เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการขาดน้ำ

เนื้อหา

• การคายน้ำ
• ปัจจัยเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
• การคายน้ำพัฒนาอย่างไร
• เหงื่อออก
• การเจ็บป่วย
• ไข้
• การถ่ายปัสสาวะ
• สัญญาณของการขาดน้ำคืออะไร?
• การแพทย์ฉุกเฉิน
• การวินิจฉัยภาวะขาดน้ำเป็นอย่างไร?
• กลยุทธ์ในการรักษาภาวะขาดน้ำ
• คืน
• สารละลายคืนความเย็นแบบโฮมเมด
• สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
• ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัด
• ฉันจะป้องกันการขาดน้ำได้อย่างไร
• Takeaway

การคายน้ำ

การคายน้ำจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวมากกว่าที่คุณดื่ม สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ :

• เหงื่อออกมากเกินไป
• อาเจียน
• โรคท้องร่วง

Mayo Clinic แนะนำให้ผู้หญิงดื่ม 92 ออนซ์ของเหลว (11.5 ถ้วย) ต่อวันและผู้ชายดื่ม 124 ออนซ์ของเหลว (15.5 ถ้วย) ต่อวัน บุคคลที่ต้องเดินทางนักกีฬาและผู้ที่มีอุณหภูมิสูงควรเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

เมื่อน้ำสูญเสียจากร่างกายมากเกินไปอวัยวะเซลล์และเนื้อเยื่อไม่สามารถทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย หากการคายน้ำไม่ได้รับการแก้ไขทันทีอาจทำให้เกิดการช็อกได้

การคายน้ำสามารถอ่อนหรือรุนแรง โดยปกติคุณสามารถรักษาอาการขาดน้ำอ่อน ๆ ที่บ้านได้ การคายน้ำอย่างรุนแรงจะต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาลหรือการดูแลฉุกเฉิน

ปัจจัยเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

นักกีฬาที่สัมผัสกับแสงอาทิตย์โดยตรงไม่ใช่คนเดียวที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ ในความเป็นจริงนักเพาะกายและนักว่ายน้ำเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่มักจะพัฒนาสภาพร่างกายเช่นกัน น่าแปลกที่มันดูเป็นไปได้ที่จะเหงื่อในน้ำ นักว่ายน้ำสูญเสียเหงื่อจำนวนมากเมื่อว่ายน้ำ

บางคนมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะขาดน้ำมากกว่าคนอื่น ๆ รวมไปถึง:

• คนทำงานนอกสถานที่ที่ได้รับความร้อนมากเกินไป (เช่นช่างเชื่อมช่างภูมิทัศน์คนงานก่อสร้างและช่างเครื่อง)
• ผู้สูงอายุ
• คนที่มีอาการเรื้อรัง
• นักกีฬา (โดยเฉพาะนักวิ่งนักปั่นจักรยานและนักฟุตบอล)
• ทารกและเด็กเล็ก
• คนที่อาศัยอยู่ในที่สูง

การคายน้ำพัฒนาอย่างไร

ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำเป็นประจำเมื่อมีเหงื่อออกและปัสสาวะ หากน้ำไม่ถูกแทนที่คุณจะขาดน้ำ สถานการณ์หรือเงื่อนไขใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

เหงื่อออก

เหงื่อออกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำความเย็นตามธรรมชาติของร่างกายคุณ เมื่อคุณร้อนขึ้นต่อมเหงื่อของคุณจะเปิดใช้งานเพื่อปลดปล่อยความชื้นออกจากร่างกายของคุณเพื่อพยายามทำให้เย็นลง วิธีการทำงานนี้คือการระเหย

เมื่อเหงื่อหยดลงจะระเหยออกจากผิวของคุณจึงต้องใช้ความร้อนเล็กน้อย ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่การระเหยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เหงื่อยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ

เหงื่อที่คุณเหงื่อออกส่วนใหญ่ประกอบด้วยเกลือและน้ำ เหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากคุณสูญเสียน้ำปริมาณมาก ศัพท์เทคนิคสำหรับเหงื่อออกมากเกินไปคือเหงื่อออกมากเกินไป

การเจ็บป่วย

การเจ็บป่วยที่ทำให้อาเจียนอย่างต่อเนื่องหรือท้องเสียอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทั้งนี้เนื่องจากการอาเจียนและท้องเสียอาจทำให้น้ำถูกขับออกจากร่างกายมากเกินไป

อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญจะหายไปด้วยกระบวนการเหล่านี้ อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายใช้เพื่อควบคุมกล้ามเนื้อเคมีเลือดและกระบวนการอวัยวะ อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้พบได้ในเลือดปัสสาวะและของเหลวอื่น ๆ ในร่างกาย

การอาเจียนหรือท้องร่วงสามารถทำให้การทำงานเหล่านี้แย่ลงและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองและอาการโคม่า

ไข้

หากคุณมีไข้ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำไปตามผิวของคุณเพื่อลดอุณหภูมิ บ่อยครั้งที่มีไข้อาจทำให้คุณมีเหงื่อออกมากจนหากคุณไม่ดื่มเพื่อเติมเต็มคุณอาจจะขาดน้ำ

การถ่ายปัสสาวะ

ปัสสาวะเป็นวิธีปกติของร่างกายในการปลดปล่อยสารพิษออกจากร่างกายของคุณ เงื่อนไขบางอย่างอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมีซึ่งสามารถเพิ่มปัสสาวะของคุณออก หากคุณไม่เปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปจากการปัสสาวะมากเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

สัญญาณของการขาดน้ำคืออะไร?

อาการของการขาดน้ำแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าสภาพอ่อนหรือรุนแรง อาการของภาวะขาดน้ำอาจเริ่มปรากฏขึ้นก่อนที่จะเกิดภาวะขาดน้ำทั้งหมด

อาการที่เกิดจากการขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง ได้แก่ :

• ความเมื่อยล้า
• ปากแห้ง
• เพิ่มความกระหาย
• ปัสสาวะลดลง
• การผลิตฉีกขาดน้อยลง
• ผิวแห้ง
• ท้องผูก
• เวียนหัว
• วิงเวียน
• อาการปวดหัว

นอกเหนือจากอาการของภาวะขาดน้ำอย่างอ่อนแล้วการขาดน้ำอย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:

• กระหายมากเกินไป
• ขาดการผลิตเหงื่อ
• ความดันโลหิตต่ำ
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• หายใจเร็ว
• ตาที่จมน้ำ
• ผิวเหี่ยวเฉา
• ปัสสาวะสีเข้ม

การคายน้ำอย่างรุนแรงเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณแสดงอาการและอาการเหล่านี้

การแพทย์ฉุกเฉิน

เด็กและผู้ใหญ่ควรได้รับการรักษาทันทีแม้ว่าพวกเขาจะมีอาการขาดน้ำเล็กน้อย

หากบุคคลในกลุ่มอายุใด ๆ พัฒนาอาการต่อไปนี้ให้ค้นหาการดูแลฉุกเฉิน:

• ท้องเสียอย่างรุนแรง
• เลือดในอุจจาระ
• ท้องเสียเป็นเวลา 3 วันขึ้นไป
• ไม่สามารถเก็บของเหลวได้
• อาการเวียนศีรษะ

การวินิจฉัยภาวะขาดน้ำเป็นอย่างไร?

ก่อนที่จะเริ่มการทดสอบใด ๆ แพทย์ของคุณจะไปอาการใด ๆ ที่คุณต้องแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ แพทย์จะตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วสามารถบ่งบอกถึงการขาดน้ำ

แพทย์ของคุณอาจใช้การตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งสามารถช่วยบ่งชี้การสูญเสียน้ำ การทดสอบเลือดยังสามารถตรวจสอบระดับ creatinine ในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบว่าไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใดเป็นตัวบ่งชี้ระดับการคายน้ำ

การตรวจปัสสาวะเป็นการตรวจที่ใช้ตัวอย่างปัสสาวะเพื่อตรวจสอบการมีอยู่ของแบคทีเรียและการสูญเสียเกลือแร่ สีของปัสสาวะของคุณยังสามารถบ่งบอกถึงการขาดน้ำเมื่อรวมกับอาการอื่น ๆ ปัสสาวะสีเข้มเพียงอย่างเดียวไม่สามารถวินิจฉัยภาวะขาดน้ำได้

กลยุทธ์ในการรักษาภาวะขาดน้ำ

การรักษาภาวะขาดน้ำรวมถึงวิธีการคืนความชุ่มชื้นการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์และการรักษาอาการท้องเสียหรืออาเจียนหากจำเป็น

คืน

การดื่มน้ำโดยการดื่มอาจเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคนเช่นผู้ที่มีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนอย่างรุนแรง ในกรณีนี้ของเหลวสามารถให้ทางหลอดเลือดดำ

ในการทำเช่นนี้จะมีการสอดท่อ IV ขนาดเล็กไว้ในหลอดเลือดดำที่แขนหรือมือ เป็นวิธีแก้ปัญหาที่มักผสมกับน้ำและอิเล็กโทรไลต์

สำหรับผู้ที่สามารถดื่มได้อาจแนะนำให้ดื่มน้ำพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของเกลือแร่เช่นกีฬาน้ำตาลต่ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เด็กที่มีภาวะขาดน้ำมักถูกสั่งให้ดื่ม Pedialyte

สารละลายคืนความเย็นแบบโฮมเมด

หากไม่มีเครื่องดื่มเกลือแร่คุณสามารถสร้างสารละลายคืนตัวเองโดยใช้:

• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• น้ำตาลทราย 6 ช้อนชา
• น้ำ 1 ลิตร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้การวัดที่แม่นยำ การใช้เกลือหรือน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงโซดาแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่หวานจัดหรือคาเฟอีน เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้การขาดน้ำแย่ลง

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัด

การคายน้ำที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่คุกคามถึงชีวิตเช่น:

• อ่อนเพลียจากความร้อน
• ปวดร้อน
• การไข้ที่เกิดจากการถูกความร้อนมาก
• อาการชักเนื่องจากการสูญเสียอิเล็กโทรไล
• ปริมาณเลือดต่ำ
• ไตล้มเหลว
• อาการโคม่า

ฉันจะป้องกันการขาดน้ำได้อย่างไร

ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันการขาดน้ำ:

• หากคุณป่วยให้เพิ่มปริมาณของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาเจียนหรือท้องเสีย หากคุณไม่สามารถรักษาของเหลวให้ไปพบแพทย์
• หากคุณจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาให้ดื่มน้ำก่อนทำกิจกรรม ในช่วงเวลาปกติระหว่างการออกกำลังกายให้เปลี่ยนของเหลวของคุณ อย่าลืมดื่มน้ำหรืออิเล็กโทรไลหลังออกกำลังกายด้วย
• แต่งตัวให้เย็นในเดือนที่ร้อนจัดและหลีกเลี่ยงการโดนความร้อนโดยตรงหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
• แม้ว่าคุณจะไม่กระตือรือร้น แต่ก็ควรดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำ

Takeaway

การคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้รับของเหลวเพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอากาศร้อนหรือความเจ็บป่วยการขาดน้ำอาจเป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด

คุณสามารถช่วยป้องกันการขาดน้ำโดยการดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันและรับอิเล็กโทรไลหากคุณเริ่มเห็นสัญญาณเริ่มต้นของการสูญเสียของเหลว