ไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย: อาการการป้องกันและอื่น ๆ

เนื้อหา

• ไมเกรนมีอาการอย่างไร?
• การออกกำลังกายส่งผลต่อไมเกรนอย่างไร
• อาการไมเกรนอื่น ๆ
• ปัจจัยเสี่ยงที่ควรคำนึงถึง
• ไมเกรนวินิจฉัยได้อย่างไร?
• ไมเกรนได้รับการรักษาอย่างไร?
• ผู้ที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มอย่างไร?
• การป้องกันไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย
• พิจารณาสภาพอากาศ

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนเป็นความผิดปกติของอาการปวดศีรษะที่มีอาการปวดสั่นในระดับปานกลางถึงรุนแรงคลื่นไส้และมีความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกหรือสิ่งแวดล้อมมากขึ้น คุณอาจมีอาการไมเกรนหากคุณ:

• ปวดหัวมากจนทำงานหรือมีสมาธิได้ยาก
• รู้สึกเจ็บแปลบที่ศีรษะพร้อมกับคลื่นไส้
• มีความไวสูงมากต่อแสงจ้าหรือเสียงดัง
• เห็นดาวหรือจุดในมุมมองของคุณ

ไมเกรนมีอาการอย่างไร?

อาการปวดไมเกรนโดยทั่วไปจะรุนแรง ความเจ็บปวดมักแยกเฉพาะจุดใดจุดหนึ่งหรือด้านข้างของศีรษะ ไมเกรนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้อาเจียนได้

ซึ่งแตกต่างจากไมเกรนโดยทั่วไปอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักจะไม่รุนแรงถึงปานกลางมั่นคงและรู้สึกตลอดหรือทั่วทั้งศีรษะ อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดไม่ทำให้คลื่นไส้หรือไวต่อแสงหรือเสียง

อาการไมเกรนที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ :

• ปวดตุบๆอย่างรุนแรง
• อาการปวดที่เกิดขึ้นในจุดใดจุดหนึ่งบนศีรษะ
• ความไวต่อแสง
• ความไวต่อเสียง
• เวียนศีรษะ
• คลื่นไส้
• อาเจียน

ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นไมเกรนยังมีอาการผิดปกติทางสายตาที่เรียกว่าออร่า ออร่าอาจเกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างไมเกรน ออร่าอาจปรากฏให้คุณชอบ:

• เส้นหยัก
• ซิกแซก
• ประกายไฟ
• ไฟกระพริบ
• แสงแฟลช

ไมเกรนที่มีออร่าอาจทำให้สูญเสียการมองเห็นในระยะสั้นจุดบอดหรือการมองเห็นในอุโมงค์ เป็นไปได้ที่จะสัมผัสกับการรบกวนทางสายตาของออร่าโดยไม่รู้สึกปวดหัว

อาการเหล่านี้อาจรู้สึกแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวเดินหรือขึ้นบันได

คุณอาจพบอาการปวดคออันเป็นอาการของไมเกรน อาการปวดคอถือได้ว่าเป็นอาการแรกของไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย

คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดคอและปวดศีรษะพร้อมกับมีไข้ คุณอาจเป็นโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ เยื่อหุ้มสมองอักเสบคือการติดเชื้อของพังผืดที่ปกคลุมสมอง

การออกกำลังกายส่งผลต่อไมเกรนอย่างไร

หากคุณมีอาการไมเกรนคุณอาจพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้เกิดภาวะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอนี้ ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์เป็นไมเกรนอันเป็นผลมาจากหรือเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ในบรรดาคนเหล่านี้มากกว่าครึ่งหนึ่งหยุดเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่ตนเลือกเพื่อลดหรือกำจัดไมเกรน

แม้ว่าเหตุผลจะไม่ชัดเจน แต่การเคลื่อนไหวมักทำให้เกิดไมเกรน การกระทำเช่นหมุนตัวเร็ว ๆ หันหัวกะทันหันหรืองอตัวอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้

ไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกายมักเกิดร่วมกับกีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงหรือหนัก ได้แก่ :

• การยกน้ำหนัก
• พายเรือ
• วิ่ง
• เทนนิส
• ว่ายน้ำ
• ฟุตบอล

อาการปวดหัวไมเกรนที่มีออร่าโดยเฉพาะอาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมากหรือกะทันหัน

อาการไมเกรนอื่น ๆ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้วไมเกรนของคุณอาจถูกกระตุ้นโดย:

• ความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย
• รูปแบบการนอนหลับหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สอดคล้องกันหรือไม่เพียงพอ
• การสัมผัสทางประสาทสัมผัสที่รุนแรงเช่นแสงแดดจ้าเสียงรบกวนหรือสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือกลิ่นที่รุนแรง
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์คาเฟอีนแอสปาร์เทมหรือโมโนโซเดียมกลูตาเมต
• การรบกวนนาฬิกาในร่างกายของคุณหรือจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นเมื่อคุณเดินทางหรือมีอาการนอนไม่หลับ

ปัจจัยเสี่ยงที่ควรคำนึงถึง

ไมเกรนมักเกิดในผู้ใหญ่อายุระหว่าง 25 ถึง 55 ปีผู้หญิงพบไมเกรนบ่อยกว่าผู้ชายสามเท่า ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 45 ปีและผู้หญิงที่มีประจำเดือนมักจะอ่อนไหวเป็นพิเศษ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคปวดหัวไมเกรนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน

ไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนชื้นหรือที่ที่สูง

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณอายุ 50 ปีและเกิดอาการไมเกรนขึ้นมาทันที คนที่ปวดหัวไมเกรนบ่อยมากจะมีรูปแบบของการปวดหัวตั้งแต่อายุยังน้อยบางครั้งก็อยู่ในโรงเรียนมัธยม อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นภายหลังในชีวิตจำเป็นต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอย่างอื่นที่ทำให้ปวดหัว

ไมเกรนวินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์ของคุณจะถามคำถามคุณคำตอบของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาวินิจฉัยสภาพของคุณได้ พวกเขาอาจถามคำถามเหล่านี้กับคุณ:

• คุณพบไมเกรนบ่อยแค่ไหน?
• คุณรู้สึกปวดหัวครั้งแรกเมื่อใด?
• คุณกำลังทำอะไรเมื่อเกิดไมเกรน?
• คุณมีอาการอะไรบ้าง?
• ญาติสนิทของคุณมีอาการไมเกรนหรือไม่?
• คุณสังเกตเห็นอะไรที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงหรือไม่?
• คุณมีปัญหาทางทันตกรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?
• คุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือเพิ่งมีอาการแพ้หรือไม่?
• คุณมีอาการไข้หนาวสั่นเหงื่อออกง่วงซึมหรือมีอาการไม่ติดต่อกันหรือไม่?
• เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหรือความเครียดที่สำคัญอะไรในชีวิต

ไม่มีการทดสอบทางการแพทย์เพื่อทดสอบไมเกรนโดยเฉพาะ แพทย์ของคุณไม่สามารถวินิจฉัยอาการปวดหัวไมเกรนผ่าน:

• การตรวจเลือด
• เอ็กซ์เรย์
• การสแกน CT
• การสแกน MRI

อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบบางอย่างเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหัวของคุณ

ไมเกรนได้รับการรักษาอย่างไร?

หากคุณมีอาการไมเกรนขณะออกกำลังกายให้หยุดกิจกรรมดังกล่าว การนอนในที่เย็นมืดและเงียบจนกว่าไมเกรนจะหายไปอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

คุณอาจทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาต้านการอักเสบทันทีที่สัญญาณแรกของไมเกรนเกิดขึ้น ยาที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรน ได้แก่ :

• ไอบูโพรเฟน (Advil)
• นาพรอกเซน (Aleve)
• อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)
• แอสไพริน
• sumatriptan (อิมิเทร็กซ์)
• zolmitriptan (โซมิก)
• ไดไฮโดรเออร์โกทามีน (Migranal)
• เออร์โกทามีนทาร์เทรต (Ergomar)

ผู้ที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มอย่างไร?

ไม่มีวิธีรักษาไมเกรน โดยทั่วไปอาการจะอยู่ระหว่าง 4 ถึง 72 ชั่วโมงเมื่อไม่ได้รับการรักษา

หลายคนปวดหัวน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงที่มีอาการไมเกรนเกี่ยวกับประจำเดือนอาจพบว่าอาการดีขึ้นเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน

การแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งสำคัญและอย่าหวังว่าปัญหาจะหายไป สำหรับบางคนไมเกรนเป็นครั้งคราวอาจเกิดซ้ำบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ จนกลายเป็นเรื้อรังในที่สุด ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อหาวิธีป้องกันและรักษาไมเกรนก่อนที่ปัญหาจะแย่ลง

การป้องกันไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย

การรักษาไมเกรนที่ดีที่สุดคือการป้องกันก่อนที่จะเริ่ม หากการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นไมเกรนของคุณคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกาย คำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณป้องกันหรือลดไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย

พิจารณาสภาพอากาศ

การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนชื้นอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย เมื่ออากาศร้อนและเหนียวตัวให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เย็นและควบคุมอุณหภูมิได้ถ้าเป็นไปได้เช่นห้องออกกำลังกายปรับอากาศหรือรอจนกว่าความร้อนและความชื้นที่เลวร้ายที่สุดจะผ่านพ้นไป ลองเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายเป็นตอนเช้าตรู่ที่อากาศเย็นลงโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน