วิธีรับรู้และจัดการน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

เนื้อหา

• อาการน้ำตาลในเลือดพุ่ง
• น้ำตาลในเลือดพุ่ง: จะทำอย่างไร
• Ketoacidosis และคีโตซีส
• ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
• 7 วิธีป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่ง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเมื่อน้ำตาลธรรมดาที่เรียกว่ากลูโคสสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่สามารถใช้กลูโคสได้อย่างเหมาะสม

อาหารส่วนใหญ่ที่คุณกินจะถูกย่อยสลายเป็นกลูโคส ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลกลูโคสเนื่องจากเป็นเชื้อเพลิงหลักที่ทำให้กล้ามเนื้ออวัยวะและสมองของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่กลูโคสไม่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงได้จนกว่าจะเข้าสู่เซลล์ของคุณ

อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนของคุณจะปลดล็อกเซลล์เพื่อให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์เหล่านั้น หากไม่มีอินซูลินกลูโคสจะลอยอยู่ในกระแสเลือดของคุณโดยไม่มีที่ที่จะไปและมีความเข้มข้นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อกลูโคสสร้างขึ้นในกระแสเลือดระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) จะสูงขึ้น ในระยะยาวสิ่งนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะเส้นประสาทและหลอดเลือด

ภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นอันตรายซึ่งนำไปสู่ภาวะร้ายแรงในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เรียกว่าคีโตอะซิโดซิส

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงแบบเรื้อรังจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจตาบอดโรคระบบประสาทและไตวาย

อาการน้ำตาลในเลือดพุ่ง

การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) สามารถช่วยให้คุณควบคุมเบาหวานได้ ผู้ป่วยเบาหวานบางคนรู้สึกถึงอาการของน้ำตาลในเลือดสูงทันที แต่บางคนไม่ได้รับการวินิจฉัยเป็นเวลาหลายปีเนื่องจากอาการไม่รุนแรงหรือคลุมเครือ

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมักเริ่มต้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 250 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) อาการแย่ลงเมื่อคุณไม่ได้รับการรักษานานขึ้น

อาการของน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ได้แก่ :

• ปัสสาวะบ่อย
• ความเหนื่อยล้า
• เพิ่มความกระหาย
• มองเห็นภาพซ้อน
• ปวดหัว

น้ำตาลในเลือดพุ่ง: จะทำอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องทราบอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หากคุณสงสัยว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงให้ใช้ไม้จิ้มนิ้วเพื่อตรวจสอบระดับของคุณ

การออกกำลังกายและดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานคาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งเป็นจำนวนมากสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

คุณยังสามารถใช้การฉีดอินซูลินได้ แต่ควรระมัดระวังในการใช้วิธีนี้ในขณะที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับปริมาณของคุณ หากใช้ไม่ถูกต้องอินซูลินอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ)

Ketoacidosis และคีโตซีส

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างคีโตอะซิโดซิสและคีโตซีส

หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงโดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานเกินไปกลูโคสจะสร้างขึ้นในกระแสเลือดและเซลล์ของคุณจะอดอาหารเป็นเชื้อเพลิง เซลล์ของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิง เมื่อเซลล์ของคุณใช้ไขมันแทนกลูโคสกระบวนการนี้จะสร้างผลพลอยได้ที่เรียกว่าคีโตน:

• ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน สามารถพัฒนาภาวะคีโตอะซิโดซิสจากเบาหวาน (diabetic ketoacidosis: DKA) ซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เลือดเป็นกรดมากเกินไป เนื่องจากอินซูลินทำงานได้ไม่ดีในผู้ป่วยโรคเบาหวานระดับคีโตนจึงไม่ได้รับการตรวจสอบและอาจเพิ่มขึ้นถึงระดับที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็ว DKA อาจส่งผลให้เกิดอาการโคม่าหรือเสียชีวิตได้
• ผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน สามารถทนต่อระดับคีโตนในเลือดได้หรือที่เรียกว่าคีโตซิส พวกเขาไม่ได้พัฒนาคีโตอะซิโดซิสเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังสามารถใช้กลูโคสและอินซูลินได้อย่างเหมาะสม การทำงานของอินซูลินอย่างเหมาะสมช่วยให้ระดับคีโตนในร่างกายคงที่

Ketoacidosis เป็นภาวะฉุกเฉินที่ต้องได้รับการรักษาทันที คุณควรโทร 911 หรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินหากคุณพบอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้:

• กลิ่นผลไม้ลมหายใจหรือเหงื่อ
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ปากแห้งอย่างรุนแรง
• หายใจลำบาก
• ความอ่อนแอ
• ปวดในช่องท้อง
• ความสับสน
• โคม่า

ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนตลอดทั้งวัน เมื่อคุณกินอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นขนมปังมันฝรั่งหรือพาสต้าน้ำตาลในเลือดของคุณจะเริ่มสูงขึ้นทันที

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงอย่างสม่ำเสมอคุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการปรับปรุงการจัดการโรคเบาหวานของคุณ น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อ:

• คุณไม่ได้รับอินซูลินเพียงพอ
• อินซูลินของคุณไม่คงอยู่ได้นานอย่างที่คุณคิด
• คุณไม่ได้ทานยาเบาหวานในช่องปาก
• ต้องปรับปริมาณยาของคุณ
• คุณกำลังใช้อินซูลินที่หมดอายุ
• คุณไม่ได้ปฏิบัติตามแผนโภชนาการของคุณ
• คุณมีอาการเจ็บป่วยหรือติดเชื้อ
• คุณกำลังใช้ยาบางชนิดเช่นสเตียรอยด์
• คุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายเช่นการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด
• คุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์เช่นปัญหาในที่ทำงานหรือที่บ้านหรือปัญหาเรื่องเงิน

หากปกติแล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะควบคุมได้ดี แต่คุณกำลังประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุอาจมีสาเหตุที่รุนแรงกว่า

พยายามจดบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณบริโภค ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดตามคำแนะนำของแพทย์

เป็นเรื่องปกติที่จะบันทึกการอ่านค่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นอันดับแรกในตอนเช้าก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารและหลังจากรับประทานอาหารอีก 2 ชั่วโมง แม้แต่ข้อมูลที่บันทึกไว้เพียงไม่กี่วันก็ช่วยให้คุณและแพทย์ค้นพบว่าอะไรทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

ผู้กระทำผิดที่พบบ่อย ได้แก่ :

• คาร์โบไฮเดรต การทานคาร์โบไฮเดรตเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด คาร์โบไฮเดรตถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสเร็วมาก หากคุณทานอินซูลินให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอัตราส่วนอินซูลินต่อคาร์โบไฮเดรต
• ผลไม้.ผลไม้สดมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มีน้ำตาลชนิดหนึ่งที่เรียกว่าฟรุกโตสที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อย่างไรก็ตามผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำผลไม้เยลลี่หรือแยม
• อาหารที่มีไขมัน อาหารที่มีไขมันอาจทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า“ ผลพิซซ่า” ยกตัวอย่างเช่นพิซซ่าคาร์โบไฮเดรตในแป้งและซอสจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณทันที แต่ไขมันและโปรตีนจะไม่ส่งผลต่อน้ำตาลของคุณจนกว่าจะถึงชั่วโมงต่อมา
• น้ำผลไม้โซดาเครื่องดื่มเกลือแร่และเครื่องดื่มกาแฟหวาน ๆสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อน้ำตาลของคุณดังนั้นอย่าลืมนับคาร์โบไฮเดรตในเครื่องดื่มของคุณ
• แอลกอฮอล์. แอลกอฮอล์จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดทันทีโดยเฉพาะเมื่อผสมกับน้ำผลไม้หรือโซดา แต่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ในหลายชั่วโมงต่อมา
• ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายทุกวันช่วยให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับยาให้เหมาะสมกับตารางการออกกำลังกายของคุณ
• การรักษามากเกินไปน้ำตาลในเลือดต่ำ การรักษามากเกินไปเป็นเรื่องปกติมาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดที่แปรปรวนอย่างมาก

7 วิธีป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่ง

1. ทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อวางแผนมื้ออาหาร การวางแผนมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิด คุณอาจต้องการดู The Ultimate Diabetes Meal Planner จาก American Diabetes Association (ADA)
2. เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก. การลดน้ำหนักจะช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้ดีขึ้น ลองใช้โปรแกรม Weight Watchers ออนไลน์
3. เรียนรู้วิธีการนับคาร์โบไฮเดรต การนับคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภค การกำหนดปริมาณสูงสุดสำหรับแต่ละมื้อจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ตรวจสอบชุดเครื่องมือนับคาร์โบไฮเดรตนี้และคู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการนับคาร์โบไฮเดรตจาก ADA
4. เรียนรู้เกี่ยวกับดัชนีน้ำตาล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ดัชนีน้ำตาล (GI) จะวัดว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันอาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร อาหารที่มีค่า GI สูงอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าอาหารที่มีคะแนนต่ำกว่าคุณสามารถค้นหาอาหารที่มีค่า GI ต่ำได้ผ่านทาง glycemicindex.com
5. ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ดูชุดสูตรอาหารจาก Mayo Clinic หรือซื้อตำราอาหารโรคเบาหวานจาก ADA ที่ shopdiabetes.com
6. ลองใช้เครื่องมือวางแผนมื้ออาหารออนไลน์ Healthy Plate จาก Joslin Diabetes Center เป็นตัวอย่างหนึ่ง
7. ฝึกการควบคุมส่วน เครื่องชั่งอาหารในครัวจะช่วยให้คุณวัดส่วนต่างๆได้ดีขึ้น