ฉันลองใช้การครอบแก้วที่บ้านสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและรู้สึกประทับใจมาก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Cupping ได้รับการสังเกตอย่างกว้างขวางครั้งแรกเมื่อฤดูร้อนปีที่แล้วระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเมื่อ Michael Phelps และทีมงานมาถึงด้วยความหมองคล้ำทั่วหน้าอกและหลังของพวกเขา และในไม่ช้า แม้แต่ Kim K ก็เริ่มลงมือทำด้วยการครอบแก้วใบหน้า แต่ฉันไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพหรือดาราแห่งความเป็นจริง ไม่เคยสนใจเลย จนกระทั่งฉันพบ Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) เป็นตัวเลือกการครอบแก้วที่บ้าน

แม้ว่าการครอบแก้วจะยังขาดประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ แต่กระบวนการนี้กล่าวได้ว่าบรรเทากล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บ และปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวโดยการดึงเลือดขึ้นสู่ผิวน้ำ เนื่องจากฉันไม่ได้ฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนหรืออะไรก็ตาม ฉันจึงไม่มั่นใจว่าการครอบแก้วจะส่งผลต่อฉันอย่างเห็นได้ชัด แต่ฉันคิดว่าชุดอุปกรณ์ที่ราคาไม่แพงที่บ้านนั้นคุ้มค่าที่จะทดสอบ (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันลอง "ครอบแก้วใบหน้า" เพื่อดูว่าจะได้ผิวเหมือน Kim Kardashian หรือไม่)

ฉันเพิ่งเริ่มกลับไปเล่นยกน้ำหนักอีกครั้ง หลังจากที่หายไปนานในฤดูร้อน ดังนั้นฉันจึงเจ็บบ่อยหลังจากออกกำลังกาย เป็นเวลาสองสัปดาห์ ฉันทดสอบประสิทธิภาพของถ้วยเพื่อการผ่อนคลาย โดยหวังว่าจะไม่ต้องถูกบังคับให้ต้องพักทั้งๆ ที่ฉันไม่ต้องการมันจริงๆ (สงสัยว่าคุณจำเป็นต้องทำใจให้สบายไหม นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องมีวันพักผ่อนอย่างจริงจัง 7 ประการ) ก่อนอื่น คลาส Barry's Bootcamp ครั้งแรกของฉัน ฉันวิ่งเป็นประจำดังนั้นฉันจึงไม่ได้กังวลเกี่ยวกับส่วนของลู่วิ่ง แต่แล้วเราก็มาถึงน้ำหนัก ฉันไปในวันที่การฝึกความแข็งแรงเน้นที่หน้าอกและหลังของคุณ และฉันไม่ได้เตรียมตัวอย่างเลวร้ายว่าจะยากแค่ไหน

จำเป็นต้องพูดในวันรุ่งขึ้นฉันเจ็บด้วยตัวพิมพ์ใหญ่ S.

คืนนั้นฉันขอให้เพื่อนร่วมห้องช่วยเอาถ้วยมาแปะที่หลังของฉัน เพราะฉันพบว่ามันค่อนข้างยากที่จะเอาถ้วยใส่หลังด้วยตัวเอง ในขณะที่เธอดูเหมือนจะไม่มีปัญหาในการหาวิธีทำสิ่งนี้ เคยเป็น ข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่งของชุดที่บ้าน

วิธีการทำงาน: คุณวางถ้วยไว้บนพื้นผิวของผิวหนัง จากนั้นบีบจนผิวหนังดึงเข้าไปในถ้วย ทำให้เกิดซีลเหมือนสุญญากาศ ชุดอุปกรณ์ที่ฉันได้รับมีรูปภาพของวิธีต่างๆ ในการใช้ถ้วยขนาดต่างๆ ทั้งสี่แบบ คุณสามารถทิ้งมันไว้ที่ไหนก็ได้ตั้งแต่สามถึง 15 นาที และฉันปล่อยทิ้งไว้ 15 นาทีเต็ม ฉันรู้สึกได้ถึงแรงกดดันจากการดูด แต่ก็ไม่เจ็บปวด ที่อึดอัดที่สุดคือการหยิบถ้วย ปิด; คุณวางนิ้วใต้ขอบเพื่อปลดผนึก แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนถูกดึงออก

แม้จะรู้สึกไม่สบายตัว แต่ฉันก็รู้สึกได้ทันทีว่ากล้ามเนื้อบริเวณไหล่ของฉันผ่อนคลายมากขึ้น พวกเขายังคงรู้สึกเจ็บ แต่ฉันสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่เกร็ง อันที่จริง แม้จะเจ็บเท่าหลัง Barry's ฉันอาจจะออกกำลังกายก็ได้ ฉันจะไม่พูดอย่างนั้นก่อน 20 นาที แม้ว่าจะไม่มีทางให้สัญญาว่าคุณจะได้สัมผัสกับผลลัพธ์แบบเดียวกัน (หรือถ้าฉันทำแบบนั้นอีก ฉันจะบรรเทาอาการปวดได้) Steven Capobianco แพทย์ด้านไคโรแพรคติกจาก Foundation for Chiropractic Progress ยืนยันว่าการครอบแก้วมีประสิทธิภาพ เครื่องมือในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

ฉันมีแหวนปากโป้งโดยตรงหลังจากถอดออก แต่ส่วนใหญ่จะจางลงในเช้าวันรุ่งขึ้น ฉันพบว่าถ้วยที่เล็กที่สุดทิ้งรอยฟกช้ำที่ยาวนานที่สุด ซึ่งเป็นสีม่วงมากกว่าสีชมพูและมองเห็นได้เป็นเวลาสองวัน อาการปวดกล้ามเนื้อของฉันหายไปเกือบหมดในตอนเช้า แต่เป็นที่ยอมรับ นี่เป็นสองคืนหลังจากการออกกำลังกายของฉัน การครอบแก้วอาจมีผลต่อยาหลอกมากกว่าที่จริงจะทำให้ระยะเวลาพักฟื้นสั้นลง

คุณสามารถใช้ถ้วยได้บ่อยเหมือนทุกวัน แต่รายสัปดาห์เป็นกรอบเวลาทั่วไปมากกว่า Capobianco กล่าว ฉันออกกำลังกายเป็นประจำและตอนนี้ไม่มีอาการบาดเจ็บใดๆ ดังนั้นฉันจึงสามารถรักษานิสัยการครอบแก้วอีกสามครั้งในช่วงสองสัปดาห์ต่อมา

วันจันทร์เป็นวันขาเสมอและเป็นการออกกำลังกายที่ยากที่สุดของสัปดาห์ ฉันได้ทดสอบถ้วยในคืนเดียวกันนั้นเอง ก่อนที่ฉันจะปล่อยให้ร่างกายของฉันประสบกับความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญ ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใส่ถ้วยกับทุกส่วนของร่างกาย ดังนั้นฉันจึงค้นหารูปภาพทางออนไลน์ว่าจะวางถ้วยไว้บนขาของฉันเหนือกล้ามเนื้อที่มีแนวโน้มว่าจะเจ็บได้อย่างไร คราวนี้ฉันสามารถปรับใช้มันเองได้ ดังนั้นกระบวนการจึงราบรื่นขึ้น ครั้งนี้ ฉันพบว่าการครอบขา 15 นาทีนั้นเจ็บปวดกว่ามาก Capobianco กล่าวว่าอาจมีสาเหตุหลายประการเช่นการอักเสบของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหรือแม้แต่สภาพจิตใจและอารมณ์ของฉัน

โดยรวมแล้วฉันรู้สึกประทับใจกับผลลัพธ์ของการครอบแก้วที่บ้านจริงๆ ฉันจะใช้ชุดอุปกรณ์นี้ต่อไปหลังจากออกกำลังกายหนักๆ หรือก่อนกิจกรรมที่ฉัน จริงๆ ไม่สามารถเจ็บเหมือนการแข่งขันหรืองานสังคมที่ยาวนาน สำหรับฉัน ฉันมองการครอบแก้วแบบเดียวกับที่ฉันมองโฟมโรลลิ่ง: ฉันมักไม่ตระหนักถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับการฟื้นตัวของฉันในขณะนั้น (เพราะ โอ๊ย). แต่ถ้ามันช่วยให้ฉันพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปเร็วขึ้น มันก็คุ้มที่จะรู้สึกไม่สบายนิดหน่อย

รีวิวสำหรับ