเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง เมื่อระบุสาเหตุแล้วการรักษาสามารถทำได้โดย:

1. นิสัยการนอนหลับที่ดี

เพื่อให้แน่ใจว่าจะนอนหลับสบายขอแนะนำ:

• ห้ามสูบบุหรี่;
• หลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาดำโคคาโคลาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามแนะนำให้ดื่มไวน์แดง 1 แก้วในมื้อค่ำ
• ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเบา ๆ ในมื้อเย็น ดูตัวอย่างเพิ่มเติมในกินอะไรดีสำหรับโรคนอนไม่หลับ

คำแนะนำที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับที่แย่ลงคืออย่าหลับในห้องนั่งเล่นและเข้านอนก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกง่วงมากและต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงคุณจะหลับสนิท

2. การเยียวยาที่บ้าน

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ ได้แก่ น้ำเสาวรสชาคาโมมายล์และแคปซูลวาเลอเรียนซึ่งเป็นยาธรรมชาติและมีคุณสมบัติในการกล่อมประสาททำให้นอนหลับสบายโดยไม่มีผลข้างเคียงสามารถใช้ร่วมกับยาได้เนื่องจากช่วยเสริมการรักษาอาการนอนไม่หลับ ดูวิธีการเตรียมตัวใน: วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการนอนไม่หลับ

ดูเคล็ดลับของนักโภชนาการเพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับ:

3. วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

ยานอนหลับบางชื่อที่แพทย์อาจระบุคือ Lorax และ Dormire แต่เขายังสามารถสั่งยาที่ระบุเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ๆ ได้ แต่ก็ชอบการนอนหลับเช่นยาแก้แพ้: Periatin และ Fenergan ยาซึมเศร้า: Amytril และ Pamelor; หรือยาระงับประสาท: Stilnox

สิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุส่วนใหญ่เกิดจากวัยชราโรคเรื้อรังเช่นหัวใจล้มเหลวหรือเบาหวานการใช้ยาและนิสัยเช่นการดื่มกาแฟมากเกินไปหรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สาเหตุอื่น ๆ อาจเป็น:

• การเปลี่ยนกิจวัตรเช่นในกรณีของการรักษาตัวในโรงพยาบาลหรือการเดินทาง
• ผลข้างเคียงของยาลดความดันโลหิตยากล่อมประสาทและยาขยายหลอดลม
• การใช้ยานอนหลับมากเกินไป
• โรคทางเดินหายใจเรื้อรังเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคหอบหืด

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ อาจเป็นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสมองเสื่อม แต่เนื่องจากมีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับก่อนจากนั้นแพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสม