แบบฝึกหัดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลเล่นสกีตอนนี้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อฉันยังเป็นมือใหม่ในยิม ฉันขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้ฉันเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของฉัน คำตัดสินของเขา? เริ่มการออกกำลังกายแบบสมดุลโดยเร็ว! หลายปีที่ต้องแบกรับน้ำหนักที่ขาขวาและถือกระเป๋าถือมากเกินไปหมายความว่าผลการวินิจฉัยการทรงตัวครั้งแรกของฉันเป็นหายนะ ฉันไม่สามารถยืนบนขาซ้ายของฉันได้เต็มนาที

ตามที่ฉันได้เรียนรู้ ความสมดุลเป็นทักษะสำคัญที่ต้องรักษาไว้ เนื่องจากเราเริ่มสูญเสียความรู้สึกในการทรงตัวหลังจากอายุ 25 ปี การออกกำลังกายเพื่อรักษาสมดุลจึงเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ และด้วยฤดูกาลเล่นสกีและสโนว์บอร์ดใกล้จะถึงแล้ว ความสมดุลของคุณควรเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้

• หากยิมของคุณมี BOSU ให้ลองใช้มันเพื่อการออกกำลังกายที่ได้ผลมาก: วางเท้าข้างหนึ่งไว้บน BOSU ขณะที่ทำ bicep curl หรือเริ่มต้นด้วยเท้าทั้งสองข้างบนพื้นและสลับนิ้วเท้าไปมาอย่างรวดเร็วโดยเล็งไปที่ จุดสูงสุดของ BOSU
• แบบฝึกหัดลูกบอลทรงตัวเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายตัวเอง สิ่งที่ฉันชอบคือ Balance Challenge; เป็นวิธีที่ง่ายในการสังเกตความก้าวหน้าของคุณ และเป็นเรื่องสนุกที่จะมีการแข่งขันที่เป็นมิตรกับเพื่อนร่วมยิมว่าใครสามารถอยู่ได้นานที่สุด
• ใช้เวลาสองสามนาทีทุกวันในขณะที่คุณแปรงฟันหรือดูทีวีเพื่อยืนด้วยเท้าข้างเดียว โดยยกเท้าอีกข้างขึ้นเหนือพื้นเพียงเล็กน้อย ฟังดูง่าย แต่ถ้าคุณไม่รักษาสมดุลไว้ มันอาจเป็นเรื่องยาก! เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว ให้เพิ่มวงแขนลงในส่วนผสม แล้วหลับตาลง
• ลงทุนในกระดานดุล หากคุณจริงจังกับการทรงตัว ให้เก็บข้อใดข้อหนึ่งไว้รอบๆ และดึงออกเมื่อคุณมีเวลาสักสองสามนาทีเพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างและการทรงตัวที่มีประสิทธิภาพ
• เพิ่มกิจวัตรพิลาทิสหรือโยคะของคุณ ท่าโยคะและการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเหมาะสำหรับการสร้างสมดุลและเสริมสร้างแกนกลางลำตัว เราชอบท่าดึงขากลับจากคลาสเสื่อพิลาทิสและท่า Warrior 3

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

อย่าพลาดลิฟต์: เช่าอุปกรณ์ก่อนมุ่งหน้าสู่ภูเขา

การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับการเล่นสกีจากเทรนเนอร์ Celeb David Kirsch

เคล็ดลับกีฬาฤดูหนาว: กลับไปโรงเรียน

สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายทุกวัน ติดตาม FitSugar บน Facebook และ Twitter

รีวิวสำหรับ