ฉันลองใช้เครื่องกู้คืนร่างกายเต็มรูปแบบที่ Body Roll Studio ในนิวยอร์ค

เนื้อหา

• A Little About Body Roll Studio
• การใช้เครื่อง Body Roll Studio เป็นอย่างไร
• ผลการกู้คืน Boll Roll Studio ของฉัน
• รีวิวสำหรับ

ฉันเชื่อมั่นในประโยชน์ของการรีดโฟม ฉันสาบานด้วยเทคนิคการคลายกล้ามเนื้อตัวเองทั้งก่อนและหลังการวิ่งระยะไกลเมื่อฉันฝึกวิ่งมาราธอนเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้ว มันสอนฉันถึงพลังของการฟื้นตัวจากการฝึกฝนอันยาวนานเป็นเวลาหลายเดือน

การวิจัยสนับสนุนข้อดีบางประการของการรีดโฟมด้วย การวิเคราะห์เมตาประการหนึ่งแนะนำว่าโฟมโรลก่อนออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นในระยะสั้นและอาจช่วยบรรเทาปวดกล้ามเนื้อเมื่อทำหลังออกกำลังกาย (ที่เกี่ยวข้อง: แค่โฟมโรลเมื่อคุณเจ็บมันแย่แค่ไหน?)

แม้ว่าฉันจะพยายามรักษากิจวัตรการพักฟื้นตามปกติตั้งแต่วิ่งมาราธอนครั้งนั้น การกักตัวก็ทำให้ยากขึ้น บ่อยครั้ง แทนที่จะใช้ QT กับลูกกลิ้งโฟม ฉันอยู่บนโซฟา เท่ากับวันพักผ่อนของฉันใช้เวลาไปกับ "การเลิกทำ" แต่เมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน ขณะที่ฉันเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนเสมือนจริงของ Asics World Ekiden ฉันรู้ว่าฉันต้องมีสมาธิกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป นอกจากการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งระยะ 10K ของฉันแล้ว ฉันยังมีการวิ่งแบบหนึ่งไมล์ต่อวันด้วย (ฉันกำลังเข้าใกล้วันที่ 200!) และฉันก็ฝึกความแข็งแกร่งสามครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นฉันจึงรู้จักร่างกายของตัวเอง สามารถใช้ความรักพิเศษ (ดูเพิ่มเติมที่: ไหนดีกว่า: ลูกกลิ้งโฟมหรือปืนนวด?)

แน่นอนว่า การกลิ้งโฟมเป็นวิธีง่ายๆ ในการฟื้นตัวที่บ้าน แต่เมื่อได้ยินเกี่ยวกับเครื่องที่ Body Roll Studio ในนิวยอร์ค ซึ่งสามารถช่วยในกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าและล้าหลังออกกำลังกายได้ ฉันก็เลยต้องมาตรวจร่างกายด้วย

A Little About Body Roll Studio

ด้วยที่ตั้งในนิวยอร์กซิตี้และไมอามี รัฐฟลอริดา Body Roll Studio เสนอการนวดแบบไม่ต้องสัมผัสหรือการนวดด้วยเครื่องโฟมโรลเลอร์ เครื่องจักรที่สตูดิโอมีกระบอกสูบขนาดใหญ่ที่มีแท่งไม้เป็นคลื่นล้อมรอบ ซึ่งจะหมุนอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเอนตัวเข้าไปในอุปกรณ์ สร้างแรงกดที่กล้ามเนื้อเพื่อช่วยคลายพังผืดหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ภายในกระบอกสูบมีแสงอินฟราเรดซึ่งเพิ่มความร้อนเล็กน้อยให้กับประสบการณ์และอาจช่วยยกระดับการฟื้นตัวของคุณ (หากไม่คุ้นเคยกับเทคโนโลยีแสงอินฟราเรด จะเป็นการฉายรังสีประเภทหนึ่งที่แทรกซึมเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายได้สูงถึง 1 นิ้ว เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้โดยตรง และกล่าวกันว่าช่วยลดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ ตลอดจนกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ระบบและออกซิเจนให้กับเซลล์ของร่างกายทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น)

Pieret Aava เจ้าของ Body Roll Studio กล่าวว่าครั้งแรกที่เธอเห็นเครื่องจักรเหล่านี้ในบ้านเกิดของเธอที่ทาลลินน์ ประเทศเอสโตเนีย ที่ซึ่งผู้คนต่างแห่กันไปที่สตูดิโอเพื่อหาทางบรรเทาทุกข์ หลังจากลองใช้เครื่องจักรด้วยตัวเองแล้ว เธอตัดสินใจนำระบบไปยังสหรัฐอเมริกา

เว็บไซต์ Body Roll Studio นำเสนอประโยชน์มากมายในการใช้เครื่องจักรของตน ตั้งแต่การลดน้ำหนักและการลดเซลลูไลท์ ไปจนถึงการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการระบายน้ำเหลือง (การล้างของเสียออกจากร่างกาย เช่น กรดแลคติกที่สร้างขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย) แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะฟังดูดี แต่วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการปลดปล่อย myofascial และเทคโนโลยีอินฟราเรดไม่จำเป็นต้องสำรองข้อมูล ทั้งหมด ของการเรียกร้องเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรีดด้วยโฟมอาจช่วยลดการปรากฏของเซลลูไลท์เมื่อเวลาผ่านไป แต่ไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์หรือไขมันที่อยู่ใต้พังผืดได้จริงๆ นอกจากนี้ยังมีข้อดีบางประการในการใช้ลูกกลิ้งโฟมหรือเครื่องอย่าง Body Roll เพื่อขจัดของเสียในกล้ามเนื้อและลดอาการปวด นอกจากนี้ การคลายกล้ามเนื้อที่ตึงยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น...และคุณไม่จำเป็นต้องมีปริญญาดุษฎีบัณฑิต เพื่อบอกคุณว่า

การใช้เครื่อง Body Roll Studio เป็นอย่างไร

สตูดิโอ Tribeca ให้ความรู้สึกเหมือนสปาและเซนด้วยกลิ่นที่สงบและดนตรีที่ผ่อนคลาย มีเครื่องม้วนผิวกายหลายเครื่องในสตูดิโอ โดยแต่ละเครื่องมีม่านกั้นเพื่อความเป็นส่วนตัวอยู่รอบ ๆ ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณจึงมีพื้นที่ส่วนตัวสำหรับเซสชั่น 45 นาที (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันลองใช้มาส์กหน้าที่ได้รับอนุมัติจากคนดังโดยชาร์จพลังงานเรกิ)

ก่อนเริ่มประสบการณ์ของฉัน Aava ให้บทสรุปเกี่ยวกับวิธีการใช้เครื่อง Body Roll โดยอธิบายวิธีเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเพื่อเพิ่มแรงกดให้กับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างสะดวกสบาย เธอยังเตือนด้วยว่าในวันรุ่งขึ้นอาจมีคนฟกช้ำเล็กน้อยหรือรู้สึกเจ็บ (FWIW วิธีนี้อาจเกิดขึ้นกับวิธีการกู้คืนแบบเข้มข้นอื่นๆ รวมถึงการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกด้วย)

ฉันเริ่มเซสชั่นการนวดเท้าของฉัน – ฉันต้องสำหรับนักวิ่ง จากนั้นเป็นเวลาสามนาทีในแต่ละครั้ง ฉันปล่อยให้แท่งไม้คลึงน่อง ต้นขาด้านใน ต้นขาด้านนอก ล่าม เอ็นร้อยหวาย บั้นท้าย สะโพก หน้าท้อง หลัง และแขน บางครั้งนั่งคร่อมเครื่อง และบางครั้งก็นั่งทับเครื่อง . (ขอบคุณมากสำหรับผ้าม่านเพราะบางตำแหน่งรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย) จอภาพแสดงวิดีโอวิธีวางตำแหน่งตัวเองบนเครื่องเพื่อกระแทกส่วนต่างๆ ของร่างกาย และแผ่นควบคุมด้านข้างเครื่องก็ส่งเสียงบี๊บเมื่อมาถึง ได้เวลาเปลี่ยนตำแหน่ง

เครื่อง Body Roll Studio หลีกทางให้กับความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณอาจจำได้เมื่อคุณใช้ลูกกลิ้งโฟมแข็งหรือปืนนวดเครื่องเคาะ แต่มุมโปรดของฉันคือความอบอุ่น เนื่องจากแสงอินฟราเรดที่อยู่ตรงกลาง ฉันวิ่งสี่ไมล์ไปที่สตูดิโอในวันที่ 30 องศา ดังนั้นความร้อนจึงรู้สึกเหมือนเป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับความหนาวเย็นภายในลึกของฉัน (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันได้ลอง Virtual Wellness Retreat ครั้งแรกของฉันแล้ว – นี่คือสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ Obé Fitness)

เมื่อเซสชั่นของฉันสิ้นสุดลง ฉันรู้สึกสงบขึ้นอย่างแน่นอนและเดินออกไปพร้อมกับความรู้สึก "อ่า" ที่คุณได้รับหลังจากการนวดที่ดี - จิตใจที่สงบและร่างกายที่ผ่อนคลาย ข้อดีของการใช้อุปกรณ์หรือเครื่องนวด (โดยเฉพาะตอนนี้ในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโคโรน่า) คือคุณไม่ต้องกังวลว่าจะได้สัมผัสกับมนุษย์อีกคนหนึ่งอย่างใกล้ชิดเหมือนที่คุณทำกับหมอนวดแผนโบราณ

ผลการกู้คืน Boll Roll Studio ของฉัน

แม้ว่าเครื่อง Body Roll Studio จะไม่ทิ้งร่องรอยใดๆ ไว้บนตัวฉัน แต่ฉันก็รู้สึกนุ่มขึ้นเล็กน้อยในวันรุ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงไม่แนะนำให้ใช้ลูกกลิ้งสำหรับออกกำลังกายใกล้กับวันแข่งขันหรือก่อนที่คุณจะต้องการออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไป นั่นเป็นความผิดพลาดของฉัน เมื่อพิจารณาว่าฉันทำเซสชั่นประมาณสามวันก่อนการแข่งขัน Asics เสมือนจริง

ถึงกระนั้น ฉันก็ยังสงสัยว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการกู้คืนคนอื่นๆ พูดถึงประโยชน์ของการใช้เครื่องอย่างเช่นที่ Body Roll Studio อย่างไรและจะใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันได้อย่างไร Samuel Chan, D.P.T. , C.S.C.S. นักกายภาพบำบัดที่ Bespoke Treatments ในนิวยอร์กกล่าวว่าเครื่องนี้อาจให้บริการคนที่ดีที่สุดหลังการออกกำลังกายหรือการแข่งขันเมื่อกล้ามเนื้อต้องการการฟื้นฟูมากที่สุด ชานยังบอกเป็นนัยว่าอาการปวดเล็กน้อยที่ฉันประสบอยู่อาจเกิดจากการกดดันกล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างเซสชั่น "อาการปวดเมื่อยในวันรุ่งขึ้นบ่งชี้ว่าการนวดทำให้เกิดรอยฟกช้ำในเนื้อเยื่อลึก" เขากล่าว "นี่จะทำให้กระบวนการฟื้นตัวของคุณล่าช้า เนื่องจากขณะนี้มีการอักเสบเฉพาะที่เพิ่มมากขึ้น" (หมายเหตุสำหรับตัวคุณเอง: แรงกดที่มากขึ้นไม่ได้หมายถึงประโยชน์ที่มากขึ้น) การควบคุมระดับแรงกดที่คุณใส่บนเครื่อง Body Roll (หรือที่บ้าน ลูกกลิ้งโฟมแบบสั่นสำหรับเรื่องนั้นอาจเป็นเรื่องยาก) ระหว่างตำแหน่งที่คุณ กำลังนั่งอยู่บนนั้นหรือวางน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณไว้ในเครื่องมือ ดังนั้น หากคุณเป็นเหมือนฉันและมักจะรู้สึกไม่สบายใจ ให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง

ชานยังกล่าวอีกว่าความอบอุ่นจากแสงอินฟราเรดอาจช่วยขยายประโยชน์การฟื้นตัวที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น การไหลเวียนที่ดีขึ้น ระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว และความเจ็บปวดลดลง นอกจากนี้ยังอาจช่วยกำจัดของเสียเช่นกรดแลคติคได้อีกด้วย "การให้ความร้อนแก่เนื้อเยื่อจะกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด (ขยาย) ซึ่งจะช่วยให้สามารถกำจัดของเสียได้เร็วขึ้นโดยระบบหลอดเลือดดำและระบบน้ำเหลืองของเรา" เขากล่าว "นี่เป็นวิธีเดียวที่แสงอินฟราเรดจะเป็นประโยชน์หลังทำกิจกรรมและส่งเสริมการฟื้นตัว" (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายหรือไม่)

หากคุณไม่มีบริการนวดในตอนนี้หรือต้องการเพิ่มความเข้มข้นของเซสชั่นโฟมโรลปกติของคุณ และคุณไม่ต้องเสียเงินเพื่อดำเนินการดังกล่าว เซสชั่นโรลเดี่ยวจะเสียค่าใช้จ่าย 80 ดอลลาร์หรือ 27 ดอลลาร์สำหรับโรลด่วน — โดยส่วนตัวแล้วฉันขอแนะนำให้ลองใช้ Body Roll Studio เป็นประสบการณ์สปาที่ร่างกายและจิตใจของคุณต้องการในตอนนี้

รีวิวสำหรับ