กายภาพบำบัดสำหรับการแตกเอ็นหัวเข่า (ACL)

เนื้อหา

• เมื่อใดควรเริ่มทำกายภาพบำบัด
• วิธีการทำกายภาพบำบัดที่หัวเข่า
• การรักษาใช้เวลานานเท่าใด
• ควรกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเมื่อใด

กายภาพบำบัดมีไว้สำหรับการรักษาในกรณีที่เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด (ACL) และเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่าตัดเพื่อสร้างเอ็นนี้ใหม่

การรักษาทางกายภาพบำบัดขึ้นอยู่กับอายุหรือไม่และมีปัญหาข้อเข่าอื่น ๆ หรือไม่ แต่มักจะทำด้วยการใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายการยืดการเคลื่อนไหวร่วมกันและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลังส่วนใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อนี้มีความมั่นคงและกลับ กิจกรรมประจำวันโดยเร็วที่สุด

เมื่อใดควรเริ่มทำกายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัดสามารถเริ่มได้ในวันเดียวกับที่เอ็นหัวเข่าแตกและการรักษาควรก้าวหน้าและดำเนินการทุกวันจนกว่าบุคคลนั้นจะหายดีอย่างสมบูรณ์ เซสชันอาจใช้เวลาตั้งแต่ 45 นาทีถึง 1 หรือ 2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับการรักษาที่เลือกโดยนักกายภาพบำบัดและทรัพยากรที่มี

วิธีการทำกายภาพบำบัดที่หัวเข่า

หลังจากประเมินข้อเข่าและสังเกตการตรวจ MRI แล้วหากบุคคลนั้นมีข้อใดข้อหนึ่งนักกายภาพบำบัดสามารถกำหนดได้ว่าจะให้การรักษาอย่างไรซึ่งจะต้องเป็นรายบุคคลเสมอเพื่อตอบสนองความต้องการที่บุคคลนั้นนำเสนอ

อย่างไรก็ตามคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถระบุได้ ได้แก่ :

• จักรยานออกกำลังกาย เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อรักษาสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด
• การใช้แพ็คน้ำแข็งซึ่งสามารถใช้ในระหว่างการพักผ่อนโดยยกขาขึ้น
• ไฟฟ้า ด้วยอัลตร้าซาวด์หรือ TENS เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยในการฟื้นตัวของเอ็น
• การเคลื่อนย้ายสะบ้า;
• การออกกำลังกายเพื่องอเข่า ในขั้นต้นจะต้องดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด
• แบบฝึกหัด Isometry เพื่อเสริมสร้างต้นขาทั้งหมดและด้านหลังของต้นขา
• แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อต้นขา (ตัวลักและตัวยึดสะโพก, การยืดและงอเข่า, squats, การออกกำลังกายแบบกดขาและ squats ขาเดียว);
• ยืด ในขั้นต้นจะต้องดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด แต่ในภายหลังสามารถควบคุมได้โดยบุคคลนั้นเอง

หลังจากที่บุคคลนั้นไม่รู้สึกเจ็บปวดและเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ โดยปกติแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 3 เซ็ตละ 6 ถึง 8 ครั้ง แต่คุณสามารถเพิ่มความยากของการออกกำลังกายได้โดยการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ

ลองดูแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวเข่าที่นี่แม้ว่าในวิดีโอจะระบุไว้ในกรณีของโรคข้ออักเสบ แต่ก็สามารถระบุการฟื้นตัวจากการแตก ACL ได้:

การรักษาใช้เวลานานเท่าใด

จำนวนครั้งที่ต้องใช้ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยทั่วไปอายุและความสม่ำเสมอในการรักษาของบุคคลนั้น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีซึ่งทำกายภาพบำบัดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะฟื้นตัวได้ประมาณ 30 ครั้ง แต่นี่ไม่ใช่กฎ และอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการกู้คืนเต็มรูปแบบ

เฉพาะนักกายภาพบำบัดที่เป็นผู้สั่งการรักษาเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้ว่าจะต้องใช้เวลาในการรักษาโดยประมาณเท่าใด แต่ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดจะสามารถประเมินผลอีกครั้งอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์และทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงหรือ เพิ่มเทคนิคกายภาพบำบัดอื่น ๆ ซึ่งสอดคล้องกับวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ดีกว่า

ควรกลับไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเมื่อใด

การกลับไปที่โรงยิมหรือเล่นกีฬาอาจใช้เวลาอีกสองสามสัปดาห์เนื่องจากเมื่อคุณฝึกกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเช่นวิ่งฟุตบอลมวยไทยแฮนด์บอลหรือบาสเก็ตบอลคุณยังคงต้องได้รับการรักษาขั้นสุดท้ายเพื่อพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหวระหว่าง การฝึกอบรมประเภทนี้

ในกรณีนี้การรักษาโดยพื้นฐานควรทำด้วยการออกกำลังกายบนแทรมโพลีนโบซูและอื่น ๆ เช่นการวิ่งคาริโอก้าซึ่งประกอบด้วยการวิ่งด้านข้างข้ามขาวิ่งโดยเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันการตัดและการเลี้ยวนักกายภาพบำบัดสามารถระบุเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มจ็อกกิ้งอีกครั้งเช่นการวิ่งเหยาะๆหรือเวลาที่คุณสามารถกลับไปฝึกด้วยน้ำหนักได้โดยขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและหากมีอาการปวด

การออกกำลังกายระยะสุดท้ายนี้มีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ที่ออกกำลังกายเพราะจะช่วยในการปรับเปลี่ยนขั้นสุดท้ายและการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์และยังอยู่ในความมั่นใจของบุคคลในการกลับไปเล่นกีฬาอีกด้วยเพราะหากบุคคลนั้น ผลตอบแทน แต่ถ้าคุณรู้สึกปลอดภัยอาจเกิดการบาดเจ็บใหม่ที่เอ็นนี้หรือโครงสร้างอื่น ๆ