วิธีการให้อภัยใครบางคน (แม้ว่าพวกเขาจะเมาจริงๆ)

เนื้อหา

• ทำไมต้องรำคาญ
• การให้อภัยช่วยคุณรักษา
• การให้อภัยสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์อื่น ๆ
• การให้อภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
• การให้อภัยสามารถช่วยให้คุณคืนดีกันได้
• คุณพร้อมไหม?
• ฉันกำลังทำสิ่งนี้เพื่อใคร
• ฉันมีมุมมองหรือไม่?
• ฉันยินดีที่จะดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้อภัยหรือไม่
• วิธีการเตรียม
• พูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณ
• ค้นหาด้านสว่าง
• ให้อภัยสิ่งเล็ก ๆ ก่อน
• ยกโทษให้ตัวเอง
• ทำโฉนด
• เขียนจดหมาย
• แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น
• ดูโปรแกรมที่พัฒนาโดยนักวิจัยการให้อภัย
• กำลังเดินทางไป
• มุ่งเน้นสิ่งที่ดีในชีวิต
• ทำให้สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีเป็นเป้าหมายตลอดชีวิต
• ทำงานต่อความสุขของคุณเอง
• บรรทัดล่างสุด

เมื่อมีคนทำผิดคุณคุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะได้ แม้หลังจากที่ความโกรธของคุณผ่านไปแล้วคุณอาจยังคงทรยศต่อไปแทนที่จะปล่อยให้มันจางหายไปในความทรงจำ

มันค่อนข้างธรรมดาที่จะรู้สึกแบบนี้ แต่การไม่ให้อภัยสามารถทำร้ายได้ คุณ มากที่สุด

การให้อภัยอาจดูเหมือนท้าทายเพราะส่วนหนึ่งมักเข้าใจผิด คุณอาจเชื่อว่าการให้อภัยใครบางคนหมายถึง:

• ลืมสิ่งที่เกิดขึ้น
• แสดงให้เห็นถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องใหญ่
• กลับมาทำงานความสัมพันธ์ก่อนหน้าของคุณโดยอัตโนมัติ

ในความเป็นจริงการให้อภัยหมายถึงการเลือกที่จะปล่อยความโกรธความเจ็บปวดและความปรารถนาที่จะแก้แค้น

คุณอาจยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตยอมรับว่าผู้คนทำผิดพลาดและเริ่มปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจแทน

คิดว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ไม่เป็นไร. มันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ

ทำไมต้องรำคาญ

หลายคนมองว่าการให้อภัยเป็นสิ่งที่ช่วยให้บุคคลนั้นได้รับการให้อภัย มันอย่างแน่นอน สามารถ ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่การให้อภัยเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด

การให้อภัยช่วยคุณรักษา

การยึดความไม่พอใจไว้จะทำให้คุณขุ่นเคืองและป้องกันไม่ให้คุณพบความสงบสุข เมื่อคุณไม่สามารถให้อภัยบาดแผลทางอารมณ์ของคุณจะไม่สามารถปิดและรักษาได้

“ เมื่อคุณให้อภัยคุณไม่ได้พูดในสิ่งที่คนอื่นทำ คุณกำลังตัดสินใจที่จะปลดปล่อยภาระของอารมณ์ที่ติดอยู่และไม่ได้รับการแก้ไข” คิมเอเกลนักบำบัดโรคในซานดิเอโกแคลิฟอร์เนียอธิบาย

“ การให้อภัยช่วยให้คุณปล่อยความเจ็บปวดและดำเนินการต่อด้วยหัวใจที่เบากว่า”

กล่าวอีกนัยหนึ่งการให้อภัยช่วยให้คุณสามารถเริ่มหนีจากความโกรธและความขุ่นเคืองก่อนที่พวกเขาจะซึมซับทุกพื้นที่ในชีวิตของคุณ

การให้อภัยสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์อื่น ๆ

การเก็บความโกรธต่อคนที่ทำร้ายคุณไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น

ความขุ่นเคืองและความรู้สึกโกรธในที่สุดก็สามารถล้นเข้าไปในความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ คุณอาจ:

• มีอารมณ์ที่สั้นกว่ากับคนที่คุณรัก
• พยายามที่จะเชื่อใจอีกครั้ง
• มีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่

การเสนอความเห็นอกเห็นใจแทนความโกรธสามารถช่วยเพิ่มความเมตตาและความรู้สึกในการเชื่อมต่อกับทุกคนไม่ใช่แค่คนที่คุณให้อภัย

การให้อภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

โดยการฝึกฝนการให้อภัยคุณอาจทำให้สุขภาพของคุณโปรดปราน

การให้อภัยช่วยลดความเครียดตามการวิจัยจากปี 2559 ความเครียดที่น้อยลงสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพรวมไปถึง:

• ลดความดันโลหิต
• ลดความวิตกกังวล
• นอนหลับดีขึ้น
• ปรับปรุงความนับถือตนเอง

การให้อภัยอาจช่วยให้คุณปล่อยความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่:

• ความตึงเครียด
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปัญหาหัวใจ
• ลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

โดยทั่วไปการให้อภัยมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพทางอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีและการเอาใจใส่ผู้อื่น

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น - รวมถึงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

การให้อภัยสามารถช่วยให้คุณคืนดีกันได้

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสามารถให้อภัยใครบางคนโดยไม่ต้องกลับมาติดต่อหรือหยิบความสัมพันธ์กลับคืนมา

คุณสามารถให้อภัยใครบางคนแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่เคยมีความสัมพันธ์แบบเดียวกัน

คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

ที่กล่าวว่าทุกคนทำผิดพลาด เมื่อคนที่คุณรักทำร้ายคุณการให้อภัยพวกเขาสามารถเปิดประตูสู่การซ่อมแซมความสัมพันธ์

ในหลายกรณีการให้อภัยสามารถช่วยคนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยไม่ได้ตั้งใจรู้ว่าพวกเขาทำร้ายคุณ

นี่เป็นโอกาสสำหรับการเรียนรู้และการเติบโต

การให้อภัยอาจไม่สามารถแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณได้ทันที แต่เป็นการเริ่มต้นที่ดี

คุณพร้อมไหม?

หากคุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถให้อภัยได้ในทันทีนั่นก็โอเค อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อไปยังสถานที่นั้น

เมื่อพูดถึงการให้อภัยความถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็น การให้อภัยที่ถูกบังคับไม่ได้ให้ประโยชน์กับใครเลยเพราะคุณยังคงยึดมั่นกับความเจ็บปวดและความโกรธ

“ การบังคับให้คุณทำสิ่งใดที่ไม่ผ่านการตรวจสอบสามารถสร้างแนวที่ไม่ตรงกับความจริงภายในของคุณได้” Egel กล่าว

การถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้สามารถช่วยคุณพิจารณาว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัยหรือไม่

ฉันกำลังทำสิ่งนี้เพื่อใคร

“ การให้อภัยเป็นงานที่อยู่ภายใน” Egel กล่าว

สิ่งนี้เป็นจริงด้วยเหตุผลสองประการ:

• คุณตั้งค่าการให้อภัยในการเคลื่อนไหว
• เป็นหลักสำหรับคุณ

คนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์แม้กระทั่งคนที่รักซึ่งรู้สถานการณ์อาจสนับสนุนให้คุณให้อภัย

ท้ายที่สุดคุณคือคนที่ต้องตัดสินใจเรื่องนั้น คุณจะไม่ให้อภัยอย่างแท้จริงเมื่อคุณทำอย่างไม่เต็มใจหรือเพราะคนอื่นบอกว่าควรทำ

การให้อภัยประเภทนี้ไม่เป็นไปตามความต้องการของคุณและอาจไม่สามารถแก้ไขความคับข้องใจและความเจ็บปวดของคุณได้

ฉันมีมุมมองหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีที่ต้องดำเนินการและจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากหลังจากประสบกับความอยุติธรรมหรือการทรยศ

การนั่งด้วยความรู้สึกเหล่านั้นอาจจะเจ็บปวดโดยเฉพาะในช่วงแรก ระยะทางและการสะท้อนบางอย่างสามารถช่วยคุณสำรวจสถานการณ์ผ่านเลนส์ใกล้วัตถุ

การระลึกถึงการทำความผิดนั้นทำให้เกิดความปรารถนาที่จะลงโทษบุคคลอื่นหรือทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานหรือไม่? หรือคุณสามารถยอมรับได้ว่ามีปัจจัยซับซ้อนหลายอย่างที่อาจมีส่วนร่วมในสิ่งที่เกิดขึ้น?

การรับรู้ว่าคนที่อยู่ในความเจ็บปวดมักทำให้เกิดความเจ็บปวดด้วยตนเองสามารถช่วยให้คุณปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจได้โดยไม่ต้องยินยอมหรือลดการกระทำของพวกเขา

นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าคุณยังเจ็บปวดอยู่หรือไม่เพราะเหตุการณ์จริงหรือเพราะความทรงจำของคุณเกี่ยวกับการถูกหักหลังทำให้คุณติดอยู่ในวงจรแห่งความทุกข์

หากความเจ็บปวดของคุณส่วนใหญ่เกิดจากหลังการเลือกให้อภัยสามารถช่วยให้คุณปล่อยความทรงจำเหล่านั้นไป

ฉันยินดีที่จะดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้อภัยหรือไม่

การให้อภัยใช้เวลาในการทำงานของคุณ คุณไม่สามารถพูดได้ว่า "ฉันยกโทษให้คุณ" และทำได้ด้วยอย่างน้อยไม่ใช่ถ้าคุณต้องการให้การให้อภัยมีความหมาย

คุณอาจไม่เคยเข้าใจว่าทำไมบางคนทำอะไรบางอย่าง แต่การให้อภัยทำให้คุณต้องดูความโกรธและความเจ็บปวดของคุณและเลือกที่จะปล่อยมันไป

โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความเข้าใจของบุคคลอื่นและสถานการณ์ของพวกเขา คุณไม่สามารถให้อภัยอย่างแท้จริงได้โดยไม่ต้องเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจ

ความมุ่งมั่นในการให้อภัยเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้นและความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณอาจยังคงฟื้นคืนชีพหลังจากที่คุณตัดสินใจให้อภัย การยึดมั่นในความเห็นอกเห็นใจและความอดทนสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

วิธีการเตรียม

เมื่อคุณพร้อมที่จะให้อภัยคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเป็น จริงๆ พร้อมแล้ว

พูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณ

ก่อนที่คุณจะให้อภัยใครบางคนคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณสามารถใส่ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นคำพูด คุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ก่อนแม้แต่ในสิ่งที่ไม่พึงประสงค์

วิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้อย่างเต็มที่หรือไม่? พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับพวกเขา

แม้ว่าคุณไม่ต้องการรับรายละเอียดทั้งหมดของสิ่งที่เกิดขึ้นระบบสนับสนุนของคุณสามารถมีบทบาทสำคัญในกระบวนการให้อภัย

พวกเขาอาจช่วยคุณให้ผ่านพ้นความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดไปแล้วและพวกเขาสามารถให้การสนับสนุนมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มรักษา

เคล็ดลับ: ลองทำสมาธิหากคุณพบว่าสิ่งนี้ยาก มันจะไม่ทำงานในชั่วข้ามคืน แต่มันจะทำให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ค้นหาด้านสว่าง

เมื่อมีคนทำร้ายคุณคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นถึงผลประโยชน์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์นั้น ในเวลาคุณอาจมีพื้นที่ทางอารมณ์มากขึ้นเพื่อรับรู้สิ่งที่คุณได้รับ

สมมติว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ

หลังจากการทรยศครั้งแรกคุณสามารถยอมรับความสัมพันธ์นั้นไม่ได้ผลจริง ๆ

การนอกใจของพวกเขาไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้องแน่นอน แต่มันเปิดตาของคุณให้เห็นถึงปัญหาในความสัมพันธ์

บางทีเพื่อนสนิทก็ทำอะไรที่โหดร้ายหรือทำให้คุณตกหล่นโดยไม่มีคำอธิบาย แม้จะมีความเจ็บปวดและความโกรธของคุณคุณสำรวจว่าทำไม

ในที่สุดพวกเขาอธิบายว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับอาการสุขภาพจิตที่รุนแรงและคุณช่วยให้พวกเขาได้รับการสนับสนุน

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถระบุผลประโยชน์ที่ชัดเจนได้ แต่คุณอาจรู้สึกว่าเป็นคนที่ดีกว่าสำหรับการโอบกอดความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ

ให้อภัยสิ่งเล็ก ๆ ก่อน

หากคุณมีปัญหาในการให้อภัยผู้บาดเจ็บใหญ่ให้ฝึกฝนการเห็นอกเห็นใจตนเองแทนการให้เวลากับตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องดิ้นรน แต่คุณสามารถคุ้นเคยกับการฝึกให้อภัยมากขึ้นโดยทำให้การให้อภัยเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

สิ่งนี้ไม่ยากอย่างที่คิด

มีคนพาอาหารกลางวันของคุณออกจากตู้เย็นที่ทำงานหรือไม่ บางทีพวกเขากำลังดิ้นรนเพื่อหาอาหารให้ตัวเอง ฝึกฝนความเมตตาและให้อภัยการโจรกรรมแทนที่จะโกรธ

คนที่จอดอยู่ข้างคุณขูดรถขณะที่กำลังสำรอง มันเกิดขึ้น. นั่นคือประกันสำหรับ! ความโกรธจะไม่ซ่อมแซมรถยนต์ของคุณและการให้อภัยจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์

ยกโทษให้ตัวเอง

ผู้คนมักจะดิ้นรนกับการให้อภัยเมื่อพวกเขาโทษตัวเองอย่างน้อยก็ในบางเรื่องที่เกิดขึ้น

ความเห็นอกเห็นใจในตนเองและการให้อภัยตนเองเป็นเครื่องมือสำคัญที่ต้องมีก่อนที่จะพยายามให้อภัยผู้อื่น

การพิจารณาว่าการตำหนิตัวเองอาจทำให้คุณสามารถให้อภัยได้หรือไม่

โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจของคนอื่นที่จะทำร้ายคุณนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการให้อภัยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิดการพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยได้

ทำโฉนด

คุณรู้สึกพร้อมที่จะให้อภัยและคุณได้เลือกที่จะยอมรับการให้อภัย

แล้วคุณจะให้อภัยใครได้อย่างไร

สิ่งนี้อาจดูยากเป็นพิเศษหากคุณไม่สามารถเข้าถึงบุคคลที่คุณให้อภัยได้

“ การให้อภัยเริ่มต้นและสิ้นสุดกับคุณ” Egel อธิบาย “ คุณสามารถให้อภัยโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ของคุณกับอีกฝ่าย”

คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อกับใครบางคนเพื่อให้อภัยพวกเขาเนื่องจากการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณตัดสินใจยกโทษให้คุณ:

เขียนจดหมาย

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับบุคคลที่คุณให้อภัยการเขียนจดหมายอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการแสดงความรู้สึกของคุณ

จดหมายเป็นด้านเดียว คุณจะได้แบ่งปันสิ่งที่คุณพบโดยไม่ถูกขัดจังหวะ คำอธิบายและคำขอโทษของอีกฝ่ายอาจมีความหมายและผลประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีโอกาสพูดในสิ่งที่คุณต้องการพูด

จดหมายอาจเป็นวิธีที่ดีในการให้อภัยแก่สมาชิกในครอบครัวที่มีพิษคนในคุกอดีตที่ไม่เหมาะสมหรือใครก็ตามที่คุณไม่ต้องการติดต่อกลับ

คุณสามารถเขียนจดหมายเพียงเพื่อประโยชน์ของคุณเองและเก็บไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการเข้าถึง

หากผู้ติดต่อไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยคุณอาจส่งที่อยู่ปลอมเพื่อปกป้องตำแหน่งของคุณหรือให้คนอื่นส่งให้คุณ

แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น

อาจไม่สามารถเข้าถึงคนที่คุณให้อภัยได้เสมอไป พวกเขาอาจถึงแก่กรรมหรือย้าย

“ มันอาจเป็นบล็อกสำคัญในกระบวนการบำบัดเมื่อคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถรักษาได้เพราะคุณไม่สามารถแสดงการยกโทษได้” Egel อธิบาย

แต่คุณไม่จำเป็นต้องแลกเปลี่ยนกับใครบางคนเพื่อที่จะให้อภัยพวกเขา

เมื่อคุณเลือกที่จะให้อภัยคุณสามารถดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์โดยแบ่งปันการตัดสินใจของคุณกับคนอื่นเช่นคนที่คุณรักพี่เลี้ยงผู้นำทางจิตวิญญาณหรือคนที่เข้าใจสถานการณ์ - แม้กระทั่งนักบำบัดโรค

หากไม่มีใครรู้สึกถูกคุณสามารถบันทึกเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณที่จะให้อภัย

หากบุคคลที่คุณให้อภัยได้ล่วงลับไปแล้วการดำเนินการให้อภัยอาจเกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมสถานที่ที่มีความหมายสำหรับคุณทั้งคู่

ดูโปรแกรมที่พัฒนาโดยนักวิจัยการให้อภัย

การฝึกให้อภัยอาจเป็นเรื่องท้าทาย เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่ายในการต่อสู้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปคนเดียว

โปรแกรมการให้อภัยจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สามารถให้คำแนะนำในขณะที่คุณทำงานผ่านขั้นตอนที่จำเป็น เหล่านี้รวมถึงเก้าขั้นตอนในการให้อภัยและรูปแบบกระบวนการให้อภัย 20 ขั้นตอน

อีกโปรแกรมที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญคือ REACH ซึ่งเกี่ยวข้องกับ:

• Recalling และเห็นภาพการทรยศ
• Empathizing โดยไม่ย่อเล็กสุด
• ltruism หรือมองว่าการให้อภัยเป็นของขวัญที่คุณให้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการรับด้วยตนเอง
• คหลีกเลี่ยงการให้อภัยโดยเขียนเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณหรือบอกใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้
• Holding เพื่อที่คุณเลือกที่จะยกโทษให้

กำลังเดินทางไป

คุณได้รับการให้อภัย แต่คุณยังไม่ลืมและนั่นก็โอเค

แม้ว่าความทรงจำของคุณที่ได้รับบาดเจ็บอาจมีอิทธิพลต่อการให้อภัยช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้

การฝึกฝนการให้อภัยสามารถทำให้:

มุ่งเน้นสิ่งที่ดีในชีวิต

คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อความท้าทายที่ชีวิตคุณขว้างใส่ได้ แต่การจัดลำดับความสำคัญความเห็นอกเห็นใจและการเอาใจใส่สามารถทำให้ง่ายต่อการสังเกตเห็นสิ่งที่ดีและให้น้ำหนักมากกว่าความเลว

หากมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นจากการทรยศคุณก็มีวิธีฝึกฝนหาดอกไม้ท่ามกลางเศษหินเพื่อพูด

คุณไม่ต้องเชื่อว่าทุกสิ่งมีความหมายหรือเกิดขึ้นเพราะโชคชะตา คุณสามารถสร้างความหมายของคุณเองและค้นหาความดีของตัวคุณเองไม่ว่าชีวิตจะนำพาอะไร

ทำให้สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีเป็นเป้าหมายตลอดชีวิต

การให้อภัยสามารถสอนคุณได้มากมายเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ แต่การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องและเสริมสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นสามารถช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในอนาคต

ชีวิตนั้นยาวนานและคุณอาจประสบกับความอยุติธรรมมากกว่าหนึ่งอย่าง

สุขภาพกายที่ดีสามารถช่วยให้คุณเจ็บป่วยจากอาการป่วยและบาดเจ็บสุขภาพจิตที่ดีสามารถช่วยให้คุณเข้มแข็งในการเผชิญกับการข่มขู่ทางอารมณ์

“ ยิ่งคุณมีเครื่องมือในกระเป๋าของคุณมากขึ้นเช่นมุมมองในเชิงบวกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งคุณจะยิ่งดีขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องพูดถึงอารมณ์ที่ยากลำบาก ” Egel อธิบาย

ทำงานต่อความสุขของคุณเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการให้ใครบางคนเสียใจกับความเจ็บปวดที่พวกเขาทำ ความจริงก็คือสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเสมอไป

บางคนไม่สามารถจำได้เมื่อพวกเขาทำให้เกิดความเจ็บปวด คนอื่นไม่เห็นความผิดพลาดหรือไม่สนใจ คุณอาจไม่เคยได้รับคำอธิบายหรือขอโทษ

การปล่อยให้ความขมขื่นและความขุ่นเคืองช่วยให้คุณมีอำนาจ แทนที่จะปล่อยให้อดีตรั้งคุณไว้ให้ใช้สิ่งที่เรียนรู้จากประสบการณ์เพื่อทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดในอนาคต

ฝึกฝนการให้อภัยและดำเนินชีวิตที่ดีที่สุดของคุณสามารถช่วยให้คุณพบความสุขและความสงบสุข

บรรทัดล่างสุด

การให้อภัยอาจดูเหมือนจะฝึกฝนได้ยาก แต่เป็นทักษะที่คุณสามารถพัฒนาได้

แน่นอนว่ามันอาจดูไม่ยุติธรรม หลังจากนั้น, พวกเขา เจ็บ คุณ. แต่การให้อภัยสามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านี้และพบความสงบสุข

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต