ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการอยู่ไม่สุข

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ฉันควรมองหาอะไร
• อะไรคือสาเหตุของการอยู่ไม่สุข?
• อยู่ไม่สุขและสมาธิสั้น
• อยู่ไม่สุขและ RLS
• การอยู่ไม่สุขสามารถรักษาได้อย่างไร?
• อะไรคือทัศนะคติที่ทำให้ไม่สบายใจ

ภาพรวม

การอยู่ไม่สุขกำลังเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อยโดยปกติแล้วมือและเท้าของคุณ

มันเกี่ยวข้องกับการไม่ใส่ใจและมักสะท้อนถึงความรู้สึกไม่สบายและกระสับกระส่าย ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยฟังการบรรยายมาเป็นเวลานานคุณอาจพบว่าตัวเองแตะดินสอ

การอยู่ไม่สุขสามารถเพิ่มความตื่นตัวทางสรีรวิทยาและช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น กิจกรรมทางกายภาพของการรำลึกความหลังสามารถให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวชั่วคราวจากกิจกรรมใด ๆ ที่คุณกำลังทำ

นักวิทยาศาสตร์บางคนแย้งว่า "ความผิดปกติทางจิต" เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณพยายามจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าร่างกายที่กระวนกระวายใจเพียงแค่สะท้อนให้เห็นถึงจิตใจที่หลงทาง

ความเครียดยังสามารถทำให้รำคญ ในบางกรณีการทำให้รำคญสามารถบรรเทาความรู้สึกของความเครียด

ฉันควรมองหาอะไร

สัญญาณของการอยู่ไม่สุขอ่อนสามารถรวมถึงการเคลื่อนไหวของศีรษะแขนขาและร่างกาย ประเภทของการอยู่ไม่สุขทั่วไปรวมถึง:

• แตะเท้าเล็บหรือดินสอ
• กระพริบตาของคุณ
• ขยับน้ำหนักของคุณ
• พับและกางแขนออก
• ข้ามและไขว่ห้างขาของคุณ

หากความกระวนกระวายใจของคุณขัดขวางความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันนอนตอนกลางคืนหรือจัดการที่โรงเรียนหรือที่ทำงานคุณควรไปพบแพทย์

อะไรคือสาเหตุของการอยู่ไม่สุข?

การอยู่ไม่สุขดูเหมือนจะเกิดจากการไม่ตั้งใจ การอยู่ไม่สุขอย่างจริงจังอาจเกิดจากเงื่อนไขต่าง ๆ เช่นโรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

อยู่ไม่สุขและสมาธิสั้น

สมาธิสั้นมีสามประเภทคือไม่ตั้งใจสมาธิสั้นและรวมกัน สมาธิสั้นซึ่งกระทำมากกว่าปกและรวมอาจก่อให้เกิดพฤติกรรมดังต่อไปนี้:

• อยู่ไม่สุขและ squirming
• ความยากลำบากกับกิจกรรมที่เงียบสงบ
• พูดมากเกินไป
• มักขัดจังหวะผู้อื่น

อาการเหล่านี้มักเป็นเรื่องปกติของเด็ก คุณควรไปพบแพทย์หากอาการเหล่านี้รบกวนการทำงานทางสังคมหรือทางวิชาการของบุตรของคุณ

สมาธิสั้นอาจวินิจฉัยได้ยากในผู้ใหญ่เนื่องจากอาการหลายอย่างคล้ายกับความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลโรคอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า หากคุณพบอาการต่อไปนี้คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์:

• ความร้อนรน
• อารมณ์แปรปรวน
• การขาดความอดทน
• ความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์
• งานเสร็จยาก
• สมาธิยากลำบาก

ไม่มีสาเหตุของโรคสมาธิสั้น ความผิดปกติเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดและไม่ได้เกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ :

• พันธุศาสตร์
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• บาดเจ็บที่ศีรษะ
• การติดเชื้อในสมอง
• การขาดธาตุเหล็ก
• การสัมผัสกับตะกั่วแอลกอฮอล์ยาสูบหรือโคเคนก่อนคลอด

อยู่ไม่สุขและ RLS

การเที่ยวกลางคืนในเวลากลางคืนอาจเป็นอาการของ RLS นี่เป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในขาของคุณและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเคลื่อนไหว อาการมักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในระหว่างการนอนหลับหรือเมื่อคุณพยายามพักผ่อน

โดยประมาณว่าประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐอเมริกามี RLS คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้า RLS ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณอย่างจริงจัง

ไม่ทราบสาเหตุของ RLS แต่ RLS สามารถถูกกระตุ้นได้จากการไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลานานเช่นการเดินทางโดยรถยนต์ระยะยาวเที่ยวบินระยะไกลหรือภาพยนตร์ยาว

การอยู่ไม่สุขสามารถรักษาได้อย่างไร?

การทำความเข้าใจสาเหตุของการอยู่ไม่สุขของคุณอาจช่วยให้คุณรักษาอาการของมัน หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดเล็กน้อยให้ลองทำกิจกรรมที่น่าสนใจยิ่งขึ้น

อาการกระวนกระวายที่รุนแรงมากขึ้นที่เกิดจากสมาธิสั้นสามารถรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์และการให้คำปรึกษา แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นของคุณผ่านการประเมินทางการแพทย์การศึกษาและจิตวิทยา

ยา psychostimulant เช่น methylphenidate มักจะถูกกำหนดเพื่อจัดการสมาธิสั้น ผลข้างเคียงของพวกเขาสามารถรวม:

• รบกวนการนอนหลับ
• ลดความอยากอาหาร
• ซึมเศร้าเศร้าหรือวิตกกังวล
• อาการปวดหัว
• ท้องเสีย
• เพิ่มความดันโลหิต

แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวล บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาหลายชนิดผสมกัน สมาธิสั้นของคุณสามารถจัดการได้ด้วยการให้คำปรึกษา ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะเพื่อรับมือกับอาการของโรคสมาธิสั้น

การอยู่ไม่สุขอย่างรุนแรงที่เกิดจาก RLS สามารถรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ คุณสามารถลองจัดการ RLS ของคุณด้วยเทคนิคต่อไปนี้:

• อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน
• ลองทำกิจกรรมที่มีสติก่อนนอนเช่นการอ่านหนังสือหรือทำปริศนาอักษรไขว้
• เดินเร็ว ๆ ก่อนนอน
• ลองนวดขาเบา ๆ ก่อนนอน

อะไรคือทัศนะคติที่ทำให้ไม่สบายใจ

การทำให้รำคญอย่างอ่อนโยนไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต การเยาะเย้ยของคุณอาจส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นมองคุณเพราะพวกเขาคิดว่าคุณไม่ได้สนใจ หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดขึ้นกับตัวเองในชีวิตของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์หรือขอคำปรึกษา

การอยู่ไม่สุขอย่างจริงจังที่เกิดจาก ADHD และ RLS สามารถจัดการได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม