วิธีรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่บ้าน

เนื้อหา

• 1. ประคบร้อนหรือเย็น
• 2. พักผ่อน
• 3. รับบริการนวด
• 4. แบบฝึกหัด
• เมื่อไปหาหมอ

ตัวอย่างเช่นเมื่อเกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่าระหว่างการฝึกซ้อมกีฬาหรือการหกล้มคุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้ด้วยมาตรการง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านเช่นการใส่น้ำแข็งลงบนจุดและขี้ผึ้งต้านการอักเสบเพื่อให้ สามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้

อย่างไรก็ตามเมื่ออาการปวดรุนแรงมากและไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์กระดูกเพื่อให้สามารถทำการทดสอบเพื่อให้สามารถประเมินข้อเข่าได้อย่างละเอียดมากขึ้นและบ่งชี้ถึงความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น มีการระบุการรักษา

เคล็ดลับบางประการในการรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่บ้าน ได้แก่

1. ประคบร้อนหรือเย็น

หลังจากตีเข่าแล้วควรใช้น้ำแข็งประคบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีวันละ 3 ถึง 4 ครั้งเพื่อช่วยลดอาการบวมและปวดที่เข่า สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใช้น้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง แต่ห่อด้วยผ้าบาง ๆ เพราะวิธีนี้จะสามารถป้องกันไม่ให้ผิวหนังไหม้ได้

อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่ดีขึ้นหลังจากใช้น้ำแข็งขอแนะนำให้ประคบอุ่นที่บริเวณดังกล่าวเนื่องจากความร้อนจะคลายข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วงพักฟื้น

2. พักผ่อน

เป็นสิ่งสำคัญที่หลังจากตีเข่าแล้วบุคคลนั้นจะได้พักผ่อนเนื่องจากสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยลดการอักเสบของข้อได้ช่วยบรรเทาอาการปวด

นอกจากนี้ในระหว่างการพักผ่อนคุณยังสามารถพันเข่าด้วยผ้าพันแผลเพื่อลดการเคลื่อนไหวและลดอาการบวมและยกขาให้สูงขึ้นนอนบนเตียงโดยมีหมอนหนุนใต้เข่าและส้นเท้า ด้วยวิธีนี้จึงสามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บได้

3. รับบริการนวด

การนวดเข่าด้วยขี้ผึ้งต้านการอักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บได้เช่นกันควรนวด 3-4 ครั้งต่อวันจนกว่าผลิตภัณฑ์จะดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้เต็มที่

นอกจากขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่ซื้อตามร้านขายยาแล้วคุณยังสามารถนวดเฉพาะจุดด้วยครีมอาร์นิกาซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและยาแก้ปวด ดูวิธีการเตรียมครีม arnica

4. แบบฝึกหัด

สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดบางอย่างในระหว่างการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะป้องกันความเสียหายต่อข้อต่อและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของหัวเข่า

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยบรรเทาสัญญาณและอาการของอาการปวดเข่าได้คือการนอนหงายและงอขาโดยลากส้นเท้าไปบนพื้นผิวจนถึงจุดที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ปวดโดยทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งตามมา .

การออกกำลังกายอีกอย่างที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวด้วยข้อต่อนี้คือการนั่งที่โต๊ะโดยให้ขาหลบตาจากนั้นยืดขาของคุณจนกว่าขาจะยืดออกหรือถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวด แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ 10 ครั้งติดต่อกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุการออกกำลังกายโดยนักกายภาพบำบัดเนื่องจากอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละบุคคล

เมื่อไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถขยับหรืองอเข่าได้อาการปวดจะรุนแรงมากหรือเมื่อหัวเข่าผิดรูป นอกจากนี้ควรไปพบแพทย์เมื่อผู้ป่วยมีไข้หรือข้อต่อดูเหมือนจะอุ่นขึ้น

ดังนั้นในระหว่างการให้คำปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกจะสามารถวิเคราะห์อาการโดยละเอียดมากขึ้นและทำการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของความเจ็บปวดและความผิดปกติผ่านการทดสอบเฉพาะและการทดสอบการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์หรือ MRI เป็นต้น .

จากผลการตรวจอาจมีการระบุการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาการทำกายภาพบำบัดหรือการผ่าตัดในกรณีที่รุนแรงที่สุด ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับคำแนะนำอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดเข่า: