Creatine หมดอายุหรือไม่

เนื้อหา

• Creatine ทำงานอย่างไร?
• Creatine อยู่ได้นานแค่ไหน?
• Creatine ที่หมดอายุสามารถทำให้คุณป่วยได้หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Creatine เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬานักเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อรวมทั้งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการป้องกันโรคทางระบบประสาทต่างๆ (,,)

แม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยที่จะบริโภค แต่คุณอาจสงสัยว่าครีเอทีนหมดอายุหรือไม่และสามารถใช้งานได้หลังจากวันหมดอายุหรือไม่

บทความนี้อธิบายวิธีการทำงานของครีเอทีนหากหมดอายุและการบริโภคครีเอทีนที่หมดอายุจะทำให้คุณป่วยหรือไม่

Creatine ทำงานอย่างไร?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนทำงานโดยการเพิ่มร้านค้าฟอสโฟครีทีนในกล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งเป็นรูปแบบการจัดเก็บของครีเอทีน ()

เมื่อแหล่งพลังงานหลักของคุณ - ที่เก็บ adenosine triphosphate (ATP) ของคุณหมดลงร่างกายของคุณจะใช้ร้านค้า phosphocreatine เพื่อสร้าง ATP มากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้นักกีฬาฝึกหนักขึ้นนานขึ้นเพิ่มฮอร์โมนอะนาโบลิกและช่วยในการส่งสัญญาณของเซลล์รวมถึงประโยชน์อื่น ๆ ()

มีครีเอทีนหลายประเภท ได้แก่ :

• ครีเอทีนโมโนไฮเดรต
• ครีเอทีนเอทิลเอสเตอร์
• ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์ (HCL)
• ครีเอทีนกลูโคเนต
• Creatine บัฟเฟอร์
• Creatine เหลว

อย่างไรก็ตามรูปแบบที่พบมากที่สุดและมีการวิจัยอย่างดีคือครีเอทีนโมโนไฮเดรต

Creatine ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพช่วยการเติบโตของกล้ามเนื้อและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ทำงานโดยการเพิ่มร้านค้าฟอสโฟครีทีนในร่างกายซึ่งจะช่วยสร้าง ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย

Creatine อยู่ได้นานแค่ไหน?

แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนส่วนใหญ่จะระบุวันหมดอายุที่อยู่ภายใน 2-3 ปีของการผลิตผลิตภัณฑ์ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานกว่านั้นมาก ()

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผงครีเอทีนโมโนไฮเดรตมีความเสถียรมากและไม่น่าจะแตกตัวเป็นของเสีย - ครีเอตินีนเมื่อเวลาผ่านไปแม้ในอุณหภูมิสูง

ครีเอทีนที่ถูกเปลี่ยนเป็นครีเอตินินนั้นมีศักยภาพน้อยกว่ามากและไม่น่าจะให้ประโยชน์เหมือนกัน (,)

ตัวอย่างเช่นการทบทวนการศึกษาพบว่าผงครีเอทีนโมโนไฮเดรตแสดงเฉพาะสัญญาณการสลายตัวที่สังเกตได้หลังจากผ่านไปเกือบ 4 ปีแม้ว่าจะเก็บไว้ที่อุณหภูมิสูง 140 ° F (60 ° C) ()

ดังนั้นอาหารเสริมครีเอทีนโมโนไฮเดรตของคุณควรมีอายุอย่างน้อย 1-2 ปีนับจากวันหมดอายุหากเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น

เมื่อเทียบกับครีเอทีนโมโนไฮเดรตอาหารเสริมชนิดอื่น ๆ เช่นครีเอทีนเอทิลเอสเทอร์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งครีเอทีนเหลวมีความเสถียรน้อยกว่าและมีแนวโน้มที่จะแตกตัวเป็นครีเอตินีนได้เร็วขึ้นหลังจากวันหมดอายุ ()

เมื่อเก็บไว้ในที่เย็นและแห้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนโมโนไฮเดรตควรมีอายุอย่างน้อย 1-2 ปีนับจากวันหมดอายุ ครีเอทีนในรูปแบบอื่น ๆ เช่นครีเอทีนเหลวจะอยู่ได้ไม่นานเกินวันหมดอายุ

Creatine ที่หมดอายุสามารถทำให้คุณป่วยได้หรือไม่?

โดยทั่วไปครีเอทีนได้รับการศึกษาอย่างดีและคิดว่าปลอดภัยที่จะบริโภค ()

เนื่องจากครีเอทีนโมโนไฮเดรตมีความเสถียรสูงจึงมีแนวโน้มที่จะใช้งานได้นานกว่าวันหมดอายุหลายปีและไม่ควรทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจ

นอกจากนี้โปรดทราบว่าครีเอทีนที่จับตัวเป็นก้อนนั้นยังไม่หมดอายุ แม้ว่าจะมีความชื้นอยู่บ้าง แต่โดยทั่วไปก็ควรบริโภค ควรมีประสิทธิภาพและไม่น่าทำให้คุณป่วย

ที่กล่าวว่าหากอ่างครีเอทีนของคุณเปิดทิ้งไว้สองสามวันที่อุณหภูมิห้องหรือสัมผัสกับของเหลวในปริมาณที่พอเหมาะก็อาจสูญเสียความสามารถ ()

นอกจากนี้แม้ว่าครีเอทีนที่จับตัวเป็นก้อนจะสามารถบริโภคได้ แต่หากคุณสังเกตเห็นว่าครีเอทีนของคุณเปลี่ยนสีมีกลิ่นแรงหรือรสชาติผิดปกติคุณควรหยุดรับประทาน

การเปลี่ยนแปลงเช่นนี้อาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของแบคทีเรีย แต่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ตามปกติเว้นแต่จะเปิดอาหารเสริมทิ้งไว้หลายวันที่อุณหภูมิห้อง

เนื่องจาก Creatine มีราคาไม่แพงนักหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการใช้ Creatine ที่หมดอายุคุณสามารถซื้ออ่างใหม่ได้เพื่อความสบายใจ

ครีเอทีนที่เลยวันหมดอายุไม่น่าจะทำให้คุณป่วยได้ เนื่องจากมีราคาไม่แพงนักหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ คุณสามารถซื้ออ่างใหม่ได้เพื่อความสบายใจ

บรรทัดล่างสุด

Creatine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่ได้รับความนิยมทั่วโลก

ครีเอทีนที่พบมากที่สุด - ครีเอทีนโมโนไฮเดรต - มีความเสถียรเป็นพิเศษและสามารถอยู่ได้นานหลายปีหลังจากวันที่หมดอายุโดยไม่สูญเสียความสามารถ

นอกจากนี้ครีเอทีนที่เลยวันหมดอายุไปแล้วยังสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยและไม่ควรก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หากเก็บไว้อย่างเหมาะสมในที่เย็นและแห้ง

หากคุณสนใจที่จะทดลองใช้ Creatine หรือต้องการเติมเต็มร้านค้าของคุณคุณสามารถค้นหาประเภทต่างๆได้อย่างง่ายดายในร้านค้าเฉพาะทางและทางออนไลน์