อาหาร Flaxseed

เนื้อหา

• วิธีทำอาหาร flaxseed
• เมนูอาหาร Flaxseed
• สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องรักษาอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหารเมล็ดแฟลกซ์ซีดนั้นทำได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการเติมแป้งเมล็ดแฟลกซ์ในทุกมื้อเพื่อลดความอยากอาหาร

Flaxseed ช่วยลดน้ำหนักได้เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมล็ดพันธุ์นี้ยังง่ายต่อการบริโภคและสามารถใช้ได้แม้กระทั่งกับประชากรทั้งหมดยังช่วยควบคุมปัญหาต่างๆเช่นคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน ดูประโยชน์ทั้งหมดของเมล็ดแฟลกซ์

วิธีทำอาหาร flaxseed

ในการปฏิบัติตามอาหารเมล็ดแฟลกซ์คุณควรบริโภคแป้ง flaxseed 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะซึ่งเป็นวิธีที่เมล็ดมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด เนื่องจากเมื่อเป็นทั้งเมล็ดแฟลกซ์ซีดจะไม่ถูกย่อยโดยลำไส้และสารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมซึ่งสุดท้ายแล้วจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการบดเมล็ดก่อนใช้โดยทิ้งแป้งไว้ในขวดที่มืดและปิดสนิท แป้งเมล็ดแฟลกซ์นี้สามารถเพิ่มในโยเกิร์ตวิตามินนมซุปสลัดน้ำผลไม้และผลไม้สับหรือบดเป็นต้น

นอกจากนี้แป้งยังสามารถใช้ในการเตรียมอาหารเช่นขนมปังเค้กแพนเค้กและคุกกี้ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดู 5 สูตรอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เมนูอาหาร Flaxseed

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหารประเภทเส้น 3 วัน:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องรักษาอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นด้วยการเพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหาร: