BFFs เหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการออกกำลังกายบัดดี้สามารถแข็งแกร่งเพียงใด

เนื้อหา

• Kadie + Megan
• เซสซี่ + สเตฟานี่
• ดอนน่า + ลอเรน
• เลสลี่ + คริสเตน
• Gabbey + Elle
• ราเชล + ลิซ่า
• เจนน่า + เบคก้า
• รีวิวสำหรับ

เหงื่อออกกับเพื่อนออกกำลังกายมีข้อดีหลายประการ ประการหนึ่งมันสนุกกว่าการออกกำลังกายคนเดียวอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยังมีปัจจัยด้านความรับผิดชอบอีกด้วย: การละเลยการออกกำลังกายตามแผนทำให้รู้สึกอ่อนแอเมื่อมีคนรอให้คุณแสดงตัว เมื่อพูดถึงการวิ่งกลางแจ้ง มีความปลอดภัยเป็นตัวเลข และจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายร่วมกันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการเพิ่มทั้งความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ

ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาปี 2016 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอเบอร์ดีนในสกอตแลนด์พบว่าการมีเพื่อนร่วมออกกำลังกายเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกายเนื่องจากการสนับสนุนทางอารมณ์และกำลังใจที่คู่ออกกำลังกายสามารถให้ได้ การศึกษาในปี 2012 ที่อ้างถึงอย่างกว้างขวางจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคนซัส ซึ่งทำการทดลองกับผู้หญิงวัยเรียนในวัยเรียนโดยใช้จักรยานอยู่กับที่ พบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายกับคู่หูที่คิดว่าแข็งแรงกว่าจะเพิ่มเวลาและความเข้มข้นในการออกกำลังกายได้มากถึง 200 เปอร์เซ็นต์ (!) เปอร์เซ็นต์ . ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน การสื่อสารธรรมชาติ ดำเนินการโดย MIT Sloan School of Management นักวิทยาศาสตร์ติดตามนักวิ่งมากกว่า 1 ล้านคนในระยะเวลาหนึ่งปีเพื่อตรวจสอบผลกระทบของเครือข่ายสังคมออนไลน์ พวกเขาพบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นหลังจากเห็นใครบางคนในเครือข่ายของพวกเขาทำสิ่งนี้ก่อนอื่นฟิตเนสเป็นโรคติดต่อ

ด้วยโอกาสมากมายสำหรับการออกกำลังกายแบบกลุ่มในทุกวันนี้ ตั้งแต่ชั้นเรียน การออกกำลังกายกลางแจ้ง ไปจนถึงชมรมวิ่ง ยังเป็นโอกาสที่จะสร้างมิตรภาพใหม่ๆ ที่ขยายออกไปนอกกำแพงยิม (BTW นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่) การออกกำลังกายร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลากับเพื่อนปัจจุบันของคุณ พูดแทนการหยิบค็อกเทลหลังเลิกงาน ให้คุณยกดัมเบลล์ไว้ด้วยกันแทน Dara Theodore หัวหน้าฝ่ายฟิตเนสของ ClassPass กล่าวว่า "เราเห็นสมาชิกของเราเข้ามาแทนที่ Hatha เป็นชั่วโมงแห่งความสุข และ boot camps เป็นมื้อสาย"

แต่คุณจะเปลี่ยนการมีปฏิสัมพันธ์แบบสบาย ๆ กับผู้หญิงในสถานออกกำลังกายให้กลายเป็นมิตรภาพที่แท้จริงได้อย่างไร โดยที่คุณไม่รู้สึกอึดอัดหรือน่าขนลุก คำตอบคือคำตอบเดียวกับที่แม่ของคุณอาจให้เกี่ยวกับแฟนคนแรกของคุณ: ค่อยๆ

“เริ่มต้นด้วยการเป็นมิตรและตั้งเป้าการสนทนา 3-5 นาที ถามว่าเธอไปเอากางเกงโยคะมาจากไหน หรือถามว่าเธอทำงานอยู่ที่นั่นนานแค่ไหน ในตอนท้ายของการสนทนาสั้น ๆ ให้แนะนำตัวเองและแลกเปลี่ยนชื่อเพื่อที่ ในอนาคตคุณสามารถทักทายเธอด้วยชื่อได้” ชาสตา เนลสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพและซีอีโอของ GirlFriendCircles.com กล่าว

จากนั้นให้อดทนกับกระบวนการ แลกเปลี่ยนการสนทนาสองสามนาทีทุกครั้งที่คุณพบกัน - ถามเธอว่าเธอทำอะไรเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาหรือเธอมาเรียนวิชาอะไรในสัปดาห์หน้า "เป้าหมายคือการเป็นไปในเชิงบวก เป็นมิตร และสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่คุณแต่ละคนค่อยๆ ค้นพบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของกันและกัน" เนลสันกล่าว

เมื่อคุณรู้สึกพร้อม เชิญเธอทำบางอย่างกับคุณก่อนหรือหลังเลิกเรียน บางทีอาจหยิบกาแฟหรือสมูทตี้ข้างๆ หรือลองไปร้านอาหารใหม่ด้วยกัน เมื่อคุณเริ่มออกไปเที่ยวนอกฟิตเนส คุณจะมีเวลาพูดคุยและทำความรู้จักกันมากขึ้น

ประโยชน์หลักประการหนึ่งในการหาเพื่อนผ่านฟิตเนสคือปัจจัยการทำซ้ำ: ชั้นเรียนหรือการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาเป็นประจำให้โอกาสในการเห็นคนกลุ่มเดิมอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะแบ่งปันคุณค่าด้านสุขภาพที่คล้ายคลึงกันของคุณหากพวกเขาปรากฏตัวเป็นประจำ “มิตรภาพต้องมีความซ้ำซากจำเจจึงจะเริ่มต้นได้ ดังนั้นหากเราเห็นคนกลุ่มเดียวกันบ่อยๆ เราก็จะเริ่มรู้สึกคุ้นเคยกันมากขึ้น” เนลสันกล่าว

นอกจากนี้ ประสบการณ์ร่วมกันมักจะสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้น Kate Lemere ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NCSF ที่ Barry's Bootcamp ในชิคาโกกล่าวว่า "การเปลี่ยนร่างกายของคุณเป็นเรื่องของอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง "ดังนั้น คนที่คุณมีส่วนร่วมด้วยในขณะที่พยายามไล่ตามการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจึงเป็นความสัมพันธ์ที่พิเศษอย่างแท้จริง ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใคร"

ต้องการกำลังใจเพิ่มเติมเพื่อก้าวแรกหรือไม่? รับแรงบันดาลใจจากเพื่อนที่ฟิตไม่แพ้กัน ซึ่งแต่ละคนพบมิตรภาพผ่านการออกกำลังกายในแบบของตัวเอง (และถ้าเรื่องราวแสนหวานเหล่านี้ยังไม่ทำให้คุณเชื่อ ให้อ่านว่าทำไมเพื่อนจึงเป็นกุญแจสู่สุขภาพและความสุขที่ยั่งยืน)

Kadie + Megan

ประมาณสี่ปีที่แล้ว Kadie ไปพบกับชั้นเรียนธีมฮัลโลวีนของ Pure Barre ในท้องถิ่นของเธอที่ an ผม รักลูซี่ ชุดแต่งกาย. เมื่อเมแกนผู้สอนสังเกตเห็นชุดของเธอ เธอบอกว่าพวกเขา "ต้องเป็นเพื่อนกัน" Kadie กล่าวว่าการให้กำลังใจอย่างต่อเนื่องของ Megan ผ่านการออกกำลังกาย (และไม่ทำให้เธอรู้สึกโง่ที่แต่งตัว) เป็นเหตุผลที่เธอกลับมาเรียนต่อ และในที่สุดก็กลายเป็นครูฝึกด้วยตัวเอง เมื่อ Kadie ต้องการเปิดคลับอาหารค่ำในเมือง Montgomery รัฐแอละแบมา เมแกนเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่เธอเชิญ และมิตรภาพของพวกเขาก็เติบโตขึ้น ตอนนี้พวกเขามาชุมนุมกันเป็นประจำในชั้นเรียน ค่ำคืนของเด็กผู้หญิง ซัปเปอร์คลับ หรือประตูท้ายฟุตบอล

เซสซี่ + สเตฟานี่

เมื่อ Cessie ย้ายไปนิวยอร์กครั้งแรก เธอพบ CrossFit ที่เธอรักบนฝั่งตะวันออกผ่าน ClassPass อยู่มาวันหนึ่ง เธอเข้าหาสเตฟานีซึ่งเป็นขาประจำเช่นกัน เพราะเธอสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของเธอลดลงอย่างเห็นได้ชัด และถามว่าเธอไปทำอะไรมาเพื่อให้ดูดีมาก พวกเขาค่อย ๆ เริ่มรวมตัวกันนอกโรงยิมและพบว่าพวกเขาอยู่ห่างจากกันเพียงสองช่วงตึก ตอนนี้พวกเขาชอบที่จะทำกิจกรรมร่วมกันนอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าหรือเก็บแอปเปิล โดยมีทาโก้/เตกีลาในตอนกลางคืนเป็นครั้งคราว (ดูเพิ่มเติมที่: 5 แบบฝึกหัดสำหรับคู่หูจาก Tone It Up Girls ที่ต้องลองกับ BFF ของคุณ)

ดอนน่า + ลอเรน

หลังจากการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวมีราคาแพงเกินไป ดอนน่าเข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่มของผู้ฝึกสอนในแทมปาเบย์ รัฐฟลอริดา ซึ่งเธอได้พบกับลอเรน ผู้ฝึกสอนให้พวกเขามีแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดในเวลานั้น และพวกเขาผูกสัมพันธ์กับ "ความจริง" ของพวกเขา - ดอนน่าเปิดเผยความชอบของเธอที่มีต่อริทซ์แครกเกอร์และครีมชีส ขณะที่ลอว์เรนยอมรับกับการเสพติด M&M ของเธอ การยอมรับข้อบกพร่องของกันและกันทำให้เกิดสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น บทสนทนาของพวกเขาเริ่มต้นขึ้นในช่วงเวลารอเครื่องจักรระหว่างการฝึก และพัฒนาไปสู่การเดินด้วยกัน เปิดชมรมหนังสือ และพบปะกับลูกชายและสามี

เลสลี่ + คริสเตน

เลสลี่และคริสเตนต่างก็มุ่งมั่นกับกิจวัตร Stairmill ที่โรงยิมในชิคาโก และแม้ว่าพวกเขาจะปีนขึ้นไปใกล้กันบ่อยๆ แต่พวกเขาก็ไม่เคยคุยกันเลย จนกระทั่งวันหนึ่งเลสลีได้เริ่มก้าวแรก การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นกิจวัตรของพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาชนกัน และพวกเขาพบว่าทั้งคู่กำลังพยายามจะตั้งครรภ์ (แต่ไม่เป็นผล) ช่วงเวลาที่ความสัมพันธ์ของทั้งคู่กลายเป็นมิตรภาพ เลสลี่กล่าว คือวันที่เธอพบว่าคริสเตนร้องไห้ในห้องล็อกเกอร์เรื่องภาวะเจริญพันธุ์ของเธอ - "นั่นคือตอนที่เราเปลี่ยนจากการเป็นเพื่อนออกกำลังกายเป็นเพื่อน-เพื่อน" เธอกล่าว วันนี้ เลสลี่มีลูกสาวสองคน และคริสเตนเพิ่งให้กำเนิดลูกชายคนที่ห้าของเธอ

Gabbey + Elle

งาน Tone It Up ในค่ายฝึกปฏิบัติในลาสเวกัส ตามด้วยอาหารมื้อสายแบบดื่มเหล้า ซึ่งกลายเป็นชะตากรรมของ Gabbey และ Elle ผู้ซึ่ง "คลิก" ทันทีที่พวกเขาพบกัน Gabbey กล่าว ในตอนแรก Elle ไม่ใช่คนเข้าชั้นเรียนปกติ แต่ตอนนี้ทั้งสองชอบพาพวกเขามาอยู่ด้วยกัน และพบปะกันเป็นประจำเพื่อทำกิจกรรมที่กระตือรือร้นทุกสัปดาห์ เมื่อเพื่อนเจ้าสาวคนหนึ่งของ Gabbey ต้องออกจากงานแต่งงานของเธอโดยไม่คาดคิด Gabbey ขอให้ Elle เข้ามาแทนที่เธอ เธอกำลังวางแผนที่จะจัดโยคะหรือพิลาทิสให้กับ Gabbey ในช่วงสัปดาห์แต่งงานของเธอเพื่อช่วยให้เธอคลายตัว

ราเชล + ลิซ่า

เมื่อราเชลและลิซ่าพบกันแบบสุ่มในบาร์แห่งหนึ่งในแอล.เอ. ผ่านเพื่อนร่วมกัน พวกเขาหัวเราะเมื่อค้นพบว่าพวกเขารู้จักกันจริงๆ มาก่อน ราเชลจะเป็นครูสอนฟิตเนสสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายทั้งตัวที่ลิซ่าเรียนที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอเป็นประจำ ในไม่ช้าพวกเขาก็เริ่มจัดกำหนดการวันที่ที่ใช้งานร่วมกัน เช่น การเดินป่าตอนเช้าบนเส้นทางฮอลลีวูดฮิลส์ก่อนทำงาน จากนั้นจึงเริ่มทำการแข่งขัน 5K และ 10K ร่วมกัน มิตรภาพของพวกเขาอายุ 12 ปีและแข็งแกร่งขึ้น และราเชลบอกว่าไม่มีกิจกรรมออกกำลังกายที่พวกเขายังไม่ได้ทำ

เจนน่า + เบคก้า

เรื่องราวของเพื่อนสองคนนี้ย้อนเวลากลับไป: เจนน่าและเบคก้าพบกันเมื่ออายุ 8 และ 9 ขวบขณะแข่งขันเพื่อทีมว่ายน้ำในมิชิแกน การติดอันดับท็อป 10 ในการวิ่งผลัดเป็นช่วงเวลาสำคัญครั้งแรกที่พวกเขาแบ่งปันกัน และในขณะที่พวกเขาทั้งสองยังคงเล่นว่ายน้ำในโรงเรียนมัธยมปลาย พวกเขาก็สนิทสนมกันมาก แม้กระทั่งออกเดทกับเพื่อนสนิทสองคนและกลายเป็นที่รู้จักในชื่อ "ทีมควอด" ตอนนี้พวกเขาอาศัยอยู่ทั่วประเทศจากกันและกัน แต่ยังคงกำหนดเวลา "สัปดาห์เพื่อนที่ดีที่สุด" เป็นประจำ การผจญภัยครั้งสุดท้ายของพวกเขารวมถึงการขี่จักรยานระยะทาง 40 ไมล์ตามแนวชายฝั่งแคลิฟอร์เนีย การโหนสลิง ปีนเขา และแน่นอน ว่ายน้ำ

รีวิวสำหรับ