การออกกำลังกายเพื่อทำให้ใบหน้าบางลง
เนื้อหา
การออกกำลังกายใบหน้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการปรับสีการระบายน้ำและการทำให้ใบหน้ายุบซึ่งสามารถช่วยกำจัดคางสองชั้นและลดแก้มได้เป็นต้น ควรทำแบบฝึกหัดหน้ากระจกทุกวันเพื่อให้สังเกตเห็นผลลัพธ์ได้
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องปรับใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่สมดุลและดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
ตัวอย่างการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักใบหน้าของคุณ ได้แก่ :
1. ออกกำลังกายเพื่อขจัดคางสองชั้น
การฝึกกำจัดคางสองชั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและช่วยขจัดชั้นไขมันที่ก่อตัวของคางสองชั้นในการออกกำลังกายจำเป็นต้องนั่งพยุงแขนไว้บนโต๊ะแล้ววางมือที่ปิดไว้ใต้คางโดยใช้มือกำปั้น
จากนั้นดันข้อมือและกดคางโดยให้หดตัวเป็นเวลา 5 วินาทีและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง ดูตัวเลือกอื่น ๆ ในการกำจัดคางสองชั้น
2. ออกกำลังกายลดแก้ม
การออกกำลังกายนี้ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อแก้มซึ่งส่งผลให้ใบหน้าลดลงและส่งผลให้ใบหน้าบางลง ในการออกกำลังกายนี้เพียงแค่ยิ้มและดันกล้ามเนื้อใบหน้าให้ได้มากที่สุด แต่ไม่ต้องเกร็งคอ ควรเก็บรอยยิ้มไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 5 วินาที ขอแนะนำให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
3. การออกกำลังกายหน้าผาก
การออกกำลังกายบริเวณหน้าผากมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อในท้องถิ่น ในการทำแบบฝึกหัดนี้เพียงแค่ขมวดคิ้วพยายามให้คิ้วของคุณอยู่ใกล้ที่สุดโดยลืมตาค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายใบหน้าพัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
อีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่หน้าผากคือยกคิ้วให้สูงที่สุดโดยลืมตาจากนั้นหลับตา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง
ประเภทของใบหน้าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลดังนั้นการออกกำลังกายที่จำเป็นในการลดน้ำหนักบนใบหน้าจึงอาจแตกต่างกันไป เรียนรู้วิธีระบุประเภทใบหน้าของคุณในวิธีค้นหารูปหน้าของคุณ
ที่แนะนำ
ฉันกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการเป็นแม่ - และสำหรับอาการซึมเศร้าหลังคลอด
