ผู้เขียน: Tamara Smith
วันที่สร้าง: 21 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 21 พฤศจิกายน 2024
Anonim
2.2 VRIN Model For Assessing Organisations Capabilities
วิดีโอ: 2.2 VRIN Model For Assessing Organisations Capabilities

เนื้อหา

เจ็บมั้ย?

Pap smears ไม่ควรทำร้าย

หากคุณได้รับ Pap ครั้งแรกอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเนื่องจากเป็นความรู้สึกใหม่ที่ร่างกายของคุณยังไม่คุ้นเคย

ผู้คนมักพูดว่ามันรู้สึกเหมือนหยิกเล็ก ๆ แต่ทุกคนมีเกณฑ์ความเจ็บปวดที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยพื้นฐานอื่น ๆ ที่อาจทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าอีกคนหนึ่ง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำ Paps สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายวิธีลดความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นและอื่น ๆ

ฉันต้องได้รับหรือไม่?

คำตอบคือใช่

Pap smears สามารถตรวจจับเซลล์มะเร็งที่ปากมดลูกของคุณได้และในทางกลับกันก็ช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้

แม้ว่ามะเร็งปากมดลูกมักเกิดจาก human papillomavirus (HPV) ซึ่งแพร่กระจายผ่านการสัมผัสอวัยวะเพศหรือทางทวารหนัก แต่คุณควรรับ Pap smears เป็นประจำแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ก็ตาม


ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ที่มีช่องคลอดเริ่มได้รับ Pap smears เป็นประจำเมื่ออายุ 21 ปีและดำเนินต่อไปจนถึงอายุ 65 ปีหากคุณมีเพศสัมพันธ์ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณเริ่มเร็วขึ้น

หากคุณเคยผ่าตัดมดลูกคุณอาจต้องตรวจ Pap smears เป็นประจำ ขึ้นอยู่กับว่าปากมดลูกของคุณถูกเอาออกหรือไม่และถือว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหรือไม่

คุณอาจต้องตรวจ Pap smears เป็นประจำหลังวัยหมดประจำเดือน

หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการตรวจ Pap smear หรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

ทำไมพวกเขาถึงทำ?

Pap smears ใช้เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีเซลล์ปากมดลูกผิดปกติหรือไม่

หากคุณมีเซลล์ผิดปกติผู้ให้บริการของคุณอาจทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าเซลล์นั้นเป็นมะเร็งหรือไม่

หากจำเป็นผู้ให้บริการของคุณจะแนะนำขั้นตอนในการทำลายเซลล์ที่ผิดปกติและลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูก

นี่เป็นสิ่งเดียวกับการตรวจกระดูกเชิงกรานหรือไม่?

Pap smear แตกต่างจากการตรวจกระดูกเชิงกรานแม้ว่าแพทย์มักจะทำการตรวจ Pap smears ในระหว่างการตรวจเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน


การตรวจกระดูกเชิงกรานเกี่ยวข้องกับการดูและตรวจอวัยวะสืบพันธุ์ ได้แก่ ช่องคลอดปากช่องคลอดปากมดลูกรังไข่และมดลูก

แพทย์ของคุณจะตรวจดูช่องคลอดและช่องคลอดของคุณด้วยสายตาเพื่อหาการตกขาวผิดปกติรอยแดงและการระคายเคืองอื่น ๆ

จากนั้นแพทย์ของคุณจะสอดเครื่องมือที่เรียกว่า speculum เข้าไปในช่องคลอดของคุณ

วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาตรวจภายในช่องคลอดของคุณและตรวจหาซีสต์อาการบวมและความผิดปกติอื่น ๆ

พวกเขาอาจสอดนิ้วที่สวมถุงมือสองนิ้วเข้าไปในช่องคลอดและกดที่หน้าท้อง ส่วนนี้เรียกว่าการสอบด้วยตนเอง ใช้เพื่อตรวจหาความผิดปกติของรังไข่หรือมดลูก

ฉันต้องได้รับบ่อยแค่ไหน?

American College of Obstetricians and Gynecologists แนะนำสิ่งต่อไปนี้:

  • ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 21 ถึง 29 ปีควรได้รับ Pap smear ทุกสามปี
  • ผู้ที่มีอายุ 30 ถึง 65 ปีควรได้รับการตรวจ Pap smear และ HPV ทุกๆห้าปี การทำการทดสอบทั้งสองครั้งพร้อมกันเรียกว่า "การทดสอบร่วม"
  • ผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีหรือผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรมีการตรวจ Pap smears บ่อยขึ้น แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำการทดสอบเฉพาะบุคคล

หากต้องการคุณสามารถทำ Pap smears ได้บ่อยขึ้น


แม้ว่าอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูด แต่คุณไม่ควรข้าม Pap smear หากคุณมีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวหรือไม่ได้มีเพศสัมพันธ์

HPV สามารถอยู่เฉยๆเป็นเวลาหลายปีและดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลย

มะเร็งปากมดลูกอาจเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ HPV แม้ว่าจะพบได้น้อย

ไม่มีหลักเกณฑ์เฉพาะเจาะจงว่าคุณควรตรวจกระดูกเชิงกรานบ่อยเพียงใด

โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณทำการตรวจกระดูกเชิงกรานทุกปีตั้งแต่อายุ 21 ปีเว้นแต่คุณจะมีเหตุผลทางการแพทย์ที่จะเริ่มได้เร็วกว่านั้น ตัวอย่างเช่นผู้ให้บริการของคุณอาจทำการตรวจเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานก่อนกำหนดการคุมกำเนิด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการนัดหมายของฉันอยู่ในช่วงเวลาของฉัน?

คุณอาจเดินหน้าต่อไปกับ Pap ของคุณได้หากคุณพบว่ามีเลือดออกหรือมีเลือดออกเล็กน้อย

แต่ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ให้บริการของคุณจะขอให้คุณกำหนดเวลานัดหมายใหม่เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่มีประจำเดือน

การตรวจ Pap smear ในช่วงเวลาของคุณอาจส่งผลต่อความแม่นยำของผลลัพธ์ของคุณ

การมีเลือดอาจทำให้ผู้ให้บริการของคุณเก็บตัวอย่างเซลล์ปากมดลูกที่ชัดเจนได้ยาก ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ผิดปกติที่ไม่ถูกต้องหรือปิดบังความกังวลใด ๆ

ขั้นตอนทำอย่างไร?

การตรวจ Pap smear สามารถทำได้โดยแพทย์หรือพยาบาล

ผู้ให้บริการของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการถามคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ

หากเป็นการตรวจ Pap smear ครั้งแรกพวกเขาอาจอธิบายขั้นตอนด้วย นี่เป็นโอกาสที่ดีในการถามคำถามที่คุณอาจมี

หลังจากนั้นพวกเขาจะออกจากห้องเพื่อที่คุณจะได้ถอดเสื้อผ้าทั้งหมดตั้งแต่ช่วงเอวลงมาและเปลี่ยนเป็นชุดคลุม

คุณจะนอนลงบนโต๊ะตรวจและวางเท้าในโกลนที่ด้านใดด้านหนึ่งของโต๊ะ

ผู้ให้บริการของคุณมักจะขอให้คุณวิ่งหนีจนกระทั่งก้นของคุณอยู่ที่ส่วนท้ายของโต๊ะและเข่าของคุณงอ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาเข้าถึงปากมดลูกของคุณ

จากนั้นผู้ให้บริการของคุณจะค่อยๆสอดเครื่องมือที่เรียกว่าเครื่องถ่างเข้าไปในช่องคลอดของคุณ

เครื่องถ่างเป็นเครื่องมือพลาสติกหรือโลหะที่มีบานพับที่ปลายด้านหนึ่ง บานพับช่วยให้เครื่องถ่างเปิดออกจากนั้นจึงเปิดช่องคลอดของคุณเพื่อการตรวจสอบที่ง่ายขึ้น

คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อผู้ให้บริการของคุณใส่และเปิดเครื่องถ่าง

พวกเขาอาจส่องไฟเข้าไปในช่องคลอดของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้มองผนังช่องคลอดและปากมดลูกของคุณอย่างใกล้ชิด

จากนั้นพวกเขาจะใช้แปรงขนาดเล็กเช็ดพื้นผิวปากมดลูกของคุณเบา ๆ และรวบรวมเซลล์

นี่คือส่วนที่คนมักเปรียบเทียบกับหยิกเล็ก ๆ

หลังจากผู้ให้บริการของคุณได้รับตัวอย่างเซลล์แล้วพวกเขาจะถอดเครื่องตัดถ่างและออกจากห้องเพื่อให้คุณแต่งตัวได้

ปกติใช้เวลาเท่าไหร่?

โดยปกติจะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการใส่ speculum และนำตัวอย่างเซลล์จากปากมดลูกของคุณ

โดยทั่วไปการนัดหมาย Pap smear จะใช้เวลาประมาณเดียวกันกับการนัดหมายของแพทย์ทั่วไป

มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่?

หากคุณรู้สึกประหม่าหรือมีเกณฑ์ความเจ็บปวดลดลงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น

ก่อน

  • เมื่อคุณกำหนดเวลานัดถามว่าคุณสามารถทานไอบูโพรเฟนก่อนเวลานัดได้หรือไม่ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถลดความรู้สึกไม่สบายตัวได้
  • ขอให้ใครสักคนมานัดหมายกับคุณ คุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นหากพาคนที่คุณไว้ใจมาด้วย อาจเป็นพ่อแม่หุ้นส่วนหรือเพื่อนก็ได้ หากคุณต้องการพวกเขาสามารถยืนข้างๆคุณระหว่างการตรวจ Pap smear หรือเพียงแค่รอในห้องรอ - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจ
  • ฉี่ก่อนสอบ. เมื่อ Pap smears รู้สึกไม่สบายตัวมักเกิดจากความรู้สึกกดดันในบริเวณอุ้งเชิงกราน การปัสสาวะล่วงหน้าสามารถบรรเทาความกดดันนี้ได้บ้าง ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจขอตัวอย่างปัสสาวะดังนั้นโปรดสอบถามว่าสามารถใช้ห้องน้ำก่อนได้หรือไม่

ระหว่าง

  • ขอให้แพทย์ใช้ขนาด speculum ที่เล็กที่สุด บ่อยครั้งมี speculum หลายขนาดที่แตกต่างกัน แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดและคุณต้องการขนาดที่เล็กกว่านี้
  • หากคุณกังวลว่าอากาศจะเย็นให้ขอเครื่องถ่างพลาสติก speculums พลาสติกจะอุ่นกว่าโลหะ หากมีเพียง speculum โลหะขอให้อุ่นเครื่อง
  • ขอให้แพทย์อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องระวังตัว หากคุณต้องการทราบว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นอย่างแน่นอนขอให้พวกเขาอธิบายว่ากำลังทำอะไรอยู่ บางคนพบว่าการสนทนากับแพทย์ในระหว่างการสอบเป็นประโยชน์
  • หากคุณไม่อยากได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ถามว่าคุณสามารถสวมหูฟังระหว่างการสอบได้ไหม คุณสามารถเล่นเพลงที่ผ่อนคลายผ่านหูฟังเพื่อช่วยบรรเทาความกังวลและกำจัดสิ่งที่เกิดขึ้นได้
  • ฝึกหายใจลึก ๆ ระหว่างทำข้อสอบ การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยบรรเทาประสาทของคุณได้ดังนั้นพยายามจดจ่อกับลมหายใจ
  • พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน มันอาจรู้สึกโดยสัญชาตญาณในการบีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว แต่การบีบอาจเพิ่มแรงกดให้บริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ การหายใจลึก ๆ อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • พูดขึ้นถ้ามันเจ็บ! หากเจ็บปวดโปรดแจ้งผู้ให้บริการของคุณทราบ
สิ่งที่เกี่ยวกับการใช้สารทำให้มึนงง?

หากคุณใส่ห่วงอนามัยไว้ผู้ให้บริการของคุณอาจใช้สารทำให้มึนงงเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดในช่องคลอดและปากมดลูกของคุณ น่าเสียดายที่ไม่สามารถทำเช่นเดียวกันนี้ก่อนการตรวจ Pap smear การมีสารทำให้มึนงงสามารถบดบังผลลัพธ์ของคุณได้

หลังจาก

  • ใช้ pantyliner หรือ pad การมีเลือดออกเล็กน้อยหลัง Pap smear ไม่ใช่เรื่องแปลก มักเกิดจากรอยขีดข่วนเล็ก ๆ ที่ปากมดลูกหรือที่ผนังช่องคลอด นำแผ่นรองหรือแผ่นรองพื้นมาด้วยเพื่อความปลอดภัย
  • ใช้ไอบูโพรเฟนหรือขวดน้ำร้อน บางคนมีอาการตะคริวเล็กน้อยหลังจากการตรวจ Pap smear คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟนขวดน้ำร้อนหรือยาสามัญประจำบ้านเพื่อบรรเทาอาการตะคริวได้
  • ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากคุณมีอาการเลือดออกมากหรือเป็นตะคริวอย่างรุนแรง ในขณะที่เลือดออกหรือตะคริวเป็นเรื่องปกติความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและเลือดออกมากอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ปรึกษาผู้ให้บริการของคุณหากคุณกังวล

มีอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นหรือไม่?

ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้ Pap smears ไม่สบายตัวมากขึ้น

เงื่อนไขพื้นฐาน

ภาวะสุขภาพพื้นฐานหลายประการสามารถทำให้ Pap smear ของคุณไม่สบายตัวมากขึ้น

ซึ่งรวมถึง:

  • ช่องคลอดแห้ง
  • vaginismus การกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดโดยไม่สมัครใจ
  • vulvodynia ปวดปากช่องคลอดถาวร
  • endometriosis ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อมดลูกเริ่มเจริญเติบโตนอกมดลูก

แจ้งให้ผู้ให้บริการของคุณทราบหากคุณกำลังมีอาการ - หรือได้รับการวินิจฉัยก่อนหน้านี้สำหรับ - เงื่อนไขใด ๆ ข้างต้น

สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขารองรับคุณได้ดีขึ้น

ประสบการณ์ทางเพศ

การสอบอาจเจ็บปวดมากขึ้นหากคุณไม่เคยมีประสบการณ์การเจาะช่องคลอดมาก่อน

ซึ่งอาจรวมถึงการเจาะผ่านการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน

การบาดเจ็บทางเพศ

หากคุณเคยประสบกับบาดแผลทางเพศคุณอาจพบว่ากระบวนการ Pap smear นั้นยาก

หากทำได้ให้มองหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือผู้ให้บริการที่มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ

ศูนย์วิกฤตข่มขืนในพื้นที่ของคุณอาจแนะนำผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับแจ้งการบาดเจ็บได้

หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้นคุณอาจเลือกที่จะแจ้งผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการบาดเจ็บทางเพศของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยกำหนดแนวทางของพวกเขาและให้การดูแลที่สะดวกสบายมากขึ้น

คุณยังสามารถพาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาตรวจ Pap smear เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น

การมีเลือดออกหลังการตรวจ Pap smear เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ใช่ แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่การมีเลือดออกหลัง Pap smear ไม่ใช่เรื่องแปลก

บ่อยครั้งที่เกิดจากรอยขีดข่วนเล็ก ๆ หรือขูดที่ปากมดลูกหรือในช่องคลอด

เลือดออกมักจะเบาและควรหายไปภายในหนึ่งวัน

หากเลือดออกหนักขึ้นหรือนานกว่าสามวันให้ติดต่อผู้ให้บริการของคุณ

ฉันจะได้รับผลลัพธ์เมื่อใด

ผลการตรวจ Pap smear มักใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อติดต่อกลับ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาระงานของห้องปฏิบัติการและผู้ให้บริการของคุณ

ขอแนะนำให้ถามผู้ให้บริการว่าคุณควรคาดหวังผลลัพธ์เมื่อใด

ฉันจะอ่านผลลัพธ์ของฉันได้อย่างไร

ผลการทดสอบของคุณจะอ่านว่า“ ปกติ”“ ผิดปกติ” หรือ“ สรุปไม่ได้”

คุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่สรุปไม่ได้หากตัวอย่างไม่ดี

เพื่อให้ได้ผล Pap smear ที่ถูกต้องคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยสองวันก่อนการนัดหมาย:

  • ผ้าอนามัยแบบสอด
  • ยาเหน็บช่องคลอดครีมยาหรือยาสวนทวารหนัก
  • น้ำมันหล่อลื่น
  • กิจกรรมทางเพศรวมถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด

หากผลลัพธ์ของคุณไม่สามารถสรุปได้ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้คุณกำหนดเวลาตรวจ Pap smear อีกครั้งโดยเร็วที่สุด

หากคุณมีผลการแล็บ "ผิดปกติ" พยายามอย่าตื่นตระหนก แต่ปรึกษาแพทย์ของคุณ

แม้ว่าคุณจะมีเซลล์มะเร็งระยะก่อนหรือมะเร็ง แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

เซลล์ที่ผิดปกติอาจเกิดจาก:

  • การอักเสบ
  • การติดเชื้อยีสต์
  • โรคเริมที่อวัยวะเพศ
  • พยาธิตัวจี๊ด
  • HPV

แพทย์ของคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดของผลลัพธ์ของคุณกับคุณ อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจหาเชื้อ HPV หรือการติดเชื้ออื่น ๆ

มะเร็งปากมดลูกไม่สามารถวินิจฉัยได้จาก Pap smear เพียงอย่างเดียว หากจำเป็นผู้ให้บริการของคุณใช้กล้องจุลทรรศน์เพื่อตรวจดูปากมดลูกของคุณ สิ่งนี้เรียกว่าคอลโปสโคป

พวกเขาอาจเอาเนื้อเยื่อบางส่วนออกเพื่อทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ สิ่งนี้จะช่วยให้ตรวจสอบได้ว่าเซลล์ที่ผิดปกตินั้นเป็นมะเร็งหรือไม่

บรรทัดล่างสุด

การตรวจ Pap smears เป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกและปัญหาด้านอนามัยการเจริญพันธุ์อื่น ๆ

แม้ว่าการตรวจ Pap smear อาจทำให้บางคนไม่สบายใจ แต่ก็เป็นกระบวนการที่รวดเร็วและมีหลายวิธีที่จะทำให้ประสบการณ์นี้สะดวกสบายยิ่งขึ้น

หากผู้ให้บริการปัจจุบันของคุณไม่รับฟังข้อกังวลของคุณหรือทำให้คุณไม่สบายใจโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถหาผู้ประกอบวิชาชีพรายอื่นได้

คำแนะนำของเรา

Pinterest สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้หรือไม่?

Pinterest สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้หรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นเสื้อออกกำลังกายตัวใหม่สุดน่ารัก คำคมจาก Jillian Michael สูตรอาหารเพื่อสุขภาพแสนสนุก หรือแม้กระทั่งรูปภาพของ Ryan Go ling (rawr!) การวิจัยพบว่าการทำ "กระดานวิสัยทัศน์" พร้อมรูปภา...
เหตุผลที่แท้จริงในการเลิกนิสัยไม่ดีนั้นยากมาก

เหตุผลที่แท้จริงในการเลิกนิสัยไม่ดีนั้นยากมาก

ดิ้นรนเพื่อกินดีกว่า? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ในฐานะที่เป็นคนที่เคยมีน้ำหนักมากกว่าฉันประมาณ 40 ปอนด์ในทุกวันนี้ ฉันสามารถบอกคุณได้โดยตรงว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และวิทยาศาสตร์บอกเราว่าไ...