น้ำอัดลมไฮเดรตคุณหรือไม่?

เนื้อหา

• น้ำอัดลมกับน้ำปกติ
• น้ำอัดลมกำลังให้ความชุ่มชื้น
• ดีกว่าน้ำนิ่งหรือเปล่า?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ในการรักษาความชุ่มชื้นกฎง่ายๆที่ได้รับความนิยมคือดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ (240-mL) แปดแก้วต่อวัน

อย่างไรก็ตามคุณอาจสงสัยว่าน้ำที่เปล่งประกายสามารถนับไปสู่เป้าหมายนั้นได้เนื่องจากความเป็นกรดหรือไม่

บทความนี้จะบอกคุณว่าน้ำอัดลมกำลังให้ความชุ่มชื่นหรือไม่

น้ำอัดลมกับน้ำปกติ

ส่วนผสมหลักในน้ำอัดลม - ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นน้ำอัดลมหรือน้ำอัดลม - เป็นน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์ (1)

แต่บางประเภทได้เพิ่มรสชาติและแร่ธาตุเช่นโซเดียมไบคาร์บอเนตโพแทสเซียมซัลเฟตและโซเดียมคลอไรด์ น้ำอัดลมที่พบมากที่สุดคือ (1):

• น้ำอัดลมหรือโซดา ประเภทนี้เป็นน้ำประปาที่ผ่านการกรองและอัดลมเทียม
• น้ำแร่. ก๊าซในสิ่งนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่อาจเสริมด้วยคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุหรือจากแหล่งเดียวกันกับน้ำ
• น้ำโซดา. นอกเหนือจากคาร์บอนไดออกไซด์น้ำนี้ยังประกอบด้วยโซเดียมไบคาร์บอเนตและสารประกอบอื่น ๆ เพื่อควบคุมความเป็นกรดของมัน
• น้ำโทนิค น้ำคาร์บอเนตและแร่ธาตุนี้ยังมีควินินซึ่งให้รสขมซึ่งมักถูกหลอกลวงโดยสารให้ความหวานและสารแต่งกลิ่น

เมื่อคาร์บอนไดออกไซด์ละลายในน้ำค่าพีเอชจะลดลงส่งผลให้เครื่องดื่มที่เป็นกรดเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์สุดท้ายคือฟองซึ่งอาจทำให้น่าสนใจกว่าน้ำธรรมดาสำหรับหลาย ๆ คน

น้ำอัดลมถูกเติมด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งจะทำให้เกิดฟองและให้ค่า pH ที่เป็นกรดเล็กน้อย

น้ำอัดลมกำลังให้ความชุ่มชื้น

น้ำอัดลมมีประสิทธิภาพในการรักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากการขาดน้ำอาจนำไปสู่การทำงานของสมองผิดปกติอารมณ์แปรปรวนและ - เมื่อเวลาผ่านไป - การพัฒนาของโรคเรื้อรัง (2, 3, 4)

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทำการตรวจสอบผลการดื่มน้ำของเครื่องดื่ม 13 ชนิดรวมถึงน้ำอัดลมด้วยการจัดทำดัชนีการดื่มเครื่องดื่ม (BHI) แต่ละเครื่อง BHI ประเมินปริมาณของปัสสาวะที่ผลิตโดยเครื่องดื่มใด ๆ เมื่อเทียบกับน้ำนิ่ง (5)

การศึกษาสรุปว่าน้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นเหมือนน้ำนิ่ง (5)

นอกจากนี้ยังระบุว่าเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุสูงมักจะให้ความชุ่มชื้นมากกว่า ในขณะที่น้ำที่เกิดประกายไฟอาจมีโซเดียมมากกว่าน้ำธรรมดา แต่ปริมาณโซเดียมของน้ำธรรมดาอาจแตกต่างกันไปตามสถานที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ (6, 7, 8)

จากการศึกษาก่อนหน้าพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระดับความชุ่มชื้นหลังจากที่ผู้คนดื่มเครื่องดื่มต่าง ๆ รวมถึงน้ำธรรมดาและน้ำอัดลม (9)

ดังนั้นน้ำอัดลมมีส่วนช่วยในการดื่มน้ำของคุณทุกวัน ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ผู้ชายควรได้รับ 125 ออนซ์ (3.7 ลิตร) ของน้ำทั้งหมดต่อวันและผู้หญิง 91 ออนซ์ (2.7 ลิตร) ซึ่งรวมถึงน้ำจากอาหาร (10)

น้ำอัดลมนั้นให้ความชุ่มชื้นเหมือนน้ำปกติดังนั้นการดื่มน้ำอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางน้ำทุกวัน

ดีกว่าน้ำนิ่งหรือเปล่า?

เมื่อเลือกระหว่างน้ำอัดลมและน้ำนิ่งขอแนะนำให้เลือกหนึ่งขวดที่ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นในระหว่างวัน

หากคุณพบฟองอากาศจากการดึงดูดคาร์บอนไดออกไซด์สิ่งนี้อาจช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวัน

อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปล่อยออกมาของน้ำอัดลมช่วยเพิ่มความสามารถในการระงับความกระหายอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้คนดื่มน้ำน้อยลง (1, 11)

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ อาจรู้สึกว่าคาร์บอเนตมีผลทางบวกต่อปริมาณน้ำที่ดื่ม

หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดให้ลองหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลง (12)

ถึงกระนั้นน้ำทั้งสองชนิดก็ให้ความชุ่มชื้นไม่แพ้กันและศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ก็ยังส่งเสริมน้ำอัดลมสำหรับผู้ที่ไม่สนใจน้ำธรรมดา (13)

ซื้อน้ำประกายออนไลน์

เพียงให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากโภชนาการบนน้ำอัดลมของคุณและหลีกเลี่ยงการที่มีน้ำตาลเพิ่มเนื่องจากพันธุ์หวานน้ำตาลเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 (14, 15)

คุณควรเลือกประเภทของน้ำที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวัน บางคนอาจพบว่ามีน้ำอัดลมเป็นที่ดึงดูดมากกว่าเพราะเป็นน้ำอัดลม

บรรทัดล่างสุด

น้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นแก่คุณเช่นเดียวกับน้ำธรรมดา ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณดื่มน้ำทุกวัน

ในความเป็นจริงความมึนงงของมันอาจเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับบางคน

อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ