การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้จะช่วยกระชับหน้าท้องของคุณภายใน 30 นาที

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คลาสนี้จาก Grokker เจาะทุกนิ้วของแกนกลางของคุณ (และบางส่วน!) ในครึ่งชั่วโมง ความลับ? เทรนเนอร์ Sarah Kusch ใช้การเคลื่อนไหวทั้งตัวที่ท้าทายร่างกายของคุณในขณะที่เผาผลาญแคลอรี คาดว่าจะมีการเคลื่อนไหวที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมในทุกระนาบ รวมถึงการกระทืบข้างลำตัวและไม้กระดานพร้อมเหน็บ โอ้ และท่าเหล่านี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณสูงขึ้นจริงๆ คุณเลยอยากหยิบผ้าเช็ดตัวขึ้นมา

รายละเอียดการออกกำลังกาย

เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพแบบไดนามิกเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปกป้องกล้ามเนื้อของคุณ จากนั้น ขยับไปที่ท่าท่าท่ายืน lateral crunches, squats with toe taps, and squat walk-outs with rows, and burn up your abs with flutter clicks. เปลี่ยนเป็นกังหันลมแบบไร้น้ำหนัก สควอชมากขึ้นด้วยการครันช์ข้าง ไม้กระดานที่มีก๊อกข้อศอก และปลาดาวเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เปลี่ยนเพื่อเอื้อมและดึง ยืนคิกแบ็ค และซูโม่สควอชเป็นเขย่งปลายเท้าของคุณ จากนั้นให้ยืนกระทืบเข่าสูง สควอชกบ และโค้งไปข้างหน้า คุณจะเสร็จสิ้นการทำ squats ด้วยการเอื้อมมือด้านข้างและไม้กระดานที่มี tucks

เกี่ยวกับGrokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจากGrokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ