การออกกำลังกายอาจชดเชยความเสี่ยงด้านสุขภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เท่าที่เราให้ความสำคัญกับ #goals ด้านสุขภาพ เราจะไม่ได้รับผลกระทบจากชั่วโมงแห่งความสุขเป็นครั้งคราวกับเพื่อนร่วมงาน หรือเฉลิมฉลองการเลื่อนตำแหน่งด้วยแชมเปญที่โผล่ออกมาพร้อมกับเพื่อนสนิทของเรา (และเฮ้ ไวน์แดงสามารถช่วยเป้าหมายด้านฟิตเนสของคุณได้จริงๆ) มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุลใช่มั้ย? โชคดีที่มีข่าวดีสำหรับพวกเราที่กังวลว่าการดื่มปานกลางอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา การปฏิบัติตามตารางการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถยกเลิกความเสียหายบางส่วนนั้นได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ.

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ในออสเตรเลียดูข้อมูลจากผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 36,000 คนในวัย 40 ปีขึ้นไปในช่วง 10 ปี โดยเฉพาะสถิติการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (บางคนไม่เคยดื่ม บางคนดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และบางคนไม่ดื่มเลย ลงน้ำ) ตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (บางคนไม่ได้ใช้งาน ความต้องการบางอย่างที่แนะนำ และบางคนก็เป็นซุปเปอร์สตาร์ในยิม) และอัตราการเสียชีวิตโดยรวมสำหรับทุกคน

ประการแรก ข่าวร้าย: การดื่มใดๆ ก็ตาม แม้จะอยู่ในแนวทางปฏิบัติอย่างเป็นทางการ ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากโรคมะเร็ง เย้ๆ แต่นี่เป็นข่าวดี: การออกกำลังกายให้น้อยที่สุด (ซึ่งเท่ากับ 2.5 ชั่วโมงของการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงเข้มข้นต่อสัปดาห์) จะช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมและเกือบจะลบล้างความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งในระยะแรกเริ่ม

ดีขึ้นยัง? Emmanuel Stamatakis, Ph.D. , ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่าประเภทของการออกกำลังกายนั้นไม่สำคัญ (ดังนั้น จงทำตามความสุขในการออกกำลังกายของคุณ) และการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นต้องหนักหนาสาหัส ผู้คนจำนวนมากรายงานแม้กระทั่งกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดิน และดาราดังในยิมดูเหมือนจะไม่ได้รับเครดิตพิเศษใดๆ เมื่อพูดถึงการชดเชยความเสี่ยงมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม ออกกำลังกาย ความสม่ำเสมอ เป็นกุญแจสำคัญไม่ใช่ความกระฉับกระเฉง ไชโยไปที่นั่น! เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วย 10 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

รีวิวสำหรับ