9 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของ Barberries

เนื้อหา

• 1. มีสารอาหารสูง
• 2. มีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์
• 3. อาจช่วยจัดการโรคเบาหวาน
• 4. สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วง
• 5. อาจป้องกันโรคเมตาบอลิก
• 6. ดีต่อสุขภาพฟัน
• 7. อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
• 8. อาจช่วยต่อสู้กับสิว
• 9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Berberis vulgaris, ที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ barberry เป็นไม้พุ่มที่ปลูกทาร์ตผลเบอร์รี่สีแดง

แม้ว่าพืชชนิดนี้จะมีถิ่นกำเนิดในยุโรปแอฟริกาและเอเชีย แต่ปัจจุบันสามารถพบได้ทั่วโลก

ผลเบอร์รี่ถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณมานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารการติดเชื้อและสภาพผิวหนัง

ประกอบด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์เบอรีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยจัดการสภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานต่อสู้กับการติดเชื้อทางทันตกรรมและรักษาสิว ()

นี่คือประโยชน์ที่น่าประทับใจ 9 ประการของ Barberries

1. มีสารอาหารสูง

Barberries มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและมะเร็ง ()

บาเบอร์รี่อบแห้ง 1/4 ถ้วย (28 กรัม) ประกอบด้วย (3):

• แคลอรี่: 89
• โปรตีน: 1 กรัม
• อ้วน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• วิตามินซี: 213% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• เหล็ก: 15% ของ DV

นอกจากนี้ barberries ยังมีสังกะสีแมงกานีสและทองแดงซึ่งทั้งหมดนี้เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันและการป้องกันโรค (,,,)

สีแดงสดของผลเบอร์รี่มาจากแอนโธไซยานินซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชที่อาจช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและหัวใจของคุณรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ (,)

2. มีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์

Barberries อุดมไปด้วยเบอร์เบอรีนซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

Berberine เป็นสมาชิกของตระกูลอัลคาลอยด์ซึ่งเป็นกลุ่มของสารประกอบที่รู้จักกันในผลการรักษา (,)

การศึกษาพบว่ามันทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ()

นอกจากนี้เบอร์เบอรีนอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลชะลอการลุกลามของเซลล์มะเร็งบางชนิดต่อสู้กับการติดเชื้อและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (,)

ยิ่งไปกว่านั้น Barberries ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นอัลคาลอยด์อื่น ๆ และกรดอินทรีย์ อย่างไรก็ตามการวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่เบอร์เบอรีน ()

Barberries มีเบอร์เบอรีนที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นสารประกอบบำบัดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

3. อาจช่วยจัดการโรคเบาหวาน

Barberries - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณของเบอร์เบอรีนอาจมีบทบาทในการจัดการโรคเบาหวานซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์เบอรีนได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงวิธีที่เซลล์ของคุณตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (,)

การศึกษา 3 เดือนในผู้ใหญ่ 36 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าการรับประทานเบอร์เบอรีน 1.5 กรัมต่อวันทำให้ฮีโมโกลบิน A1c ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 2% ซึ่งเป็นการวัดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาเมื่อเทียบกับค่าพื้นฐาน ().

ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าผลประโยชน์ของเบอร์เบอรีนต่อน้ำตาลในเลือดและฮีโมโกลบิน - เอ 1 ซีนั้นเทียบได้กับยาเมตฟอร์มิน ()

การศึกษาอีก 8 สัปดาห์ใน 30 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจากผลไม้บาร์เบอรี่แห้ง 2 มก. ทุกวันมีระดับฮีโมโกลบิน A1c ลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ()

อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่สารสกัดจากเบอร์เบอรีนและสารสกัดจากบาร์เบอร์รี่ ไม่ชัดเจนว่าการบริโภคบาร์เบอร์รี่สดหรือแห้งจะมีผลเทียบเคียงกันในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากเบอร์เบอรีนและบาร์เบอรี่เสริมสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและอาจช่วยรักษาโรคเบาหวานได้

4. สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วง

Barberries ถูกใช้เพื่อรักษาอาการท้องร่วงมานานหลายศตวรรษ

สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากการที่เบอร์เบอรีนมีความเข้มข้นสูงซึ่งจะช่วยชะลอการเคลื่อนย้ายของอุจจาระผ่านลำไส้ของคุณโดยการยับยั้งตัวรับบางตัวจึงป้องกันอาการท้องร่วง (,,)

ในความเป็นจริงการศึกษาของมนุษย์ที่เก่าแก่ที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับเบอร์เบอรีนพบว่ามันรักษาอาการท้องร่วงที่เกิดจากการติดเชื้อจากแบคทีเรียบางชนิดรวมทั้ง อีโคไล ().

นอกจากนี้การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 196 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS-D) ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D) พบว่าการทานเบอร์เบอรีนไฮโดรคลอไรด์ 800 มก. ต่อวันช่วยลดความถี่ของอาการท้องร่วงและความจำเป็นเร่งด่วนในการถ่ายอุจจาระเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าสนใจ แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าเบอร์เบอรีนและบาร์เบอร์รี่สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วงได้อย่างไร

Berberine อาจป้องกันอาการท้องร่วงได้โดยการชะลอเวลาในการขนส่งในลำไส้ ดังนั้นการรับประทานบาร์เบอร์รี่ที่อุดมด้วยเบอร์เบอรีนอาจช่วยรักษาอาการท้องร่วงได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

5. อาจป้องกันโรคเมตาบอลิก

การรับประทานบาเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันโรคเมตาบอลิกซึ่งเป็นกลุ่มปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง barberries อาจป้องกันโรคอ้วนและน้ำตาลในเลือดสูงคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และระดับความดันโลหิตซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคนี้ ()

การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้ป่วย 46 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าการดื่มน้ำบาร์เบอรี่ประมาณ 7 ออนซ์ (200 มล.) ต่อวันช่วยลดความดันโลหิตไตรกลีเซอไรด์คอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

นอกเหนือจากการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของกลุ่มอาการเมตาบอลิกแล้ว barberries อาจช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นในผู้ที่มีภาวะนี้อยู่แล้ว

ความเครียดออกซิเดทีฟเป็นผลมาจากความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ การมีความเครียดจากการออกซิเดชั่นมากเกินไปและมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับมันอาจนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ()

การศึกษา 6 สัปดาห์ใน 106 คนที่เป็นโรค metabolic syndrome พบว่าการทาน barberry แห้ง 600 มก. ต่อวันช่วยลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

จากผลลัพธ์เหล่านี้การกินผลเบอร์รี่อาจช่วยลดโอกาสในการพัฒนาปัจจัยเสี่ยงของโรคเมตาบอลิกรวมทั้งลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันที่เกี่ยวข้องด้วย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

Barberries ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเมตาบอลิกและลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นที่เกี่ยวข้อง

6. ดีต่อสุขภาพฟัน

การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจาก Barberry สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้

อาจเป็นเพราะเบอร์เบอรีนทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ()

ดังนั้นจึงอาจช่วยรักษาโรคฟันอักเสบเช่นเหงือกอักเสบซึ่งมีคราบจุลินทรีย์สะสมบวมและระคายเคืองของเหงือก ()

การศึกษาชิ้นหนึ่งในเด็กผู้ชาย 45 คนที่มีอายุระหว่าง 11 ถึง 12 ปีพบว่าการใช้ barberry dental gel เป็นเวลา 21 วันช่วยลดคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบได้มากกว่ายาหลอก (27)

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า barberry gel มีประสิทธิภาพมากกว่ายาสีฟันป้องกันคราบจุลินทรีย์แบบดั้งเดิม แต่ผลลัพธ์ก็ไม่มีนัยสำคัญ (27)

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วย Barberry อาจส่งเสริมสุขภาพฟันที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

เนื่องจากเบอร์เบอรีนเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพเจลทันตกรรมที่มีบาร์เบอร์รี่อาจช่วยต่อสู้กับโรคเหงือกอักเสบและการอักเสบที่เกี่ยวข้องในช่องปาก อย่างไรก็ตามการวิจัยยังมีข้อ จำกัด

7. อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

มีหลายวิธีที่ barberries อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับเบอร์เบอรีน

เนื่องจากเบอร์เบอรีนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของมะเร็ง ()

นอกจากนี้เบอร์เบอรีนอาจทำให้เกิดการตายของเซลล์มะเร็งป้องกันการจำลองแบบของเซลล์มะเร็งและยับยั้งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับวงจรชีวิตของเซลล์มะเร็ง ()

การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเบอร์เบอรีนป้องกันการเติบโตของเนื้องอกและทำให้เซลล์ตายในต่อมลูกหมากตับกระดูกและเซลล์มะเร็งเต้านม (,,,)

อย่างไรก็ตามการวิจัย จำกัด เฉพาะการศึกษาในหลอดทดลองและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของ barberries ในการรักษาและป้องกันมะเร็ง

Berberine อาจช่วยป้องกันมะเร็งผ่านกลไกต่างๆและแสดงให้เห็นว่าการลุกลามของมะเร็งช้าลงในการศึกษาในหลอดทดลอง

8. อาจช่วยต่อสู้กับสิว

Barberries อาจมีบทบาทในการรักษาสิวซึ่งเป็นสภาพผิวที่มีการอักเสบและสิว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์เบอรีนและสารประกอบอื่น ๆ ในบาร์เบอร์รี่อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับสิว ()

การศึกษาหนึ่งในวัยรุ่นที่เป็นสิวระดับปานกลางถึงรุนแรงพบว่าการรับประทานสารสกัดจาก Barberry แห้ง 600 มก. ต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยลดจำนวนรอยโรคโดยเฉลี่ยได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

การศึกษาสรุปได้ว่าสารสกัดจากผลไม้เล็ก ๆ นี้อาจเป็นทางเลือกในการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับวัยรุ่นที่เป็นสิว แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การวิจัยที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากบาร์เบอร์รี่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวและลดสิว แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่า Barberries มีรสเปรี้ยวเล็กน้อยและสามารถรับประทานดิบในแยมหรือเป็นส่วนประกอบของอาหารประเภทข้าวและสลัด นอกจากนี้ยังสามารถคั้นน้ำหรือใช้ทำชา

รูปแบบเสริมของ Barberry ได้แก่ แคปซูลแห้งสารสกัดจากของเหลวและขี้ผึ้งหรือเจลที่ทำจากผลเบอร์รี่หรือสารสกัดจากเบอร์เบอรีน อย่างไรก็ตามเนื่องจากการวิจัยในมนุษย์มี จำกัด จึงไม่มีปริมาณที่แนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Barberry หรือ Berberine

ในขณะที่โดยทั่วไปแล้ว barberries ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีรายงานบางฉบับว่าปริมาณมากหรือปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องและท้องร่วงได้ (,,)

ยิ่งไปกว่านั้นยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลของ barberries ในเด็กหรือสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม barberry หรือ berberine ในประชากรเหล่านี้ ()

เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ของบาร์เบอร์รี่ให้ลองใช้ผลเบอร์รี่สดทั้งผลในการปรุงอาหารของคุณ

หากคุณสนใจที่จะรับประทานอาหารเสริมบาร์เบอรี่หรือเบอร์เบอรีนให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนและมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผ่านการทดสอบคุณภาพโดยบุคคลที่สาม

ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเบอร์เบอรีนออนไลน์

สามารถใส่บาเบอร์รี่ทั้งลูกลงในแยมและสลัดและใช้ทำชาได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Barberry มีหลายรูปแบบและควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะในปริมาณที่สูงและในกลุ่มประชากรบางกลุ่มเช่นเด็กและสตรีมีครรภ์

บรรทัดล่างสุด

Barberries เป็นทาร์ตเบอร์รี่สีแดงของ Berberis vulgaris ปลูก.

มีสารประกอบเฉพาะที่เรียกว่าเบอร์เบอรีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรักษาอาการท้องร่วงและต่อสู้กับการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อทางทันตกรรมและสิว

การเพิ่ม barberries ในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทาน barberry หรือ Berberine เสริม