ทำไมความดันโลหิตของฉันถึงผันผวน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุ
• ความตึงเครียด
• เสื้อคลุมสีขาว
• ยา
• กิจกรรม
• อาหารและเครื่องดื่ม
• ปัญหาต่อมหมวกไต
• pheochromocytoma
• ปัจจัยเสี่ยง
• การรักษา
• การจัดการบ้าน
• ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
• กินโซเดียมให้น้อยลง
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• หยุดใช้ยาสูบ
• ภาวะแทรกซ้อน
• ความดันเลือดสูง
• โรคหัวใจ
• การเป็นบ้า
• ภาพ

ภาพรวม

การเดินทางไปยังสำนักงานของแพทย์ส่วนใหญ่จะรวมถึงการอ่านความดันโลหิต นั่นเป็นเพราะความดันโลหิตของคุณสามารถบอกแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้มากมาย ตัวเลขที่ต่ำหรือสูงเล็กน้อยอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตของคุณระหว่างการเข้าชมสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน

ความดันโลหิตของคุณคือการอ่านของแรงที่เลือดผ่านระบบไหลเวียนเลือดของคุณ ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติหลายครั้งต่อวัน การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติและคาดการณ์ได้ เมื่อแหลมและหุบเขาเหล่านี้เกิดขึ้นในความดันโลหิตของคุณคุณอาจไม่พบอาการหรืออาการผิดปกติ ความผันผวนเหล่านี้อาจสั้นและหายวับไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอ่านความดันโลหิต

อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าการอ่านแรงดันสูงนั้นสูงมากหรือการอ่านแรงดันต่ำนั้นต่ำผิดปกติคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องบันทึกไว้ในบันทึก เขียนตัวเลขกิจกรรมและระยะเวลาที่ใช้ในการกลับสู่ภาวะปกติอีกครั้ง ข้อมูลนี้อาจช่วยให้คุณหรือแพทย์ตรวจพบรูปแบบหรือปัญหา

สาเหตุ

ความดันโลหิตที่ผันผวนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายประเด็น

ความตึงเครียด

ความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราว เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดส่วนเกินอาจส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและอาจนำไปสู่ปัญหาความดันโลหิตถาวร ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดในร่างกายของคุณ

เสื้อคลุมสีขาว

เสื้อคลุมสีขาวเกิดขึ้นเมื่อความกังวลหรือความเครียดจากการนัดพบของแพทย์ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว ที่บ้านคุณอาจพบว่าการอ่านของคุณเป็นเรื่องปกติ การอ่านความดันโลหิตสูงไม่ได้หมายความว่าคุณมีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) อย่างไรก็ตามคนที่มีภาวะความดันโลหิตสูงมักมีแนวโน้มเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ยา

การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และใบสั่งยาอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะและยาลดความดันโลหิตได้รับการออกแบบมาเพื่อลดจำนวนความดันโลหิตของคุณ อื่น ๆ เช่นยาเย็นและโรคภูมิแพ้สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ

กิจกรรม

การออกกำลังกายการพูดคุยเสียงหัวเราะและแม้แต่เรื่องเพศอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงได้

อาหารและเครื่องดื่ม

สิ่งที่คุณกินหรือดื่มอาจมีผลต่อการอ่านความดันโลหิตของคุณ อาหารที่มี tyramine สูงซึ่งเป็นสารที่พบในอาหารที่มีอายุมากสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ รวมถึงอาหารที่:

• หมัก
• ดอง
• เค็ม
• รักษาให้หายขาด

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราวเช่นกัน

ปัญหาต่อมหมวกไต

ระบบต่อมหมวกไตของคุณรับผิดชอบการผลิตฮอร์โมน ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตเกิดขึ้นเมื่อการผลิตฮอร์โมนของคุณต่ำ ความดันโลหิตของคุณอาจลดลงเป็นผล ระบบต่อมหมวกไตที่โอ้อวดสามารถทำให้แหลมอย่างฉับพลันในความดันโลหิตและความดันโลหิตสูง

pheochromocytoma

เนื้องอกหายากนี้พัฒนาในต่อมหมวกไตและส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมน มันสามารถทำให้เกิดการระเบิดอย่างกะทันหันของการอ่านความดันโลหิตผิดปกติที่มีช่วงปกติในระหว่าง

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับความดันโลหิตที่ผันผวน:

• ความเครียดในระดับสูง
• ความกังวล
• ทานยาลดความดันโลหิตที่ไม่ได้ผลหรือไม่คงอยู่จนกว่าจะทานยาครั้งต่อไป
• การใช้ยาสูบ
• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• ทำงานกะกลางคืน

เงื่อนไขบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับการพัฒนาความดันโลหิตผิดปกติ เหล่านี้รวมถึง:

• โรคเบาหวาน
• การตั้งครรภ์
• การคายน้ำ
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ควบคุมความดันโลหิตสูงได้ไม่ดีหรือไม่สามารถควบคุมได้
• หยุดหายใจขณะหลับ
• โรคไต
• ปัญหาต่อมไทรอยด์
• ปัญหาระบบประสาท

การรักษา

ตัวเลขความดันโลหิตที่ผันผวนไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเว้นแต่จะเกิดจากเงื่อนไขหรือโรคพื้นฐาน นั่นเป็นสาเหตุที่การรักษาความดันโลหิตที่ผันผวนประกอบด้วยสามองค์ประกอบหลัก เหล่านี้คือ:

1. ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ เสียงสูงและต่ำผิดปกติอาจทำนายปัญหาในอนาคตดังนั้นตรวจสอบหมายเลขของคุณเป็นประจำเพื่อตรวจสอบปัญหาก่อน
2. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาความดันโลหิตหรือความผันผวน
3. ทานยาตามที่กำหนด แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณหากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตไม่เพียงพอ

การจัดการบ้าน

คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความดันโลหิตโดยใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ผู้ชายที่มีเอวมากกว่า 40 นิ้วและผู้หญิงที่มีเอวมากกว่า 35 นิ้วมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาความดันโลหิต

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ตั้งเป้าเป็นเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกายระดับปานกลางห้าวันต่อสัปดาห์ หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ แล้วค่อย ๆ การเริ่มต้นด้วยระดับความเข้มสูงอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความดันโลหิตที่ไม่สามารถควบคุมได้

นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

ฝึก DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) เพื่อลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง อาหารนี้เน้นธัญพืชผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ต่อไปนี้เป็น 13 อาหารที่อาจช่วยลดความดันโลหิต

กินโซเดียมให้น้อยลง

วัดปริมาณโซเดียมของคุณทุกวันเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน จากนั้นมุ่งเน้นที่การอยู่ในคำแนะนำประจำวันของ American Heart Association ที่มีจำนวน 2,300 มิลลิกรัม หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงให้ตั้งเป้าไว้ที่ 1,500 มิลลิกรัม

หลีกเลี่ยงความเครียด

ค้นหาวิธีเพื่อสุขภาพที่จะรับมือกับความเครียดทุกวัน ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายโยคะเทคนิคการหายใจหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย ลองดูบล็อกบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุดในปีนี้เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

คาเฟอีนอาจเพิ่มความดันโลหิตของคุณในขณะที่แอลกอฮอล์ลดลง สารเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคที่เพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับความดันโลหิตสูงเช่นโรคหัวใจและโรคไต

หยุดใช้ยาสูบ

เตะนิสัยให้ดีเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือเลิกกับเพื่อนสามารถช่วยให้คุณทำตามแผนได้

ภาวะแทรกซ้อน

ตัวเลขความดันโลหิตที่ผันผวนนั้นไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าเสมอไป แต่สำหรับบางคนมันอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาในอนาคต เหล่านี้รวมถึง:

ความดันเลือดสูง

ความดันโลหิตสูงไม่พัฒนาอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งที่การเลื่อนขึ้นไปเรื่อย ๆ และการอ่านที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญาณแรกของปัญหา ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเพื่อดูสัญญาณของความดันโลหิตสูงเรื้อรัง

โรคหัวใจ

ในการศึกษาหนึ่งคนที่มีความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงระหว่างการไปพบแพทย์มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่มีตัวเลขความดันโลหิตปกติ

การเป็นบ้า

การศึกษาจากประเทศญี่ปุ่นพบว่าคนที่มีความผันผวนของความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคจิตมากกว่าคนที่ไม่มีความผันผวนสองเท่า

ภาพ

ความผันผวนของความดันโลหิตมักเป็นปกติและสามารถคาดการณ์ได้ กิจกรรมประจำวันเช่นการออกกำลังกายการเดินและการพูดคุยอาจส่งผลกระทบต่อจำนวนความดันโลหิตของคุณ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบพวกเขาอย่างใกล้ชิดและทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

หากคุณประสบกับความผันผวนของความดันโลหิตที่ผิดปกติให้บันทึกการอ่านของคุณแล้วนัดพบแพทย์ เป็นการดีกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้าของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้มากกว่าตอบสนองต่อปัญหาที่ใหญ่กว่าในภายหลัง