แก้อาการเมาค้างที่ได้ผล

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากการฉลองวันที่ 4 กรกฎาคมของคุณใส่ค็อกเทลมากเกินไป คุณอาจกำลังประสบกับกลุ่มอาการข้างเคียงที่เรียกว่าอาการเมาค้าง ที่สำคัญ 4 ประการ ได้แก่

การคายน้ำ – เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว

ระคายเคืองกระเพาะอาหาร/ทางเดินอาหาร – เนื่องจากแอลกอฮอล์ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร

น้ำตาลในเลือดต่ำ – เพราะการแปรรูปแอลกอฮอล์จะบั่นทอนความสามารถของตับในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างเหมาะสม

ปวดศีรษะ – เนื่องจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองของคุณ

สำหรับบางคนการดื่มเพียงแก้วเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการเมาค้าง ในขณะที่บางคนอาจดื่มหนักและหายจากอาการเมาค้างได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว การดื่มมากกว่า 3 ถึง 5 รายการสำหรับผู้หญิงและมากกว่า 5 ถึง 6 รายการสำหรับผู้ชายจะส่งผลให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ข้างต้น "การรักษา" ที่แท้จริงสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ตั้งแต่หนึ่งอาการขึ้นไป ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไข 5 ประการที่ผู้เสพได้สาบานและสิ่งที่พวกเขาทำจริงเพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์ยากของคุณ:

น้ำผักดอง

มันเค็มและน้ำจะดึงดูดเกลือเหมือนแม่เหล็ก ดังนั้นยิ่งคุณกินเกลือมากเท่าไหร่ คุณก็จะเก็บน้ำได้มากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงและมีอาการปากแห้ง ทุกๆ เล็กน้อยช่วยได้!

น้ำมะพร้าวและ/หรือกล้วย

เมื่อคุณขาดน้ำ คุณจะสูญเสียไม่เพียงแต่น้ำเท่านั้น แต่ยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์รวมถึงโพแทสเซียมด้วย และโพแทสเซียมที่น้อยเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และใจสั่นได้ อาหารทั้งสองชนิดนี้เต็มไปด้วยโพแทสเซียม และการนำกลับเข้าไปในระบบของคุณสามารถบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว

ชาน้ำผึ้งขิง

ขิงเป็นยาแก้อาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติ และน้ำผึ้งมีฟรุกโตส ซึ่งช่วยให้แอลกอฮอล์สลายเร็วขึ้น ทั้งสามคนยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถป้องกันการอักเสบและความเสียหายบางอย่างโดยเฉพาะต่อสมองของคุณ

ไข่กวนหรือแซนวิชไข่

ไข่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิดที่ออกฤทธิ์ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ได้แก่ ทอรีนและซิสเทอีน ทอรีนได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อย้อนกลับความเสียหายของตับที่เกิดจากการดื่มหนักในคืนหนึ่ง และช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษได้เร็วยิ่งขึ้น ซีสเตอีนต่อต้านผลกระทบของอะซีตัลดีไฮด์โดยตรง ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษ ซึ่งเป็นพิษมากกว่าแอลกอฮอล์เอง ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและหนาวสั่น

ขนของสุนัข (บลัดดี้ แมรี่ เป็นต้น)

สิ่งนี้ใช้ได้ผล แต่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ แล้วคุณก็กลับมาเมาค้าง แย่ลงไปอีก เมื่อร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์ สารเคมีจะสะสมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มอื่น ร่างกายของคุณจะจัดลำดับความสำคัญของการเผาผลาญแอลกอฮอล์ใหม่ ดังนั้นคุณจะได้รับการบรรเทาทุกข์สั้น ๆ แต่ทันทีที่แอลกอฮอล์ที่เติมนั้นได้รับการประมวลผล คุณจะกลับมาที่จุดเริ่มต้น แต่มีสารเคมีที่เป็นพิษมากขึ้นลอยอยู่รอบๆ

สิ่งที่ไม่ได้ทำรายการ: อาหารมันเยิ้ม เมื่อคุณมีอาการเมาค้าง แอลกอฮอล์จะอยู่ในเลือดของคุณหรือถูกเผาผลาญและผลพลอยได้จะอยู่ในเลือดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีแอลกอฮอล์ในท้องของคุณที่จะ "แช่" ฉันรู้ว่าคนอื่น ๆ สาบาน แต่เนื่องจากแอลกอฮอล์ระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารของคุณ อาหารมันเยิ้มสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ (เพราะไขมันก็ระคายเคืองเช่นกัน) อาจเป็นส่วนผสมของเกลือ (เพื่อบรรเทาอาการขาดน้ำ) และทานคาร์โบไฮเดรต (เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด) ไม่ใช่ไขมันที่ช่วยบรรเทา

แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการเมาค้างจริงๆ คือ ป้องกันไม่ให้มันตั้งแต่แรกด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งหมายถึงดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองแก้วสำหรับผู้ชาย หนึ่งเครื่องดื่ม เท่ากับ สุรากลั่น 80 กระป๋อง 1 ช็อต 5 ออนซ์ ไวน์หรือ 12 ออนซ์ ของไลท์เบียร์ และไม่ คุณไม่ควร "ช่วยพวกเขาไว้" ด้วยการดื่มเป็นศูนย์ในวันอาทิตย์ถึงวันพฤหัสบดี และเจ็ดวันในช่วงสุดสัปดาห์

Cynthia Sass เป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนพร้อมปริญญาโททั้งด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการและสาธารณสุข เห็นบ่อยในทีวีระดับประเทศ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ SHAPE และที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ New York Rangers และ Tampa Bay Rays สินค้าขายดีล่าสุดของ New York Times คือ Cinch! พิชิตความอยาก วางปอนด์ และลดนิ้ว

รีวิวสำหรับ