วิธีจำความฝันของคุณและเหตุผลที่คุณอาจต้องการ
เนื้อหา
ไม่มีใครชอบตื่นจากความฝันและรู้ว่ามันเป็น ~คราง~ โดยไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในความฝัน แต่การระลึกถึงภวังค์เมื่อคืนอาจต้องใช้วิตามิน B6 เท่านั้น ทักษะการรับรู้และการเคลื่อนไหว รายงาน วิตามินที่พบในถั่ว ปลา และอะโวคาโด ช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนินที่ควบคุมการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับช่วง REM (ระยะที่ฝันถึงที่สุด) ในช่วงกลางคืน (ดูเพิ่มเติมที่: การนอนหลับ REM เพียงพอมีความสำคัญจริงหรือ?)
พยายามจำความฝันให้เพียงพอ แล้วคุณอาจมีความฝันที่ชัดเจน ซึ่งคุณสามารถควบคุมความฝันได้โดยไม่ต้องตื่น มี subreddit ทั้งหมดที่ทุ่มเทให้กับหัวข้อนี้ โดยผู้โพสต์จะแนะนำทุกอย่างตั้งแต่การตั้งสัญญาณเตือนเชิงกลยุทธ์ไปจนถึงการนึกถึงความฝันตลอดทั้งวันและการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเพิ่มโอกาสของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: ความฝันทางเพศของผู้หญิงกับผู้หญิงของคุณ *จริงๆ* หมายถึงเรื่องเพศของคุณ)
อีกอย่างที่อาจช่วยได้คือการทำสมาธิ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จินตนาการ การรับรู้ และบุคลิกภาพ พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับการทำสมาธิมีแนวโน้มที่จะรายงานว่ามีความฝันที่ชัดเจน และการศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการนั่งสมาธิตอนกลางดึกก็ช่วยสร้างสมาธิได้เช่นกัน ความคิด: หากคุณมีสติมากขึ้นในระหว่างวัน
การระลึกถึงความฝันนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม แม้ว่าคุณจะไม่เคยไปถึงสภาวะที่ชัดเจนก็ตาม Delphine Oudiette, Ph.D. นักวิจัยการนอนหลับในปารีสกล่าวว่ามันสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และแม้แต่การแก้ปัญหา (ลองคิดดูว่าความฝันที่แปลกประหลาดที่สุดในจินตนาการของคุณเป็นอย่างไร) ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเขียนบันทึกความฝันไว้บนโต๊ะข้างเตียงและจดความฝันทันทีที่ตื่น หากไม่มีอย่างอื่น คุณจะมีเรื่องเล่าสนุกๆ ให้ลองมองย้อนกลับไป (นี่คือความหมายของความฝันทั่วไปและสิ่งที่พวกเขาพูดถึงคุณ)
รีวิวสำหรับ
โฆษณาน่าสนใจ
มะเร็งเต้านม: ทำไมฉันถึงปวดแขนและไหล่?
