เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับผู้ชาย

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เพศสัมพันธ์ที่ดี“ ทำ”
• เรียนรู้การเล่นหน้า
• สำเร็จความใคร่: ความเข้าใจผิดและความเป็นจริง
• เพศสัมพันธ์ "อย่า"
• ในช่วงที่ทำหน้าที่
• สิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่ไม่ควรรู้
• ผู้ชายและสมรรถภาพทางเพศ
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยรักษา ED
• การรักษาทางการแพทย์ก็มีให้สำหรับ ED
• การพกพา

ภาพรวม

การมีเพศสัมพันธ์เป็นการแสวงหาทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งบางครั้งก็รู้สึกว่ามันควรมาพร้อมกับคู่มือการสอน เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดสิ่งที่ชายคนหนึ่งชอบอาจแตกต่างจากที่คนอื่นชอบมาก มันอาจเป็นความท้าทายในการค้นหาส่วนผสมที่เหมาะสมกับชีวิตเพศที่เชื่อมโยงและถึงจุดสุดยอด

ในฐานะที่เป็นผู้ชายคุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จะช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณซึ่งมีผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณ การลดความเครียดการรับประทานอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดียังช่วยให้คุณมีความมั่นใจทางเพศซึ่งไม่ใช่ผลข้างเคียงที่ไม่ดี เมื่อคุณมีจิตใจของเกมเพศของคุณในเกียร์คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ด้านกายภาพ

เพศสัมพันธ์ที่ดี“ ทำ”

เซ็กส์ไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนภาพยนตร์ที่จะยอดเยี่ยม อยู่ระหว่างคุณและคู่ของคุณเพื่อค้นหาว่าอะไรที่ทำให้ทั้งคุณและเขาเปลี่ยนไปและสิ่งที่เชื่อมโยงคุณสองคนเข้าด้วยกัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีเพศสัมพันธ์ในระดับต่อไป

เรียนรู้การเล่นหน้า

เมื่อพูดถึงการเล่นหน้าปุ่ม“ ทริกเกอร์” สำหรับผู้คนอาจดูแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณถามคู่ของคุณว่าเขาต้องการมีเพศสัมพันธ์หรือไม่และเขาบอกว่าไม่รีบคุณอาจถามคำถามที่ถูกต้องด้วยคำผิดหรือภาษากาย

เล่นหน้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์และความต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงว่าคุณไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ แต่ต้องการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณโดยเฉพาะ

สำเร็จความใคร่: ความเข้าใจผิดและความเป็นจริง

สำเร็จความใคร่ด้วยการปล่อยสารเคมีในร่างกายของคุณที่บรรเทาความเครียดและเพียงธรรมดาทำให้คุณรู้สึกดี ความเข้าใจผิดที่บางคนมีอยู่คือถ้าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์พวกเขาไม่ควรช่วยตัวเอง ก่อนอื่นคุณต้องพูดคุยกับคู่ของคุณว่าเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและชัดเจนว่าอะไรคืออะไรและไม่เป็นไร บางคู่ก็ลองใคร่ครวญต่อหน้ากันและกัน สิ่งนี้ไม่เพียงสามารถสอนคุณเกี่ยวกับโซนความสุขของคู่ครองของคุณ แต่ยังสามารถอธิบายการกระทำสำหรับคู่ของคุณได้อย่างชัดเจน

ความเข้าใจผิดอื่น ๆ ที่มีอยู่เกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองรวมถึงการทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวหรืออาจทำให้อวัยวะเพศของคุณอ่อนแอเกินไป แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะทำร้ายหรือทำลายผิวหนังจากการหมกมุ่น แต่มักจะไม่มีอันตรายใด ๆ ความแตกต่างที่สำคัญเพียงอย่างเดียวที่นี่คือการถามว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองได้รับในกิจกรรมประจำวันหรือใช้ชีวิตของคุณ หากคำตอบคือใช่อาจมีการเชื่อมโยงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองที่คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

เพศสัมพันธ์ "อย่า"

ในช่วงที่ทำหน้าที่

บางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องเพศคือการพูดที่ง่ายที่สุดและยากที่สุดที่จะเข้าใจ แต่ความรู้ทางชีววิทยาและการทดสอบตามเวลาทำให้การกระทำส่วนใหญ่ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องเพศ:

• ผ่านมันไปหรือทำตัวเหมือนเป็นเรื่องน่าเบื่อ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่นั่งคนขับให้เพศทางปากหรือการกระตุ้นอื่น ๆ เพศเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเพลิดเพลินและการสละเวลา
• คาดหวังความกตัญญูหรือการตอบแทน ในขณะที่หลาย ๆ ครั้งคุณสามารถคาดหวังที่จะให้และรับความต้องการมันค่อนข้างแตกต่าง คุณไม่ควรคาดหวังเสียงปรบมือทุกครั้งที่มีส่วนร่วมในการเล่นหน้า (แม้ว่าคุณไม่ต้องการหรือทำงานที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะ) ทำสิ่งต่าง ๆ ในห้องนอนเพราะคุณต้องการไม่ใช่เพราะคุณต้องหรือเพราะคุณคาดหวังมากขอบคุณ

สิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่ไม่ควรรู้

สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์คือมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายไม่ใช่ในการเดินทาง สิ่งอื่น ๆ ที่ควรทราบ ได้แก่ :

• มีส่วนร่วมในเพศที่หยาบหรือเล่นโดยไม่ต้องพูดคุยกับคู่ของคุณ คำที่ปลอดภัยที่สามารถระบุได้เมื่อคุณไปไกลเกินไปด้วยเหตุผล จัดตั้งหนึ่งถ้าเส้นแบ่งระหว่างความสุขและความเจ็บปวด
• ปล่อยให้สิ่งรบกวนมา ไม่มีการส่งข้อความตอบรับโทรศัพท์หรือหยุดเพื่อตรวจสอบคะแนนของเกม
• โทรหาคู่ของคุณด้วยชื่ออื่น คนนี้พูดเพื่อตัวเอง
• เงียบอย่างสมบูรณ์ จากเสียงครวญครางไปถึงการให้กำลังใจบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอยู่นั้นสามารถไปได้ไกล

ผู้ชายและสมรรถภาพทางเพศ

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) อธิบายอาการของปัญหาที่พบบ่อย แต่รักษาได้หลายอย่าง ED เกิดขึ้นเมื่อผู้ชายมีปัญหาในการบรรลุหรือรักษาความตื่นตัวที่สามารถรักษาการมีเพศสัมพันธ์ได้ มันเป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนเนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างรวมถึงการไหลเวียนของเลือดการทำงานของระบบประสาทฮอร์โมนและอื่น ๆ

ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายในยุค 50 ของพวกเขาอ่อนถึงปานกลาง ED ตามมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับทุก ๆ ทศวรรษใหม่ของชีวิต ตัวอย่างเช่นประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายใน 80 ของพวกเขาจะได้สัมผัสกับระดับของ ED

หากคุณประสบปัญหาระดับ ED ใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษา ED ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยรักษา ED

• ลดปริมาณแอลกอฮอล์
• ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดในชีวิต ลองออกกำลังกายนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ
• เลิกสูบบุหรี่หรือใช้ยาหรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมายซึ่งไม่ได้กำหนดไว้สำหรับคุณ
• พักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน
• ลดน้ำหนักหากคุณน้ำหนักเกิน
• ขอคำปรึกษาหาก ED ของคุณถูกกระตุ้นจากความเครียดความวิตกกังวลหรือความตึงเครียด คุณอาจพิจารณาการให้คำปรึกษาของคู่รักหาก ED ของคุณกำลังสร้างความเครียดระหว่างคุณและคู่ของคุณ

กำหนดเวลาตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อตรวจสอบสภาพสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศเช่นน้ำตาลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงหรือระดับคอเลสเตอรอลสูง ในการนัดหมายนี้คุณสามารถตรวจสอบยาที่คุณใช้เพื่อระบุว่ามีสิ่งใดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณไม่ควรหยุดยาโดยไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์ แต่ก็อาจมียาสำรองที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า

การรักษาทางการแพทย์ก็มีให้สำหรับ ED

มียาสำหรับเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ sildenafil (ไวอากร้า), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) และ vardenafil (Levitra) ยาแต่ละตัวจะไม่มีผลข้างเคียงดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทบทวนยาเหล่านี้อย่างรอบคอบ

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนสามารถรักษาฮอร์โมนเพศชายต่ำ การรักษาเหล่านี้อาจรวมถึงเจลเฉพาะที่, แพทช์หรือการฉีด

มียาตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถฉีดโดยใช้เข็มที่ละเอียดมากลงไปที่ด้านข้างหรือฐานขององคชาต นี่อาจเป็นทางเลือกอื่นหากคุณไม่สามารถทานยา ED เนื่องจากเงื่อนไขเช่นโรคหัวใจหรือโรคตับ

การใช้อุปกรณ์สร้างสุญญากาศสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศของคุณได้มากขึ้น

อุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องปั๊มอวัยวะเพศชายสามารถปลูกฝังอวัยวะเพศของคุณเพื่อให้คุณสามารถสร้างอวัยวะเพศได้ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้มักจะแนะนำหลังจากการรักษาอื่น ๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตล้มเหลว

การพกพา

เพศเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและสุขภาพของมนุษย์และอายุไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น กุญแจสำคัญที่สุดในชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดีในทศวรรษใด ๆ คือการสื่อสารกับคู่ของคุณ การสื่อสารอย่างเปิดเผยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่รู้สึกดีสิ่งที่ไม่ดีและวิธีที่คุณทำให้ความรู้สึกซึ่งกันและกันเป็นกุญแจสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การค้นหาว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไรผ่านการสื่อสารสามารถนำไปสู่ความพึงพอใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต