จากสันเขาสู่การปอกเปลือก: สิ่งที่สัญญาณเล็บมือทั้ง 8 นี้บอกถึงสุขภาพของคุณ

เนื้อหา

• สุขภาพเล็บสัมพันธ์กับร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใด
• อะไรทำให้เล็บของคุณเปลี่ยนพื้นผิว
• เปราะ
• อ่อนหรืออ่อนแอ
• ลอก
• สันเขา
• ทำไมเล็บของคุณถึงเปลี่ยนสี?
• สีเหลือง
• เส้นสีดำ
• จุดขาว
• ไม่มีดวงจันทร์ครึ่งดวง
• อาการเพิ่มเติมที่ต้องระวัง
• ฉันจะรักษาเล็บให้มีสุขภาพดีได้อย่างไร?

สุขภาพเล็บสัมพันธ์กับร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใด

เคยดูที่เล็บที่มีรอยบิ่นเปราะหรือสีดำและสงสัยว่าทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้น? ปรากฎว่าสุขภาพเล็บมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการที่ร่างกายของคุณทำงานได้ดีในด้านอื่น ๆ

“ สำหรับประชากรทั่วไปสุขภาพเล็บมักจะเป็นตัวบ่งชี้ของการบริโภคอาหารที่ไม่ดีหรือการย่อยอาหารไม่ดี” ดร. ซาร่านอร์ริสแพทย์ทางน้ำแห่งหนึ่งในลอสแองเจลิสอธิบาย “ เล็บเปราะอ่อนแอและหลุดลอกเป็นข้อกังวลที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นในการปฏิบัติของฉันและอาการเหล่านี้มักเกิดจากอาหารที่ไม่ดีกว่าโรคทางระบบ”

Norris ชี้ให้เห็นว่าความผิดปกติของเล็บจริงมักเกี่ยวข้องกับเล็บเพียงหนึ่งหรือสองตัวเท่านั้นและไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญ

ดร. มาร์คเบเนอร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวของ Keck School of Medicine เห็นด้วยว่า“ งานของฉันทำให้ผู้คนมั่นใจว่าปัญหาเล็บของพวกเขามักจะไม่ได้ป่วยเป็นโรคร้ายแรง” เขาอธิบาย “ คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัวเต็มไปด้วยผู้ป่วยที่มีการค้นพบเล็บโดยไม่มีนัยสำคัญนอกเหนือจากความวิตกกังวลที่พวกเขาสร้างขึ้น”

เล็บที่มีสุขภาพดีนั้นเรียบเนียนโดยไม่มีการเปลี่ยนสี แต่หากมีสิ่งผิดปกติกับพื้นผิวและสีของคุณเราได้จัดทำคู่มือนี้เพื่อไม่ให้ความกังวลเกี่ยวกับเล็บของคุณหายไป

อะไรทำให้เล็บของคุณเปลี่ยนพื้นผิว

เปราะ

เล็บที่หยาบและแตกซึ่งอาจแตกได้ง่ายเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของเล็บ พวกเขายังเห็นบ่อยในผู้หญิงมากขึ้น Onychoschizia อย่างเป็นทางการเล็บที่เปราะมักเกิดจากการเปียกและทำเล็บมือให้แห้งดังนั้นคุณควรใช้ถุงมือเมื่อมือเปียกเช่นเมื่อทำอาหาร

การแก้ไข: คุณสามารถลองใช้โลชั่นที่มีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีหรือลาโนลิน หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลให้ไปพบแพทย์ Norris ตั้งข้อสังเกตว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติอาจทำให้เล็บที่อ่อนแอและเปราะบางขาดธาตุเหล็กได้เช่นกัน

อ่อนหรืออ่อนแอ

เล็บเหล่านี้แตกง่ายหรืองอก่อนหัก เล็บที่อ่อนนุ่มอาจเกิดจากการสัมผัสกับความชื้นหรือสารเคมีมากเกินไป - คิดว่าผงซักฟอกน้ำยาทำความสะอาดน้ำยาทาเล็บและน้ำยาล้างเล็บ

การแก้ไข: หลีกเลี่ยงการมีสารเคมีรอบเล็บของคุณ เป็นธรรมชาติเพื่อให้เล็บของคุณมีโอกาสฟื้นตัว เล็บที่อ่อนแอนั้นมักเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินบีแคลเซียมเหล็กหรือกรดไขมัน Norris อธิบายว่าเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้เหล็กเป็นอาหารเสริมเว้นแต่คุณจะรู้ว่าคุณขาด ให้เริ่มทานวิตามินรวมที่มีแคลเซียมและวิตามิน B แทน

ลอก

นี่อาจเกิดจากการบาดเจ็บภายนอกของเล็บ - โดยใช้เล็บของคุณเป็นเครื่องมือกดลงบนเล็บแน่นเกินไปหรือถอดยาทาเล็บอะคริลิคออก เล็บสามารถลอกออกได้หากคุณแช่มือในน้ำสะอาดนานเกินไป

นี่คือเคล็ดลับในการค้นหาว่าเป็นสาเหตุภายในหรือภายนอก: เล็บเท้าของคุณลอกด้วยหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นสาเหตุภายในเช่นการขาดธาตุเหล็ก ถ้าไม่ใช่มันอาจเป็นเรื่องภายนอก

การแก้ไข: หากคุณคิดว่ามันเป็นอาหารภายในให้เพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณด้วยถั่วเลนทิลเนื้อแดงซีเรียลเสริมหรือหนังมันฝรั่งอบ คุณยังสามารถใช้ไบโอติน หากสาเหตุอยู่ภายนอกให้เล็บของคุณชุ่มชื่นด้วยการทาโลชั่นหลังจากทำกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เล็บแห้ง คุณสามารถสวมถุงมือป้องกันขณะทำอาหาร

สันเขา

คุณเคยสังเกตสันเขาที่ดูเหมือนคลื่นแนวนอนหรือแนวตั้งบนเล็บของคุณหรือไม่? แนวสันเขาโดยทั่วไปจะปรากฏในภายหลังในชีวิตและวิ่งจากปลายเล็บไปจนถึงหนังกำพร้า ตราบใดที่พวกเขาไม่ได้มีอาการอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของสีพวกเขาจะถือว่าไม่เป็นพิษเป็นภัย ในอีกทางหนึ่งแนวสันเขาแนวนอนหรือที่เรียกว่าเส้นของ Beau เป็นสัญลักษณ์ของอาการที่รุนแรงยิ่งขึ้น

การแก้ไข: ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่สำคัญ แนวสันเขานั้นอาจบ่งบอกถึงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในขณะที่เส้นแนวนอนอาจชี้ไปที่อาการที่สำคัญเช่นโรคไตซึ่งสามารถหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเล็บได้จนกว่าปัญหาจะได้รับการรักษา

ทำไมเล็บของคุณถึงเปลี่ยนสี?

สีเหลือง

เชื่อว่าเล็บเหลืองเชื่อหรือไม่ว่าเป็นเรื่องธรรมดาและมักเกิดจากหนึ่งในสองปัจจัย: การติดเชื้อหรือปฏิกิริยาจากผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เช่นยาทาเล็บ

การแก้ไข: เล็บใหม่ของคุณควรเติบโตอย่างชัดเจนอีกครั้ง แต่มีการรักษาตามธรรมชาติมากมายเช่นน้ำมันต้นชาหรือวิตามินอีเพื่อช่วยจัดการกับการติดเชื้อ วิตามินรวมอาจช่วยได้ด้วย

คุณสามารถลองสิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะปรึกษาแพทย์ แต่ถ้าสียังคงอยู่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

เส้นสีดำ

เรียกอีกอย่างว่าเลือดออกแตกคอเส้นสีดำ (ซึ่งสามารถปรากฏเป็นสีน้ำตาลหรือสีแดงเข้ม) มีลักษณะเหมือนเศษเล็กเศษน้อย สามารถปรากฏได้หลายครั้ง สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการบาดเจ็บที่เล็บของคุณเช่นการกระแทกประตูด้วยนิ้วของคุณโดยไม่ตั้งใจ

การแก้ไข: เส้นนี้เป็นผลมาจากการอักเสบของหลอดเลือดใต้เล็บและควรหายไปตามเวลาเมื่อเล็บของคุณเจริญเติบโต

จุดขาว

“ จุดสีขาวกระจัดกระจายบนเล็บซึ่งโดยปกติจะเริ่มปรากฏขึ้นในช่วงวัยมัธยมสามารถบ่งบอกถึงการขาดธาตุสังกะสี” Norris อธิบาย “ โดยปกติแล้ว 30 มิลลิกรัมต่อวันของสังกะสีเป็นเวลาสามเดือนจะบรรเทาลงได้” สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ :

• ปฏิกิริยาการแพ้
• การติดเชื้อรา
• บาดเจ็บเล็บของคุณ

ไม่มีดวงจันทร์ครึ่งดวง

คุณรู้ว่าเส้นโค้งสีขาวเล็ก ๆ เหล่านั้นที่ฐานของเล็บมือของคุณหรือไม่ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าดวงจันทร์เล็บมืออยู่บนพื้นฐานของคำภาษาลูนูลาคำภาษาละติน (ดวงจันทร์เล็ก ๆ น้อย ๆ ! หวานมาก!) แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีพวกเขา ถ้าคุณไม่ได้หมายความว่าอะไร ส่วนใหญ่แล้วมันไม่มีความหมายอะไรเลยและพวกมันอาจซ่อนอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ หากพวกเขาดูเหมือนจะหายไปก็อาจเป็นสัญญาณของ:

• การขาดแคลนอาหาร
• พายุดีเปรสชัน
• โรคโลหิตจาง

แต่คุณควรพบแพทย์หากพวกเขาเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงและคุณพบ:

• เวียนหัว
• ความกังวล
• วิงเวียน
• ลดน้ำหนักหรือเพิ่มความอ้วน
• ความอยากที่ผิดปกติ

อาการเพิ่มเติมที่ต้องระวัง

“ เงื่อนไขทางระบบที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นในการปฏิบัติของฉันคือโรคสะเก็ดเงินซึ่งโดยทั่วไปจะทำให้เกิดรูพรุนของเล็บและภาวะพร่องซึ่งอาจทำให้เกิดเล็บอ่อนแอและเปราะบาง” Norris อธิบาย

การเจริญเติบโตรอบฐานของเล็บหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ควรรายงานแพทย์ของคุณ จากข้อมูลของ Norris พบว่ามีสัญญาณของโรคเล็บมากขึ้น ได้แก่ :

• บ่อ
• ยกร่อง
• การเปลี่ยนสี
• การเซาะร่องตามยาวและตามขวาง
• การเปลี่ยนแปลงความหนาและพื้นผิว

ฉันจะรักษาเล็บให้มีสุขภาพดีได้อย่างไร?

“ ร่างกายของเราฉลาดดังนั้นเมื่อเรามีวิตามินและแร่ธาตุต่ำเล็บและเส้นผมของเราจะแสดงให้เห็น” Norris อธิบาย

การทานอาหารหลากหลายทั้งชนิดมักจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่เล็บของคุณต้องการ การแก้ไขอย่างง่ายคือเริ่มรับวิตามินที่มีคุณภาพ แต่ Norris ให้คำแนะนำกับชนิดหนึ่งวัน:“ มันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของเราที่จะย่อยยาเม็ดบีบอัดขนาดใหญ่ เมื่อนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไปใช้จริงเราไม่ได้ย่อยสลายอย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นเราจึงพลาดวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ข้างใน”

เธอแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มาพร้อมแคปซูลที่ย่อยง่าย ทำไม? โดยทั่วไปแล้วแคปซูลทำจากเจลาตินและง่ายต่อการย่อยสลายเจลาตินเพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ภายในผลิตภัณฑ์

เลือกใช้ตัวเลือกยอดนิยม: ไบโอตินและหางม้าสมุนไพร ถ้าคุณเริ่มใช้ไบโอตินเพื่อสุขภาพเล็บนอร์ริสแนะนำให้หยุดใช้สองสัปดาห์ก่อนที่จะมีห้องปฏิบัติการ มีงานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าไบโอตินอาจรบกวนผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการรวมถึงห้องปฏิบัติการต่อมไทรอยด์และเครื่องหมายเพื่อประเมินอาการหัวใจวาย

โดยรวมแล้วหากเล็บของคุณทำตัวเองโดยไม่แสดงอาการใด ๆ ก็มักจะไม่เป็นเหตุให้เกิดความกังวล

Abigail Rasminsky ได้เขียนสำหรับ New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads และ The Washington Post รวมถึงสิ่งพิมพ์อื่น ๆ เธอสำเร็จการศึกษาจากโปรแกรม MFA ของโคลัมเบียเธออาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสกับครอบครัวของเธอ คุณสามารถค้นหาเธอในเว็บไซต์ของเธอและบน Twitter