คุณรู้สึกได้ถึงทุกอารมณ์ในคราวเดียวหรือไม่? ลองต้อนรับทารก

เนื้อหา

• ทำความเข้าใจกับอารมณ์
• มันน่ากลัว - แต่มันเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
• ช่วยสำหรับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด

การมีทารกแรกเกิดนั้นเต็มไปด้วยความขัดแย้งและความแปรปรวนทางอารมณ์ การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเมื่อใดควรได้รับความช่วยเหลือจะช่วยนำทางคุณในช่วงแรก ๆ ของการเป็นพ่อแม่

เป็นเวลาตี 3 ทารกร้องไห้ อีกครั้ง. ฉันกำลังร้องไห้. อีกครั้ง.

ฉันแทบมองไม่เห็นด้วยตาว่าพวกเขาหนักมากด้วยความเหนื่อยล้า น้ำตาของเมื่อวานตกผลึกตามแนวฝาทำให้ขนตาของฉันติดกัน

ฉันได้ยินเสียงดังก้องในท้องของเขา ฉันกลัวว่ามันจะไปไหน ฉันอาจจะดึงเขากลับมาได้ แต่แล้วฉันก็ได้ยินมัน ฉันต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมของเขา อีกครั้ง.

ซึ่งหมายความว่าเราจะมีเวลาอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมง แต่ขอพูดตามตรง แม้ว่าเขาจะไม่ได้เซ่อ แต่ฉันก็ไม่สามารถกลับไปนอนได้ ระหว่างความวิตกกังวลในการรอให้เขาปลุกปั่นอีกครั้งและสิ่งที่ต้องทำมากมายที่ท่วมท้นในใจของฉันในนาทีที่ฉันหลับตาไม่มี“ การนอนหลับเมื่อทารกหลับ” ฉันรู้สึกกดดันจากความคาดหวังนี้และทันใดนั้นฉันก็ร้องไห้ อีกครั้ง.

ฉันได้ยินเสียงกรนของสามี มีความโกรธที่เดือดพล่านอยู่ภายในตัวฉัน ด้วยเหตุผลบางอย่างในตอนนี้ฉันจำไม่ได้ว่าเขาเองก็ตื่นขึ้นมาจนถึง 2 โมงเช้าในกะแรก สิ่งที่ฉันรู้สึกได้คือความขุ่นเคืองของฉันที่เขาเข้านอนในเวลาที่ฉันต้องการจริงๆ แม้แต่สุนัขยังนอนกรน ทุกคนดูเหมือนจะได้นอน แต่ฉัน

ฉันวางทารกไว้บนโต๊ะเปลี่ยนเสื้อผ้า เขาสะดุ้งกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ฉันเปิดไฟกลางคืน ดวงตาสีอัลมอนด์ของเขาเปิดกว้าง รอยยิ้มที่ไร้ฟันแผ่กระจายไปทั่วใบหน้าของเขาเมื่อเขาเห็นฉัน เขาร้องเสียงแหลมด้วยความตื่นเต้น

ในไม่ช้าทุกสิ่งก็เปลี่ยนไป

ไม่ว่าจะเป็นความรำคาญความเศร้าความเหนื่อยความไม่พอใจความเศร้าที่ฉันรู้สึกละลายหายไป ทันใดนั้นฉันก็หัวเราะ หัวเราะอย่างเต็มที่

ฉันอุ้มลูกขึ้นมาแล้วกอดเขาเข้าหาฉัน เขาโอบแขนเล็ก ๆ ของเขารอบคอของฉันและสะกิดเข้าที่รอยแยกของไหล่ของฉัน ฉันกำลังร้องไห้อีกครั้ง แต่ครั้งนี้เป็นน้ำตาแห่งความปิติบริสุทธิ์

สำหรับคนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่รถไฟเหาะแห่งอารมณ์ที่ผู้ปกครองคนใหม่ได้สัมผัสอาจดูเหมือนควบคุมไม่ได้หรือแม้กระทั่งหนักใจ แต่สำหรับคนที่มีทารกสิ่งนี้มาพร้อมกับอาณาเขต นี่คือความเป็นพ่อแม่!

ผู้คนมักพูดว่า“ เวลาที่ยาวนานที่สุดสั้นที่สุด” มันเป็นเวลาที่ยากและยิ่งใหญ่ที่สุดเช่นกัน

ทำความเข้าใจกับอารมณ์

ฉันอยู่กับโรควิตกกังวลทั่วไปมาตลอดชีวิตและฉันมาจากครอบครัวที่มีความเจ็บป่วยทางจิต (โดยเฉพาะความผิดปกติทางอารมณ์) ดังนั้นจึงน่ากลัวในบางครั้งที่ความรู้สึกของฉันแปรปรวน

ฉันมักจะสงสัย - ฉันอยู่ในช่วงแรกของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเมื่อฉันไม่สามารถหยุดร้องไห้ได้หรือไม่?

หรือฉันรู้สึกหดหู่เหมือนปู่ของฉันเมื่อฉันรู้สึกเพลียจนส่งข้อความกลับหรือโทรศัพท์ให้เพื่อนรู้สึกเป็นไปไม่ได้

หรือฉันกำลังวิตกกังวลเรื่องสุขภาพเพราะฉันมักจะเชื่อว่าทารกกำลังป่วย?

หรือฉันเป็นโรคอารมณ์โกรธเมื่อฉันรู้สึกโกรธสามีของฉันในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นส้อมของเขาชนกับชามของเขากลัวว่าเขาจะปลุกทารก?

หรือฉันกำลังหมกมุ่นอยู่กับความคิดเหมือนพี่ชายของฉันเมื่อฉันไม่สามารถหยุดการนอนหลับของทารกได้และต้องการให้กิจวัตรตอนกลางคืนของเขาแม่นยำมาก?

ความวิตกกังวลของฉันสูงผิดปกติหรือไม่เมื่อฉันรู้สึกกังวลกับทุกสิ่งจากการตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านขวดนมและของเล่นได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้องตลอดเวลาไปจนถึงกังวลว่าระบบภูมิคุ้มกันของเขาจะไม่สร้างขึ้นหากสิ่งต่างๆสะอาดเกินไป

จากความกังวลว่าเขากินไม่เพียงพอไปจนถึงกังวลว่าเขากินมากเกินไป

จากที่เคยกังวลว่าเขาจะตื่นทุก ๆ 30 นาทีไปจนถึงกังวลว่า“ เขายังมีชีวิตอยู่ไหม” เมื่อเขานอนหลับนานเกินไป

ตั้งแต่กังวลว่าเขาจะเงียบเกินไปไปจนถึงกังวลว่าเขาจะตื่นเต้นเกินไป

จากที่เคยกังวลว่าเขาส่งเสียงดังซ้ำแล้วซ้ำเล่าสงสัยว่าเสียงนั้นหายไปไหน?

จากความกังวลเฟสจะไม่สิ้นสุดไปจนถึงไม่ต้องการให้มันจบลง

บ่อยครั้งที่อารมณ์แบบแยกขั้วนี้จะเกิดขึ้นไม่เพียง แต่จากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง แต่ในไม่กี่นาที เช่นเดียวกับการนั่งเรือโจรสลัดในงานที่หมุนจากปลายด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

มันน่ากลัว - แต่มันเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้ ฉันกังวลเป็นพิเศษเมื่อมีประวัติครอบครัวและมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล

แต่เมื่อฉันเริ่มเข้าถึงเครือข่ายการสนับสนุนของฉันตั้งแต่นักบำบัดโรคไปจนถึงพ่อแม่คนอื่น ๆ ฉันก็ตระหนักว่าในกรณีส่วนใหญ่อารมณ์หลากหลายที่เราพบในช่วงแรก ๆ ของลูกคนแรกไม่เพียง แต่เป็นเรื่องปกติธรรมดาเท่านั้น คาดไม่ถึง!

มีบางอย่างที่ทำให้มั่นใจได้เมื่อรู้ว่าเราทุกคนต้องผ่านมันไป เมื่อฉันหมดแรงและไม่พอใจตอน 4 โมงเช้าที่ให้นมลูกการรู้ว่ามีแม่และพ่อคนอื่น ๆ อยู่ที่นั่นรู้สึกว่าสิ่งเดียวกันนั้นช่วยได้ ผมไม่ใช่คนเลว ฉันเพิ่งเป็นแม่มือใหม่

แน่นอนว่ามันไม่ใช่แค่เพลงบลูส์ของทารกหรือช่วงเวลาแห่งความรู้สึกของความเป็นพ่อแม่ในวัยเด็กเสมอไป ความจริงก็คือสำหรับพ่อแม่บางคนความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอดเป็นเรื่องจริงมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณถามด้วยว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรักหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

ช่วยสำหรับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด

• Postpartum Support International (PSI) ให้บริการสายด่วนวิกฤตทางโทรศัพท์ (800-944-4773) และการสนับสนุนข้อความ (503-894-9453) ตลอดจนการอ้างอิงถึงผู้ให้บริการในพื้นที่
• National Suicide Prevention Lifeline มีสายด่วนฟรีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตที่อาจกำลังพิจารณาเอาชีวิต โทร 800-273-8255 หรือส่งข้อความ“ HELLO” ไปที่ 741741
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) เป็นแหล่งข้อมูลที่มีทั้งสายวิกฤตโทรศัพท์ (800-950-6264) และสายวิกฤตข้อความ (“ NAMI” ถึง 741741) สำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือทันที
• Motherhood Under understand เป็นชุมชนออนไลน์ที่เริ่มต้นโดยผู้รอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่นำเสนอแหล่งข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์และการสนทนากลุ่มผ่านแอพมือถือ
• Mom Support Group ให้การสนับสนุนแบบเพียร์ทูเพียร์ฟรีสำหรับการโทรแบบซูมที่นำโดยวิทยากรที่ผ่านการฝึกอบรม

การเป็นพ่อแม่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำมาและมันก็เป็นสิ่งที่เติมเต็มและน่าทึ่งที่สุดที่ฉันเคยทำด้วยเช่นกัน จริงๆแล้วฉันคิดว่าความท้าทายในสมัยก่อนนั้นทำให้ช่วงเวลาแห่งความสุขนั้นสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

คำพูดเดิม ๆ คืออะไร? ยิ่งพยายามมากเท่าไหร่รางวัลก็ยิ่งหวาน? แน่นอนว่าดูหน้าลูกน้อยของฉันตอนนี้เขาเป็นคนน่ารักน่ารักไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ

Sarah Ezrin เป็นนักสร้างแรงบันดาลใจนักเขียนครูสอนโยคะและครูฝึกโยคะ Sarah ตั้งอยู่ในซานฟรานซิสโกซึ่งเธออาศัยอยู่กับสามีและสุนัขของพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงโลกโดยสอนการรักตัวเองให้กับคน ๆ หนึ่งทีละคน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Sarah โปรดไปที่เว็บไซต์ของเธอ www.sarahezrinyoga.com.