ไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย: อาการการป้องกันและอื่น ๆ
เนื้อหา
- ไมเกรนมีอาการอย่างไร?
- การออกกำลังกายส่งผลต่อไมเกรนอย่างไร
- อาการไมเกรนอื่น ๆ
- ปัจจัยเสี่ยงที่ควรคำนึงถึง
- ไมเกรนวินิจฉัยได้อย่างไร?
- ไมเกรนได้รับการรักษาอย่างไร?
- ผู้ที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มอย่างไร?
- การป้องกันไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย
- พิจารณาสภาพอากาศ
ไมเกรนคืออะไร?
ไมเกรนเป็นความผิดปกติของอาการปวดศีรษะที่มีอาการปวดสั่นในระดับปานกลางถึงรุนแรงคลื่นไส้และมีความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกหรือสิ่งแวดล้อมมากขึ้น คุณอาจมีอาการไมเกรนหากคุณ:
- ปวดหัวมากจนทำงานหรือมีสมาธิได้ยาก
- รู้สึกเจ็บแปลบที่ศีรษะพร้อมกับคลื่นไส้
- มีความไวสูงมากต่อแสงจ้าหรือเสียงดัง
- เห็นดาวหรือจุดในมุมมองของคุณ
ไมเกรนมีอาการอย่างไร?
อาการปวดไมเกรนโดยทั่วไปจะรุนแรง ความเจ็บปวดมักแยกเฉพาะจุดใดจุดหนึ่งหรือด้านข้างของศีรษะ ไมเกรนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้อาเจียนได้
ซึ่งแตกต่างจากไมเกรนโดยทั่วไปอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักจะไม่รุนแรงถึงปานกลางมั่นคงและรู้สึกตลอดหรือทั่วทั้งศีรษะ อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดไม่ทำให้คลื่นไส้หรือไวต่อแสงหรือเสียง
อาการไมเกรนที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ :
- ปวดตุบๆอย่างรุนแรง
- อาการปวดที่เกิดขึ้นในจุดใดจุดหนึ่งบนศีรษะ
- ความไวต่อแสง
- ความไวต่อเสียง
- เวียนศีรษะ
- คลื่นไส้
- อาเจียน
ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นไมเกรนยังมีอาการผิดปกติทางสายตาที่เรียกว่าออร่า ออร่าอาจเกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างไมเกรน ออร่าอาจปรากฏให้คุณชอบ:
- เส้นหยัก
- ซิกแซก
- ประกายไฟ
- ไฟกระพริบ
- แสงแฟลช
ไมเกรนที่มีออร่าอาจทำให้สูญเสียการมองเห็นในระยะสั้นจุดบอดหรือการมองเห็นในอุโมงค์ เป็นไปได้ที่จะสัมผัสกับการรบกวนทางสายตาของออร่าโดยไม่รู้สึกปวดหัว
อาการเหล่านี้อาจรู้สึกแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวเดินหรือขึ้นบันได
คุณอาจพบอาการปวดคออันเป็นอาการของไมเกรน อาการปวดคอถือได้ว่าเป็นอาการแรกของไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย
คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดคอและปวดศีรษะพร้อมกับมีไข้ คุณอาจเป็นโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ เยื่อหุ้มสมองอักเสบคือการติดเชื้อของพังผืดที่ปกคลุมสมอง
การออกกำลังกายส่งผลต่อไมเกรนอย่างไร
หากคุณมีอาการไมเกรนคุณอาจพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้เกิดภาวะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอนี้ ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์เป็นไมเกรนอันเป็นผลมาจากหรือเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ในบรรดาคนเหล่านี้มากกว่าครึ่งหนึ่งหยุดเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่ตนเลือกเพื่อลดหรือกำจัดไมเกรน
แม้ว่าเหตุผลจะไม่ชัดเจน แต่การเคลื่อนไหวมักทำให้เกิดไมเกรน การกระทำเช่นหมุนตัวเร็ว ๆ หันหัวกะทันหันหรืองอตัวอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้
ไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกายมักเกิดร่วมกับกีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงหรือหนัก ได้แก่ :
- การยกน้ำหนัก
- พายเรือ
- วิ่ง
- เทนนิส
- ว่ายน้ำ
- ฟุตบอล
อาการปวดหัวไมเกรนที่มีออร่าโดยเฉพาะอาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมากหรือกะทันหัน
อาการไมเกรนอื่น ๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้วไมเกรนของคุณอาจถูกกระตุ้นโดย:
- ความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย
- รูปแบบการนอนหลับหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สอดคล้องกันหรือไม่เพียงพอ
- การสัมผัสทางประสาทสัมผัสที่รุนแรงเช่นแสงแดดจ้าเสียงรบกวนหรือสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือกลิ่นที่รุนแรง
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์คาเฟอีนแอสปาร์เทมหรือโมโนโซเดียมกลูตาเมต
- การรบกวนนาฬิกาในร่างกายของคุณหรือจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นเมื่อคุณเดินทางหรือมีอาการนอนไม่หลับ
ปัจจัยเสี่ยงที่ควรคำนึงถึง
ไมเกรนมักเกิดในผู้ใหญ่อายุระหว่าง 25 ถึง 55 ปีผู้หญิงพบไมเกรนบ่อยกว่าผู้ชายสามเท่า ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 45 ปีและผู้หญิงที่มีประจำเดือนมักจะอ่อนไหวเป็นพิเศษ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคปวดหัวไมเกรนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน
ไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนชื้นหรือที่ที่สูง
คุณควรไปพบแพทย์หากคุณอายุ 50 ปีและเกิดอาการไมเกรนขึ้นมาทันที คนที่ปวดหัวไมเกรนบ่อยมากจะมีรูปแบบของการปวดหัวตั้งแต่อายุยังน้อยบางครั้งก็อยู่ในโรงเรียนมัธยม อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นภายหลังในชีวิตจำเป็นต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอย่างอื่นที่ทำให้ปวดหัว
ไมเกรนวินิจฉัยได้อย่างไร?
แพทย์ของคุณจะถามคำถามคุณคำตอบของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาวินิจฉัยสภาพของคุณได้ พวกเขาอาจถามคำถามเหล่านี้กับคุณ:
- คุณพบไมเกรนบ่อยแค่ไหน?
- คุณรู้สึกปวดหัวครั้งแรกเมื่อใด?
- คุณกำลังทำอะไรเมื่อเกิดไมเกรน?
- คุณมีอาการอะไรบ้าง?
- ญาติสนิทของคุณมีอาการไมเกรนหรือไม่?
- คุณสังเกตเห็นอะไรที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงหรือไม่?
- คุณมีปัญหาทางทันตกรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?
- คุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือเพิ่งมีอาการแพ้หรือไม่?
- คุณมีอาการไข้หนาวสั่นเหงื่อออกง่วงซึมหรือมีอาการไม่ติดต่อกันหรือไม่?
- เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหรือความเครียดที่สำคัญอะไรในชีวิต
ไม่มีการทดสอบทางการแพทย์เพื่อทดสอบไมเกรนโดยเฉพาะ แพทย์ของคุณไม่สามารถวินิจฉัยอาการปวดหัวไมเกรนผ่าน:
- การตรวจเลือด
- เอ็กซ์เรย์
- การสแกน CT
- การสแกน MRI
อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบบางอย่างเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหัวของคุณ
ไมเกรนได้รับการรักษาอย่างไร?
หากคุณมีอาการไมเกรนขณะออกกำลังกายให้หยุดกิจกรรมดังกล่าว การนอนในที่เย็นมืดและเงียบจนกว่าไมเกรนจะหายไปอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
คุณอาจทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาต้านการอักเสบทันทีที่สัญญาณแรกของไมเกรนเกิดขึ้น ยาที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรน ได้แก่ :
- ไอบูโพรเฟน (Advil)
- นาพรอกเซน (Aleve)
- อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)
- แอสไพริน
- sumatriptan (อิมิเทร็กซ์)
- zolmitriptan (โซมิก)
- ไดไฮโดรเออร์โกทามีน (Migranal)
- เออร์โกทามีนทาร์เทรต (Ergomar)
ผู้ที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มอย่างไร?
ไม่มีวิธีรักษาไมเกรน โดยทั่วไปอาการจะอยู่ระหว่าง 4 ถึง 72 ชั่วโมงเมื่อไม่ได้รับการรักษา
หลายคนปวดหัวน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงที่มีอาการไมเกรนเกี่ยวกับประจำเดือนอาจพบว่าอาการดีขึ้นเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน
การแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งสำคัญและอย่าหวังว่าปัญหาจะหายไป สำหรับบางคนไมเกรนเป็นครั้งคราวอาจเกิดซ้ำบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ จนกลายเป็นเรื้อรังในที่สุด ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อหาวิธีป้องกันและรักษาไมเกรนก่อนที่ปัญหาจะแย่ลง
การป้องกันไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย
การรักษาไมเกรนที่ดีที่สุดคือการป้องกันก่อนที่จะเริ่ม หากการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นไมเกรนของคุณคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกาย คำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณป้องกันหรือลดไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย
พิจารณาสภาพอากาศ
การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนชื้นอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย เมื่ออากาศร้อนและเหนียวตัวให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เย็นและควบคุมอุณหภูมิได้ถ้าเป็นไปได้เช่นห้องออกกำลังกายปรับอากาศหรือรอจนกว่าความร้อนและความชื้นที่เลวร้ายที่สุดจะผ่านพ้นไป ลองเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายเป็นตอนเช้าตรู่ที่อากาศเย็นลงโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน
สิ่งพิมพ์ยอดนิยม
ดื่มน้ำก่อนนอน
