เหตุผลที่ทำไมเหลือเกินในครัวเรือนบางคนสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

เนื้อหา

• 1. รีดผ้า
• 2. การถู
• 3. ทำความสะอาดห้องน้ำที่ใช้งานหนัก
• 4. ล้างจาน
• 5. ซักรีด
• 6. ดูดฝุ่น
• 7. ทำงานหลา
• 8. ทำเตียง
• 9. ร้านขายของชำ
• บรรทัดล่างสุด
• แหล่งบทความ

Ankylosing spondylitis (AS) เป็นโรคไขข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดตึงและแม้แต่การหลอมรวมของกระดูกสันหลัง การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสภาพคือการใช้งานมากที่สุด

ถึงกระนั้นกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงแทนที่จะบรรเทาลง นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับงานบ้านโดยเฉพาะ ในขณะที่เหลือเกินครัวเรือนจำนวนมากจะดีถ้าคุณมีตามมีอื่น ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ปรับเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาทำ

เนื่องจาก AS ทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อและสะโพกกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณต้องงอหรือบิดตัวหรือยกของหนักอาจทำให้เกิดอาการปวด หาก AS ทำให้ข้อต่อของคุณหลอมละลายหรือแข็งตัวช่วงการเคลื่อนไหวของคุณอาจลดลงเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้การทำงานบ้านมีความท้าทายมากยิ่งขึ้น นี่เป็นเหลือเกินหลายอย่างที่อาจทำให้อาการแย่ลง:

1. รีดผ้า

คนส่วนใหญ่ลางสังหรณ์เมื่อพวกเขารีด สิ่งนี้นำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี เนื่องจาก AS อาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณฟิวส์ในตำแหน่งที่คดเคี้ยวท่าทางที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องรีดให้นั่งบนเก้าอี้ที่มีพื้นผิวแข็ง หากคุณยังคงโหนกแก้มให้วางผ้าเช็ดตัวหรือแผ่นรองรับแผ่นหลังที่ด้านหลังหลังล่างเพื่อช่วยให้หลังตรง

2. การถู

การใช้ไม้ถูพื้นแบบจุ่มน้ำไปมาบนพื้นเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณหลังอักเสบ การกอดถังน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำแล้วบีบไม้ถูพื้นออกมาก็ไม่ได้เป็นทางเท้าหากคุณมีอาการปวดหลัง

แทนที่จะใช้ไม้ถูพื้นแบบดั้งเดิมและแบบถังลงทุนในไม้ถูพื้นด้วยแผ่นทำความสะอาดแบบใช้แล้วทิ้ง เมื่อถูใช้เวลาของคุณ รับไม้ถูพื้นพร้อมที่จับยาวดังนั้นคุณจะไม่ต้องงอ

3. ทำความสะอาดห้องน้ำที่ใช้งานหนัก

การทำความสะอาดห้องน้ำขนาดเล็กอาจทำให้สัมผัสของอ่างล้างจานหรือเคาน์เตอร์ครัวตกลงได้ แต่การดัดโค้งและการขัดถูอย่างรุนแรงจะทำให้ห้องน้ำหรืออ่างอาบน้ำไม่ได้ลื่นไหล ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการใช้น้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำแบบสเปรย์และฝักบัวแบบฉีดและน้ำยาทำความสะอาดอ่าง ให้ผลิตภัณฑ์ทำงานอย่างเต็มที่เพื่อคุณ

4. ล้างจาน

การล้างจานนั้นยากเย็นแสนเข็ญที่หลังของคุณ ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณต้องยืนอยู่เป็นเวลานาน แต่ยังทำให้คุณจมลงในอ่างอีกด้วย การใช้เครื่องล้างจานไม่ดีกว่ามากนัก มันอาจป้องกันไม่ให้คุณยืนอยู่นานเกินไป แต่การโค้งงอการเอื้อมและการบิดจำนวนมากไปสู่การโหลดและการขนถ่ายจานและวางไว้

หากคุณไม่สามารถออกจากงานนี้ได้ให้พักเท้าหรือเข่าข้างหนึ่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้ขณะล้างจานที่อ่างล้างจาน นั่งบนเก้าอี้เมื่อทำการโหลดและถอดเครื่องล้างจานออก

5. ซักรีด

การลากตะกร้าที่เต็มไปด้วยผ้าการก้มเครื่องซักผ้าและผ้าพับอาจทำให้ปวดได้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้การซักง่ายขึ้น:

• ซื้อตะกร้าซักผ้าที่มีล้อและที่จับหรือใช้เกวียน
• อย่ากรอกตะกร้าลงในขอบ ย้ายทีละน้อยโหลด
• พับเสื้อผ้าขณะนั่งที่โต๊ะ
• ใช้เครื่องมือคว้าและหยิบจับเพื่อช่วยคุณถอดเสื้อผ้าออกจากเครื่องซักผ้า

6. ดูดฝุ่น

เครื่องดูดฝุ่นจำนวนมากหนัก clunky และยากต่อการดึงรอบ และการดูดฝุ่นทำให้คุณต้องบิดงอและผลักดันเป็นเวลานาน การดูดฝุ่นเป็นงานที่น่าเบื่อและดีที่สุดที่จะปล่อยให้คนอื่น หากเป็นไปไม่ได้ลงทุนในหุ่นยนต์สุญญากาศหรือเครื่องดูดฝุ่นที่มีน้ำหนักเบาที่สุดคุณจะพบว่ามีสายต่อยาว ยืนตรงที่สุดเมื่อดูดฝุ่น

7. ทำงานหลา

การทำงานในสนามเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเรื่องยากที่ด้านหลังของผู้คนโดยทั่วไป การตัดแต่งต้นไม้และพุ่มไม้การทำสวนการตัดหญ้าและใบ raking ล้วนเป็นงานที่น่าสะพรึง

ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้บริการสนามหญ้าเพื่อตัดหญ้าและตัดแต่งต้นไม้และพุ่มไม้ บริการสนามหญ้าส่วนใหญ่ยังมีการทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเพื่อลบใบไม้และเศษอื่น ๆ จากบ้านของคุณ หากคุณต้องตัดหญ้าด้วยตัวเองให้เพิ่มที่จับคันโยกสำหรับเครื่องตัดหญ้าแบบผลักดันเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสม

8. ทำเตียง

ผ้าคลุมเตียงขนาดใหญ่และผ้าห่มหนา การยกและจัดเรียงมันบนเตียงของคุณใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากและต้องดัดงอ เลือกใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบา วางที่นอนของคุณด้วยผ้าคลุมที่นอนและวางแผ่นติดตั้งไว้รอบ ๆ แทนที่นอน และถ้ามันไม่รบกวนคุณอย่าสร้างเตียงทุกวัน

9. ร้านขายของชำ

หากคุณมีอาการปวดหลังการซื้อของชำอาจเป็นเรื่องที่ดีที่สุด ไม่เพียง แต่การเข้าถึงสิ่งของที่วางบนชั้นสูงหรือชั้นต่ำเท่านั้น แต่การถือของชำไปและกลับจากรถของคุณอาจเป็นเรื่องที่โหดร้าย เพื่อให้งานบ้านนี้ง่ายขึ้นใช้ประโยชน์จากการสั่งซื้อออนไลน์และรับสินค้าหรือจัดส่งของชำไปที่บ้านของคุณ ร้านขายของชำส่วนใหญ่เสนอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการบรรจุถุงของชำและโหลดลงในรถของคุณ เมื่อถึงเวลาต้องเก็บของชำออกไปดูแลของเย็นก่อนและทำตามขั้นตอนที่เหลือ ใช้ไม้เท้าคว้าและเอื้อมมือเพื่อช่วยคุณวางสิ่งของในที่สูงและต่ำ

บรรทัดล่างสุด

เหลือเกินครัวเรือนที่มีพลังจะดีกว่าปล่อยให้คนอื่น ถึงกระนั้นมันก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะขอให้ใครสักคนเข้ามาแทน แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้รุนแรงขึ้น AS แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป หากคุณต้องรับมือกับทุกงานที่น่าเบื่อให้เข้าใกล้พวกเขาที่แตกต่างกันและทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• อย่าพยายามทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในวันเดียว
• มุ่งเน้นไปที่พื้นที่การจราจรหนาแน่นหรือพื้นที่แขกจะเห็น
• ลงทุนในเครื่องมือที่จะทำให้งานบ้านง่ายขึ้นเช่นสูญญากาศน้ำหนักเบาพร้อมสวิตช์เปิดปิดที่ใช้งานเท้าหรือเครื่องฟอกแบตเตอรี่
• ซื้อเครื่องมือทำความสะอาดเพื่อจัดเก็บในแต่ละระดับของบ้านของคุณ
• พักสมองบ่อย ๆ

แหล่งบทความ

• 11 เคล็ดลับการทำความสะอาดที่จะสำรองข้อต่อของคุณ ( n.d. ) เรียกดูจาก http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• ชีวิตประจำวันและโรคข้ออักเสบ (2011) ดึงมาจาก http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• ท่าและ ankylosing spondylitis ( n.d. ) ดึงจาก http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• เมื่อเหลือเกินคุณก็จะเจ็บ (2007, กุมภาพันธ์) เรียกดูจาก http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html