โซเชียลมีเดียกำลังฆ่าเพื่อนของคุณ

เนื้อหา

• มีความสามารถในการสร้างมิตรภาพแม้กระทั่งออนไลน์
• มีผลต่อระดับพลังงานของคุณเมื่อมีส่วนร่วมในความคิดเห็น
• การชอบและไม่เล่นทั้งหมดสามารถทำให้คนรุ่นใหม่เหงาได้
• โซเชียลมีเดียเป็นโลกใหม่และยังต้องการกฎเกณฑ์

คุณตั้งใจจะมีเพื่อน 150 คนเท่านั้น แล้ว…โซเชียลมีเดียล่ะ?

ไม่มีใครเป็นคนแปลกหน้าในการดำน้ำลึกเข้าไปในโพรงกระต่ายของ Facebook คุณรู้สถานการณ์ สำหรับฉันมันเป็นคืนวันอังคารและฉันกำลังนอนอยู่บนเตียงโดยไม่ต้องสนใจเลื่อน“ แค่นิดเดียว” เมื่อครึ่งชั่วโมงต่อมาฉันก็ไม่ได้พักผ่อนอีกแล้ว ฉันจะแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของเพื่อนแล้ว Facebook ก็แนะนำให้เป็นเพื่อนกับอดีตเพื่อนร่วมชั้น แต่แทนที่จะทำอย่างนั้นฉันจะเลื่อนดูโปรไฟล์ของพวกเขาและเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ... จนกระทั่งฉันเห็นบทความที่ส่งฉันลงไป เกลียวการวิจัยและส่วนความคิดเห็นที่ทำให้สมองของฉันอยู่ในไฮเปอร์ไดรฟ์

เช้าวันรุ่งขึ้นฉันตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้า

บางทีแสงสีฟ้าที่ส่องสว่างบนใบหน้าของเราขณะที่เราเลื่อนดูฟีดและเพื่อน ๆ อาจจะโทษว่ารบกวนวงจรการนอนหลับของเรา การไม่อยู่นิ่งสามารถอธิบายความหงุดหงิดและความหงุดหงิดได้ หรืออาจเป็นอย่างอื่นก็ได้

บางทีในขณะที่เราบอกตัวเองว่าเราออนไลน์เพื่อเชื่อมต่ออยู่ตลอดเวลาเรากำลังใช้พลังงานทางสังคมของเราโดยไม่รู้ตัวสำหรับการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว จะเป็นอย่างไรหากทุกสิ่งที่เราชอบให้ใจและตอบกลับใครบางคนบนอินเทอร์เน็ตกำลังพรากพลังของเราไปเพื่อมิตรภาพออฟไลน์?

มีความสามารถในการสร้างมิตรภาพแม้กระทั่งออนไลน์

ในขณะที่สมองของเราสามารถบอกความแตกต่างระหว่างการแชทออนไลน์และการโต้ตอบทางสังคมแบบตัวต่อตัว แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะพัฒนาไปมากกว่านี้หรือจะใช้พลังงานแยกต่างหากสำหรับการใช้งานโซเชียลมีเดีย มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนคนที่เราติดต่ออย่างแท้จริงและมีกำลังวังชา นั่นยังหมายความว่าช่วงดึกที่ใช้ในการสนทนากับคนแปลกหน้าทางออนไลน์จะไม่ใช้พลังงานที่เราต้องดูแลคนที่เรารู้จักแบบออฟไลน์จริงๆ

“ ดูเหมือนว่าเราสามารถรองรับเพื่อนได้ประมาณ 150 คนเท่านั้นรวมถึงสมาชิกในครอบครัว” R.I.M. Dunbar, PhD, ศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยาการทดลองที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด เขาบอก Healthline ว่า "ขีด จำกัด นี้กำหนดโดยขนาดสมองของเรา"

ตาม Dunbar นี่เป็นหนึ่งในสองข้อ จำกัด ที่กำหนดว่าเรามีเพื่อนกี่คน Dunbar และนักวิจัยคนอื่น ๆ ได้สร้างสิ่งนี้ขึ้นโดยทำการสแกนสมองพบว่าจำนวนเพื่อนที่เรามีทั้งนอกและออนไลน์มีความสัมพันธ์กับขนาดของนีโอคอร์เท็กซ์ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่จัดการความสัมพันธ์

ข้อ จำกัด ประการที่สองคือเวลา

ตามข้อมูลจาก GlobalWebIndex ผู้คนใช้เวลาเฉลี่ยมากกว่าสองชั่วโมงต่อวันในโซเชียลมีเดียและการส่งข้อความในปี 2017 ซึ่งมากกว่าปี 2012 ถึงครึ่งชั่วโมงและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

“ เวลาที่คุณลงทุนในความสัมพันธ์จะเป็นตัวกำหนดความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์” Dunbar กล่าว แต่การศึกษาล่าสุดของ Dunbar ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าโซเชียลมีเดียจะช่วยให้เรา“ ทะลุเพดานกระจก” ในการรักษาความสัมพันธ์แบบออฟไลน์และมีเครือข่ายโซเชียลที่ใหญ่ขึ้น แต่ก็ไม่สามารถเอาชนะความสามารถตามธรรมชาติของเราในการสร้างมิตรภาพได้

บ่อยครั้งภายในขีด จำกัด 150 เรามีวงในหรือเลเยอร์ที่ต้องการการโต้ตอบเป็นประจำเพื่อรักษามิตรภาพ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟหรืออย่างน้อยก็มีการพูดคุยกลับไปกลับมา ลองนึกถึงวงสังคมของคุณเองและจำนวนเพื่อนที่คุณคิดว่าสนิทกว่าคนอื่น ๆ Dunbar สรุปว่าแต่ละแวดวงต้องการความมุ่งมั่นและปฏิสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน

เขาบอกว่าเราจำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์“ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งสำหรับแกนในของกลุ่มเพื่อนซี้ห้าคนอย่างน้อยเดือนละครั้งสำหรับเพื่อนที่ดีที่สุด 15 คนถัดไปและอย่างน้อยปีละครั้งสำหรับเลเยอร์หลัก 150 คน "" ข้อยกเว้นคือสมาชิกในครอบครัวและญาติซึ่งต้องการปฏิสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอน้อยกว่าเพื่อรักษาความสัมพันธ์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีเพื่อนหรือผู้ติดตามมากกว่า 150 คนบนเครือข่ายโซเชียลมีเดียของคุณ? Dunbar บอกว่ามันเป็นตัวเลขที่ไร้ความหมาย “ เรากำลังหลอกตัวเอง” เขาอธิบาย “ คุณสามารถสมัครสมาชิกได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนกัน สิ่งที่เราทำคือสมัครคนที่ปกติเราจะคิดว่าเป็นคนรู้จักในโลกออฟไลน์”

Dunbar กล่าวว่าเช่นเดียวกับที่เราทำในโลกแบบตัวต่อตัวเราอุทิศปฏิสัมพันธ์จำนวนมากบนโซเชียลมีเดียให้กับคน 15 คนที่อยู่ใกล้เรามากที่สุดโดยประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของความสนใจของเราจะไปที่เพื่อนซี้ 5 คนและ 60 เปอร์เซ็นต์ ถึง 15 ของเราสิ่งนี้เชื่อมโยงกับหนึ่งในข้อโต้แย้งที่เก่าแก่ที่สุดในโซเชียลมีเดีย: อาจไม่ได้ขยายจำนวนมิตรภาพที่แท้จริง แต่แพลตฟอร์มเหล่านี้สามารถช่วยเรารักษาและเสริมสร้างสายสัมพันธ์ที่สำคัญของเราได้ “ โซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษามิตรภาพเก่า ๆ ไว้ดังนั้นเราจึงไม่ควรพลาด” Dunbar กล่าว

ข้อดีอย่างหนึ่งของโซเชียลมีเดียคือการมีส่วนร่วมกับเหตุการณ์สำคัญของผู้คนที่ฉันไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้ ๆ ฉันสามารถเป็นถ้ำมองได้ทุกอย่างตั้งแต่ช่วงเวลาอันมีค่าไปจนถึงมื้ออาหารทางโลกในขณะที่ฉันทำกิจวัตรประจำวันของตัวเอง แต่นอกจากความสนุกแล้วฟีดของฉันยังเต็มไปด้วยหัวข้อข่าวและคำอธิบายที่ร้อนแรงจากคนรู้จักและคนแปลกหน้าซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

มีผลต่อระดับพลังงานของคุณเมื่อมีส่วนร่วมในความคิดเห็น

การใช้พลังงานของคุณในการโต้ตอบกับโซเชียลมีเดียอย่างกว้างขวางกับคนแปลกหน้าอาจทำให้ทรัพยากรของคุณหมดไป หลังการเลือกตั้งฉันคิดว่าโซเชียลมีเดียเป็นโอกาสในการลดความแตกแยกทางการเมือง ฉันสร้างสิ่งที่หวังไว้คือโพสต์ทางการเมืองที่แสดงความเคารพเกี่ยวกับสิทธิสตรีและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ มันกลับตาลปัตรเมื่อมีคนมาทำร้ายฉันด้วยข้อความส่วนตัวที่ไม่สบายใจทำให้อะดรีนาลีนของฉันพุ่งทะยาน จากนั้นฉันต้องตั้งคำถามกับขั้นตอนต่อไปของฉัน

การตอบสนองที่ดีสำหรับฉันและมิตรภาพของฉันหรือไม่?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปี 2017 เป็นหนึ่งในปีที่ดุเดือดที่สุดสำหรับการมีส่วนร่วมทางออนไลน์การเปลี่ยนการสนทนา URL ให้เป็นผลที่ตามมาของ IRL (ในชีวิตจริง) จากการถกเถียงทางศีลธรรมการเมืองหรือจริยธรรมไปจนถึงคำสารภาพของ #metoo เรามักจะโกรธหรือรู้สึกกดดันที่จะตีระฆังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีใบหน้าและเสียงที่คุ้นเคยมากขึ้นจะเข้าร่วมฝ่ายตรงกันข้าม แต่ค่าใช้จ่ายสำหรับตัวเรา - และคนอื่น ๆ ล่ะ?

“ ผู้คนอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้แสดงความไม่พอใจทางออนไลน์เพราะพวกเขาได้รับการตอบรับในเชิงบวกสำหรับการทำเช่นนั้น” M.J. Crockett นักประสาทวิทยากล่าว ในงานของเธอเธอค้นคว้าวิธีที่ผู้คนแสดงออกบนโซเชียลมีเดียและการเอาใจใส่หรือความเห็นอกเห็นใจของพวกเขานั้นแตกต่างกันทางออนไลน์หรือไม่ การกดไลค์หรือความคิดเห็นเพียงครั้งเดียวอาจมีไว้เพื่อยืนยันความคิดเห็น แต่ก็สามารถสโนว์บอลและส่งผลต่อความสัมพันธ์ออฟไลน์ของคุณได้เช่นกัน

ทีมวิจัยของ Facebook ยังถามคำถามที่คล้ายกัน: โซเชียลมีเดียดีหรือไม่ดีต่อความเป็นอยู่ของเรา? คำตอบของพวกเขาคือการใช้เวลาไม่ดี แต่การมีปฏิสัมพันธ์อย่างกระตือรือร้นนั้นดี “ การอัปเดตสถานะการแพร่ภาพเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ ผู้คนต้องมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับคนอื่น ๆ ในเครือข่ายของพวกเขา” David Ginsberg และ Moira Burke นักวิจัยของ Facebook รายงานจากห้องข่าวของพวกเขา พวกเขากล่าวว่า“ การแบ่งปันข้อความโพสต์และความคิดเห็นกับเพื่อนสนิทและการระลึกถึงปฏิสัมพันธ์ในอดีตนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น”

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อปฏิสัมพันธ์ที่ใช้งานอยู่เหล่านี้กลายเป็นเน่าเสีย? แม้ว่าคุณจะไม่ได้เลิกเป็นเพื่อนกับใครสักคนในกรณีที่มีข้อโต้แย้ง แต่อย่างน้อยที่สุดการโต้ตอบก็อาจเปลี่ยนความประทับใจของคุณที่มีต่อและของพวกเขา

ในบทความ Vanity Fair เกี่ยวกับการสิ้นสุดของยุคโซเชียลมีเดีย Nick Bilton เขียนว่า“ หลายปีก่อนผู้บริหาร Facebook บอกฉันว่าเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนไม่เป็นมิตรกันคือเพราะพวกเขาไม่เห็นด้วยกับปัญหา ผู้บริหารกล่าวติดตลกว่า 'ใครจะไปรู้ว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปบางทีเราอาจจะจบลงด้วยคนที่มีเพื่อนเพียงไม่กี่คนบน Facebook'” เมื่อไม่นานมานี้ Chamanth Palihapitiya อดีตผู้บริหาร Facebook ได้พาดหัวข่าวว่า“ ฉันคิดว่าเรา ได้สร้างเครื่องมือที่ฉีกโครงสร้างทางสังคมของวิธีการทำงานของสังคม… [โซเชียลมีเดีย] กำลังทำลายรากฐานหลักของพฤติกรรมของผู้คนระหว่างกัน”

“ มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าผู้คนเต็มใจที่จะลงโทษผู้อื่นเมื่อโต้ตอบผ่านอินเทอร์เฟซคอมพิวเตอร์มากกว่าที่พวกเขาโต้ตอบแบบตัวต่อตัว” Crockett บอกเรา การแสดงความชั่วร้ายทางศีลธรรมยังสามารถเปิดรับการตอบสนองเชิงลบในทางกลับกันและจากคนที่อาจไม่มีความเห็นอกเห็นใจต่อความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากนัก เมื่อพูดถึงการมีส่วนร่วมในการสนทนาแบบแบ่งขั้วคุณอาจต้องการเปลี่ยนการโต้ตอบออนไลน์เป็นแบบออฟไลน์ Crocket กล่าวว่า“ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการได้ยินเสียงของคนอื่นช่วยให้เราต่อต้านการลดทอนความเป็นมนุษย์ในระหว่างการถกเถียงทางการเมือง”

สำหรับผู้ที่หลงใหลในการโพสต์ทางการเมืองและสังคมและพบว่ามีความละเอียดเพียงพอที่จะดำเนินการต่อบนโซเชียลมีเดียโปรดรับคำแนะนำจาก Celeste Headlee ประสบการณ์หลายปีในการสัมภาษณ์รายการทอล์คโชว์ประจำวันของ Georgia Public Radio“ On Second Thought” ทำให้เธอต้องเขียนว่า“ We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter” และให้ TED talk 10 วิธีในการสนทนาที่ดีขึ้น

“ คิดก่อนโพสต์” Headlee กล่าว “ ก่อนที่คุณจะตอบกลับบนโซเชียลมีเดียโปรดอ่านโพสต์ต้นฉบับอย่างน้อยสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ จากนั้นทำวิจัยเล็กน้อยในเรื่องนี้ ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาดังนั้นมันจึงทำให้คุณช้าลงและยังช่วยให้ความคิดของคุณมีบริบทด้วย”

Autumn Collier นักสังคมสงเคราะห์จากแอตแลนตาซึ่งปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องการเสพติดโซเชียลมีเดียเห็นด้วย การโพสต์ทางการเมืองต้องใช้พลังงานมากและได้รับผลตอบแทนจากการลงทุนเพียงเล็กน้อยเธอชี้ให้เห็น “ ตอนนั้นอาจรู้สึกมีพลัง แต่คุณก็จมอยู่กับ ‘พวกเขาตอบกลับหรือเปล่า’ และมีส่วนร่วมในบทสนทนากลับไปกลับมาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะมีความหมายมากกว่าที่จะนำพลังงานนั้นมาเป็นสาเหตุหรือเขียนจดหมายถึงนักการเมืองท้องถิ่นของคุณ”

และบางครั้งการเพิกเฉยต่อบทสนทนานั้นอาจเป็นการดีกว่า การรู้ว่าเมื่อไหร่ควรถอยห่างและออกไปออฟไลน์อาจเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณและการรักษามิตรภาพในอนาคต

การชอบและไม่เล่นทั้งหมดสามารถทำให้คนรุ่นใหม่เหงาได้

เมื่อต้องติดต่อกับเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรมีส่วนร่วมในการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันอีกครั้ง แม้ว่า Dunbar จะยกย่องประโยชน์ของโซเชียลมีเดีย แต่ก็มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับผลเสียของโซเชียลมีเดียเช่นภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นความวิตกกังวลและความรู้สึกเหงา ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดจากจำนวนคนที่คุณติดตามและมีส่วนร่วมด้วยเป็นเพื่อนหรือไม่ก็ได้

“ โซเชียลมีเดียโฆษณาตัวเองว่าเป็นการเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างกัน แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากขึ้นนั้นมีความเหงามากกว่าไม่ใช่น้อย” Jean Twenge ผู้เขียน“ iGen: ทำไมต้องเป็น Super-Connected Kids กำลังเติบโตขึ้นเป็นคนดื้อรั้นน้อยลงอดทนมากขึ้นมีความสุขน้อยลง - และไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการเป็นผู้ใหญ่โดยสิ้นเชิง” บทความของเธอเกี่ยวกับมหาสมุทรแอตแลนติก“ สมาร์ทโฟนทำลายคนรุ่นใหม่หรือไม่” ทำให้เกิดคลื่นเมื่อต้นปีนี้และก่อให้เกิดคนรุ่นมิลเลนเนียลและคนรุ่นหลังรุ่นหลังจำนวนมากเพื่อทำในสิ่งที่สามารถทำให้ผู้คนเครียดได้: แสดงความชั่วร้ายทางศีลธรรม

แต่การวิจัยของ Twenge นั้นไม่มีมูลความจริง เธอได้ค้นคว้าผลของการใช้โซเชียลมีเดียกับวัยรุ่นพบว่าคนรุ่นใหม่ล่าสุดใช้เวลาสังสรรค์กับเพื่อนน้อยลงและมีเวลาโต้ตอบทางออนไลน์มากขึ้น แนวโน้มนี้มีความสัมพันธ์กับการค้นพบภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นและความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและความเหงาที่เพิ่มขึ้น

แต่แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่ยืนยันว่ามีสาเหตุ แต่ก็มีความรู้สึกเหมือนกัน ความรู้สึกนั้นได้รับการประกาศเกียรติคุณเป็น FOMO ความกลัวที่จะพลาด แต่ไม่ จำกัด เฉพาะคนรุ่นเดียว การใช้เวลากับโซเชียลมีเดียอาจส่งผลเช่นเดียวกันกับผู้ใหญ่แม้กระทั่งผู้สูงอายุ

FOMO สามารถเปลี่ยนเป็นวงจรแห่งการเปรียบเทียบและการเฉื่อยชา ที่แย่กว่านั้นมันอาจทำให้คุณใช้ชีวิตตาม "ความสัมพันธ์" บนโซเชียลมีเดียแทนที่จะเพลิดเพลินกับเวลาคุณภาพกับเพื่อนคนสำคัญหรือครอบครัวคุณกำลังดูเรื่องราวและ Snaps ของผู้อื่นด้วย ของพวกเขา เพื่อน ๆ และครอบครัว. แทนที่จะมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุขคุณกำลังเฝ้าดูคนอื่นมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่เราหวังว่าจะทำได้ กิจกรรม“ แฮงเอาท์” บนโซเชียลมีเดียนี้อาจส่งผลให้ละเลยเพื่อนในทุกแวดวง

จำการศึกษาของ Dunbar ได้ไหม หากเราไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราชื่นชอบเป็นประจำ“ คุณภาพของมิตรภาพจะลดลงอย่างไม่มีเหตุผลและเร่งรีบ” เขากล่าว “ ภายในสองสามเดือนที่ไม่ได้พบใครบางคนพวกเขาจะเล็ดรอดเข้าไปในชั้นถัดไป”

โซเชียลมีเดียเป็นโลกใหม่และยังต้องการกฎเกณฑ์

Star Trek มีชื่อเสียงโด่งดังในแต่ละตอนด้วยบรรทัดนี้:“ Space: The final frontier” และในขณะที่หลายคนคิดว่านั่นคือกาแลคซีและดวงดาวอื่น ๆ แต่ก็สามารถอ้างถึงอินเทอร์เน็ตได้เช่นกัน เวิลด์ไวด์เว็บมีพื้นที่เก็บข้อมูลไม่ จำกัด และเช่นเดียวกับจักรวาลไม่มีขอบหรือขอบเขต แต่ในขณะที่อินเทอร์เน็ตอาจไม่มีขีด จำกัด พลังงานร่างกายและจิตใจของเราก็ยังสามารถเข้าถึงได้

ดังที่ Larissa Pham เขียนไว้อย่างเด่นชัดในทวีตของไวรัสว่า“ ฉันคนนี้นักบำบัดของฉันเตือนฉันว่ามันโอเคที่จะออฟไลน์ bc เราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อประมวลผลความทุกข์ของมนุษย์ในระดับนี้และตอนนี้ฉันผ่านมันไปแล้วในวันที่ 2 ยู” - ทวีตนี้รวบรวมได้ 115,423 ถูกใจและรีทวีต 40,755 ครั้ง

ขณะนี้โลกกำลังเข้มข้นขึ้นเมื่อคุณออนไลน์อยู่เสมอ แทนที่จะอ่านพาดหัวข่าวทีละหัวข้อฟีดโดยเฉลี่ยจะดึงดูดความสนใจของเราด้วยเรื่องราวที่มากเกินพอไม่ว่าจะเป็นแผ่นดินไหวไปจนถึงสุนัขที่มีประโยชน์ไปจนถึงเรื่องราวส่วนตัว สิ่งเหล่านี้เขียนขึ้นเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของเราและทำให้เราต้องคลิกและเลื่อน แต่ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมตลอดเวลา

“ โปรดทราบว่าการเชื่อมต่อกับโทรศัพท์และโซเชียลมีเดียอย่างสม่ำเสมอไม่ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ” Headlee เตือนเรา “ ปฏิบัติตามแบบที่คุณทำขนมหรือเฟรนช์ฟรายส์: อย่ากิน” โซเชียลมีเดียเป็นดาบสองคม

การใช้สมาร์ทโฟนของคุณสามารถทำให้พลังงานหมดไปกับการมีส่วนร่วมในชีวิตจริงกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ โซเชียลมีเดียไม่เคยเป็นยาที่ช่วยขจัดความเบื่อหน่ายวิตกกังวลหรือความเหงา ในตอนท้ายของวันคนที่คุณชื่นชอบคือ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามิตรภาพที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นสัมพันธ์กับการทำงานที่ดีขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น การศึกษาภาคตัดขวางล่าสุดของผู้ใหญ่กว่า 270,000 คนพบว่าสายพันธุ์จากมิตรภาพทำนายความเจ็บป่วยเรื้อรังได้มากขึ้น ดังนั้นอย่าให้เพื่อนของคุณมีความยาวเท่าแขนล็อกโทรศัพท์และ DM

“ เพื่อน ๆ มีไว้เพื่อมอบไหล่ให้เราร้องไห้เมื่อสิ่งต่างๆแตกสลาย” Dunbar กล่าว “ ไม่ว่าใครบางคนจะเห็นอกเห็นใจใน Facebook หรือแม้แต่ Skype ในท้ายที่สุดมันก็มีไหล่ที่แท้จริงในการร้องไห้ซึ่งสร้างความแตกต่างให้กับความสามารถของเราที่จะรับมือได้”

Jennifer Chesak เป็นบรรณาธิการหนังสืออิสระและผู้สอนการเขียนในแนชวิลล์ เธอยังเป็นนักเขียนด้านการเดินทางผจญภัยฟิตเนสและสุขภาพให้กับสิ่งพิมพ์ระดับประเทศหลายฉบับ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาวารสารศาสตร์จาก Northwestern’s Medill และกำลังทำงานเกี่ยวกับนวนิยายเรื่องแรกของเธอซึ่งตั้งอยู่ในรัฐนอร์ทดาโคตาบ้านเกิดของเธอ