วิธีทำให้ขาเรียวเหมือนเจสสิก้า ซิมป์สัน แขนเหมือนฮัลลี่ เบอร์รี่ และหน้าท้องเหมือนเมแกน ฟอกซ์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ลองหน้ากัน: มีร่างที่น่าตื่นตาตื่นใจบางอย่างใน Tinseltown แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นดาราจึงจะดู (และรู้สึก) ได้เหมือนกัน ถ้าอยากขาแบบ เจสสิก้า ซิมป์สัน, แขนเหมือน จอร์ดาน่า บริวสเตอร์และหน้าท้องเหมือน เมแกน ฟอกซ์, ใครจะปรึกษาได้ดีกว่ากูรูฟิตเนสตัวฉกาจที่แสร้งทำเป็นหุ่นเซ็กซี่ น่าทึ่ง ด้วยตัวเอง? ฮาร์ลีย์ ปาสเตอร์แน็ค เทรนเนอร์ชื่อดังคือคนที่ต้องปั้นหุ่น A-listers นับไม่ถ้วน รวมถึง ฮัลลี เบอร์รี่, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, เลดี้กาก้า, และ เจนนิเฟอร์ ฮัดสันดังนั้นเราจึงอดไม่ได้ที่จะขโมยความลับบางอย่างของเขาไปสู่ร่างกายที่คู่ควรกับฮอลลีวูด

นักโภชนาการมืออาชีพและผู้แต่งหนังสือขายดีอาศัยอยู่ตามปรัชญาห้าปัจจัยง่ายๆ: ออกกำลังกายยี่สิบห้านาที ห้าวันต่อสัปดาห์ แต่อย่าพลาด นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะปล่อยคุณไปง่ายๆ เซสชั่นของเขานั้นยากสุด ๆ แต่ผลลัพธ์ (ชัดเจน) คุ้มค่า!

หากการมีกล้ามท้องเป็นความฝันของคุณ ให้ "หยุดกระทืบ!" เขาพูดว่า. “เราโฟกัสที่ส่วนหน้าของลำตัวมากเกินไป ซึ่งในกระบวนการนั้น จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและดึงลำตัวไปข้างหน้า ดังนั้นคุณจะลงเอยด้วยหน้าท้องที่สั้นลง เน้นที่การยืดกล้ามเนื้อส่วนหลังส่วนล่างแทน วิธีนี้จะทำให้หน้าท้องของคุณดูสั้นลง ยกเครื่องเต็มรูปแบบ"

เมื่อพูดถึงเรื่องขา Pasternak ใช้คำแนะนำที่คล้ายกัน “ถ้าคุณต้องการขาที่ดูดี คุณต้องฝึกมันให้ทั่ว ไม่ใช่แค่ส่วนหน้าของต้นขา ใช้ข้อต่อหลายๆ ข้อเมื่อทำได้ และการวิ่งขึ้นบันไดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ มันแทบไม่มีผลกระทบเลยหรือไม่มีผลกระทบกับมันเลย ข้อต่อของคุณ และคุณกำลังบริหารกล้ามเนื้อบั้นท้าย เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อขาทั้งหมดในเวลาเดียวกัน"

และแน่นอนว่ารูปร่างที่ฟิตจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีแขนที่น่าทึ่ง Pasternak เน้นย้ำถึงความสำคัญของการมุ่งเน้นไปที่ไขว้ ไม่ใช่ลูกหนู "เมื่อลูกหนูแข็งแรงเกินไป มันจะทำให้ไหล่ไปข้างหน้าและทำท่าทางเหมือนกอริลลา ข้อผิดพลาดอีกอย่างที่ผู้หญิงทำคือใช้น้ำหนักที่เบาเกินไป คุณจะไม่มีกล้ามเนื้อใหญ่ที่มีน้ำหนักมาก!"

โชคดีสำหรับเรา Pasternak ได้แบ่งปันการเคลื่อนไหวที่ไม่ล้มเหลวที่เขาชื่นชอบ คลิกที่นี่เพื่อกระชับแขน หน้าท้อง และขาของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Harley Pasternak โปรดไปที่ his เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ หรือเชื่อมต่อกับเขาที่ ทวิตเตอร์.

รีวิวสำหรับ