วิธีเอาชนะ Erythrophobia หรือความกลัวของ Blushing

เนื้อหา

• อาการ
• สาเหตุ
• ประสบการณ์
• Non-ประสบการณ์
• การวินิจฉัยโรค
• การรักษา
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• การบำบัดด้วยการสัมผัส
• การทดลองบำบัด
• ยา
• การบำบัดแบบผสมผสาน
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

Erythrophobia เป็นความหวาดกลัวโดยเฉพาะที่ทำให้เกิดความกลัวมากเกินไปและไม่มีเหตุผลในการเขิน คนที่มีไฟลามทุ่งพบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและอาการทางจิตวิทยาอื่น ๆ เกี่ยวกับการกระทำหรือความคิดที่หน้าแดง

การเอาชนะไฟลามทุ่งเป็นไปได้ด้วยการรักษาทางจิตวิทยาเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการรักษาด้วยการสัมผัส

ในบทความนี้เราจะสำรวจอาการสาเหตุการวินิจฉัยและการรักษาไฟลามทุ่งรวมทั้งแหล่งข้อมูลบางส่วนสำหรับการขอความช่วยเหลือ

อาการ

เมื่อคุณมีไฟลามทุ่งความกลัวต่อการเขินอายนั้นไม่สามารถควบคุมได้และเป็นไปโดยอัตโนมัติเหมือนกับที่เป็นกับโรคกลัวทั้งหมด คนที่มีไฟลามทุ่งจะรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงต่อการหน้าแดงหรือแม้กระทั่งเมื่อรู้สึกว่าหน้าแดง เมื่อความวิตกกังวลนี้เกิดขึ้นมันยังสามารถนำไปสู่การอักเสบและแดงในใบหน้าและหน้าอกซึ่งจะทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

อาการของความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับไฟลามทุ่งอาจรวมถึง:

• เพิ่มความปั่นป่วนและกระสับกระส่าย
• ความรู้สึกคงที่ของความกังวลหรือความวิตกกังวล
• ปัญหาการมุ่งเน้น
• นอนหลับยากในเวลากลางคืน

อาการวิตกกังวลเหล่านี้มักเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่แดงเข็ญก็ตาม ในสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดการหน้าแดงจริงเช่นการพูดในที่สาธารณะความวิตกกังวลนั้นอาจปรากฏเป็นการโจมตีเสียขวัญ

อาการของการโจมตีเสียขวัญอาจรวมถึง:

• หัวใจเต้นเร็ว
• หายใจลำบาก
• อาการเจ็บหน้าอก
• เหงื่อออก
• ฟะฟั่น
• เวียนหัว
• ความเกลียดชัง

จากการศึกษา 2019 พบว่าคนที่มีโรคกลัวมีประสบการณ์ชีวิตที่มีคุณภาพต่ำกว่าคนที่ไม่มีโรคกลัว การมีอาการของไฟลามทุ่งอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากต่อการใช้ชีวิตตามปกติ

คนที่มีไฟลามทุ่งอาจหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านเพื่อป้องกันไม่ให้อยู่ในสถานการณ์ที่อาจทำให้พวกเขาหน้าแดง

สาเหตุ

Erythrophobia สามารถพัฒนาจากทั้งประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือสมาคมที่ไม่เจ็บปวด ความหวาดกลัวที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นความหวาดกลัวจากประสบการณ์ ความหวาดกลัวที่พัฒนาขึ้นในกรณีที่ไม่มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจส่วนตัวเป็นความหวาดกลัวที่ไม่ใช่ประสบการณ์

ประสบการณ์

ไฟลามทุ่งจากประสบการณ์อาจพัฒนาเมื่อบุคคลประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสังคมที่เกี่ยวข้องหรือก่อให้เกิดหน้าแดง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหลีกเลี่ยงการหน้าแดงหรือสถานการณ์ที่อาจทำให้หน้าแดงเพื่อหลีกเลี่ยงการมีชีวิตอีกบาดเจ็บ

ในบางกรณีการบาดเจ็บนั้นสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ (PTSD) ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง

Non-ประสบการณ์

erythrophobia ที่ไม่มีประสบการณ์อาจพัฒนาจากสาเหตุที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่งซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

สำหรับบางคนการมีความสัมพันธ์กับไฟลามทุ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาไฟลามทุ่ง สำหรับคนอื่นเพียงแค่ได้ยินเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นที่เกี่ยวข้องกับการเขินหน้าแดงอาจทำให้เกิดความหวาดกลัวของการเขินการพัฒนา

ไม่ว่าเม็ดเลือดแดงพัฒนาอย่างไรบุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมความกลัวได้ พวกเขาตระหนักว่าความกลัวนั้นไม่มีเหตุผล แต่พวกเขาไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของพวกเขาได้ เมื่อคุณมีไฟลามทุ่งความกลัวในการเขินนั้นมากเกินไปขัดขืนและไม่สามารถควบคุมได้

การวินิจฉัยโรค

มีเงื่อนไขพื้นฐานบางอย่างเช่นการขาดสารอาหารหรือความเจ็บป่วยทางจิต undiagnosed ที่สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลแบบถาวร เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยโรคไฟลามทุ่งแพทย์ของคุณอาจต้องการแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้ก่อน

หากไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวแพทย์ของคุณสามารถใช้เกณฑ์บางอย่างเพื่อทำการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ

หากต้องการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวแพทย์จะใช้เกณฑ์ที่กำหนดโดยคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตรุ่นที่ห้า ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถยืนยันการวินิจฉัยโรคกลัวได้หาก:

1. ความกลัวนั้นมากเกินไปไม่มีเหตุผลและไม่ลดละ
2. ความกลัวและการสัมผัสกับความกลัวทำให้เกิดอาการวิตกกังวลทันทีหรือตื่นตระหนก
3. ความกลัวนั้นไม่เหมาะสมกับภัยคุกคามและบุคคลนั้นตระหนักถึงสิ่งนี้
4. ความกลัวทำให้บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้พวกเขาประสบหรือเผชิญกับความกลัว
5. คุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคกลัวนั้นได้รับผลกระทบในทางลบ
6. ความกลัวคงที่อย่างน้อย 6 เดือนหรือมากกว่า
7. ความกลัวไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิตพื้นฐาน

หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์จำนวนหนึ่งเกี่ยวกับหน้าแดงแพทย์ของคุณจะวินิจฉัยคุณว่าเป็นเม็ดเลือดแดงแข็งและสามารถนำคุณไปรับการรักษาได้

การรักษา

มีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างสำหรับเม็ดเลือดแดง ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดด้วยการสัมผัสและการรักษาอื่น ๆ พวกเขารวมถึง:

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

CBT เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและผ่านการวิจัยอย่างดีเยี่ยมอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับโรคทางจิตหลากหลายประเภทรวมถึงโรคซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคกลัว ด้วย CBT การมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบเป็นรูปแบบความคิดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถส่งเสริมรูปแบบพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าทั้งในตัวบุคคลและการประชุม CBT ออนไลน์นั้นมีประโยชน์ในการรักษาโรคทางจิตเวชเช่นโรคกลัว หากคุณมีภาวะไฟลามทุ่ง CBT เป็นตัวเลือกการบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับช่วยปรับปรุงรูปแบบความคิดรายวันของคุณ

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นประเภทของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาโรควิตกกังวล มันเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อตอบโต้การตอบสนองต่อความกลัว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยการสัมผัสเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงแม้จะเปรียบเทียบกับตัวเลือกการรักษาแบบดั้งเดิมมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีไฟลามทุ่งบ่อยครั้งการได้รับสารแดงอย่างปลอดภัยและปลอดภัยสามารถลดอาการกลัวได้อย่างมาก

การทดลองบำบัด

การรักษาด้วยการทดลองบางอย่างได้รับการพัฒนาเพื่อรักษาโรคกลัวและโรควิตกกังวลอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการกระตุ้นด้วยภาพจากการบำบัดเสมือนจริงสามารถเลียนแบบการรักษาด้วยการสัมผัสในสภาพแวดล้อมทางคลินิก

การบำบัดด้วยการฉายแสงในหูเป็นการรักษาแบบใหม่สำหรับโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นภาพการบาดเจ็บ (“ ฉากแห่งความทุกข์ทรมาน”) ในขณะที่เชื่อมโยงกับจุดที่ละเอียดอ่อนบนใบหูส่วนล่าง อย่างไรก็ตามการรักษาทั้งสองจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของพวกเขาในการรักษาโรคไฟลามทุ่ง

ยา

ในบางกรณีอาจมีการกำหนดให้ใช้ยาเพื่อลดอาการวิตกกังวลที่เกิดจากไฟลามทุ่งในแต่ละวัน เหล่านี้อาจรวมถึงยาต่อต้านความวิตกกังวลสำหรับการใช้งานในระยะสั้นและยาแก้ซึมเศร้าสำหรับการใช้งานในระยะยาว

นักบำบัดส่วนใหญ่ไม่ต้องการกำหนดความวิตกกังวลระยะสั้นเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพึ่งพาระยะยาว

การบำบัดแบบผสมผสาน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีวิธีการรักษาเดียวที่เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจลองค้นหาวิธีการรักษาที่ถูกต้องหรือผสมผสานวิธีการใดก็สามารถใช้เวลาและความอดทนได้

ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือเสมอ

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณประสบกับความกลัวอย่างต่อเนื่องและไม่มีเหตุผลในการเขินอายก็ถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์หรือนักบำบัด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มขอความช่วยเหลือจากที่ใดต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยคุณค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใกล้บ้านคุณ:

• ผู้ให้บริการรักษาสุขภาพเชิงพฤติกรรม
• พันธมิตรระดับชาติด้านการเจ็บป่วยทางจิต
• สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ

หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตายคุณสามารถโทรไปที่ไลน์การป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติได้ตลอดเวลาที่ 800-273-TALK (8255)

บรรทัดล่างสุด

เมื่อคุณมีไฟลามทุ่งความกลัวในการเขินแดงจะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำการวินิจฉัยโรคเม็ดเลือดแดงของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถเริ่มรับการรักษาได้

การประชุมกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพคุณสามารถรักษาและเอาชนะไฟลามทุ่งได้