การใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวดไมเกรน

เนื้อหา

• ไมเกรนคืออะไร?
• อาการของไมเกรนคืออะไร?
• สิ่งที่ทำให้ไมเกรน
• ไมเกรนวินิจฉัยอย่างไร
• น้ำมันลาเวนเดอร์
• น้ำมันสะระแหน่
• 3 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน

น้ำมันหอมระเหยคือการใช้สารสกัดจากพืชเพื่อสร้างร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงขึ้น สารสกัดหรือ "น้ำมันหอมระเหย" สามารถใช้เป็นยารักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ คุณสามารถถูพวกเขาในร่างกายหรือย่อยพวกเขาสำหรับทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเพื่อความเครียดและความเจ็บปวด อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนแตกต่างจากอาการปวดหัวทั่วไปในความแข็งแรงของความรู้สึกเจ็บปวดและผลข้างเคียงที่มีอยู่ ด้วยอาการปวดหัวทั่วไปคุณสามารถทานยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ได้และการสั่นจะลดลงภายในไม่กี่นาทีจนถึงสองชั่วโมง

ซึ่งมักจะไม่ได้เกิดจากไมเกรน ไมเกรนอาจรู้สึกอ่อนแอและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ความไวต่อแสงและอาการชาของกล้ามเนื้อ อาการปวดหัวที่รุนแรงและขยายออกไปและสามารถคงอยู่ได้ทุก ๆ ชั่วโมงจากหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

ชาวอเมริกันกว่า 36 ล้านคนมีอาการไมเกรนและประมาณ 73% เป็นผู้หญิง ไมเกรนส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อคนที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 55 ปีแม้ว่าเด็กจะมีอาการไมเกรน 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม ไมเกรนสามารถทำงานในครอบครัว คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการไมเกรนมากขึ้นถ้าคุณมีประวัติทางพันธุกรรมของพวกเขา]

อาการของไมเกรนคืออะไร?

อาการของไมเกรนสามารถรวมต่อไปนี้:

• คนที่เป็นไมเกรนมักจะรายงานรัศมีซึ่งคล้ายกับสิ่งที่คุณเห็นหลังจากแฟลชกล้องถ่ายรูปในการมองเห็น รัศมีมักจะใหญ่พอที่จะปิดกั้นความสามารถในการมองเห็น ซึ่งมักใช้เวลา 20 ถึง 60 นาที
• อาการปวดหัวไมเกรนมักจะถูก จำกัด ไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของหัวหรือในกลีบหน้าผาก
• อาจมีความรู้สึกของหมุดและเข็มที่แขนและขาของคุณ ความรู้สึกโดยรวมนั้นคล้ายกับกล้ามเนื้อ“ กำลังหลับ” เมื่อคุณไม่ได้ขยับไปซักพัก
• คุณอาจมีความพิการทางสมองหรือมีปัญหาในการพูดและการสื่อสาร โดยทั่วไปจะหายไปในไม่ช้าหลังจากหยุดไมเกรน

สิ่งที่ทำให้ไมเกรน

ไมเกรนอาจเกิดจาก:

• ความตึงเครียด
• แสงแดด
• อาหาร
• การคายน้ำ
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะในผู้หญิง
• นิสัยการนอนที่ไม่ดี
• jet lag

ไมเกรนวินิจฉัยอย่างไร

น่าเสียดายที่แพทย์ไม่สามารถใช้การทดสอบเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นหรือจะได้รับผลกระทบจากไมเกรน คุณควรนัดพบแพทย์หากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยครั้งหรือไม่คาดคิด พวกเขาสามารถให้การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการแก่คุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไมเกรนของคุณไม่ได้เป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน

แพทย์ของคุณจะประเมินประวัติครอบครัวและอาการของคุณเพื่อวินิจฉัยโรค มันอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะเก็บบันทึกอาการของคุณซึ่งจะช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจสภาพของคุณ

น้ำมันหอมระเหยจะถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างไร?
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าน้ำมันหอมระเหยจะรักษาไมเกรนได้ แต่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้น

น้ำมันลาเวนเดอร์

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Neuroscience มีผู้ป่วยไมเกรน 47 คนแบ่งเป็นกลุ่มผู้ป่วยและกลุ่มควบคุม ผู้คนในกลุ่มเคสสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นเวลา 15 นาที ผู้คนในกลุ่มควบคุมสูดขี้ผึ้งพาราฟินในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมทุกคนบันทึกว่าความเจ็บปวดของพวกเขารุนแรงแค่ไหนทุก ๆ 30 นาทีเป็นเวลาสองชั่วโมง

จากอาการปวดหัวไมเกรนจำนวน 129 ครั้งพบว่ามี 92 ตอบสนองต่อกลิ่นของลาเวนเดอร์ในขณะที่กลุ่มควบคุมมีการตอบสนองต่อขี้ผึ้งน้อยกว่า 50% นักวิจัยสรุปว่าการสูดดมลาเวนเดอร์อาจเป็นการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับการจัดการไมเกรน

คุณสามารถใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อบรรเทาได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเก็บขวดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ไว้ในตู้ของคุณและเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงได้ง่ายเมื่อคุณรู้สึกว่ามีไมเกรนมา คุณสามารถฉีดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงบนหมอน การนอนหลับไม่ดีสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนและกลิ่นลาเวนเดอร์อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและทำให้คุณหลับได้สนิทขึ้น

น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่ยังสามารถใช้เป็นยาที่มีคุณค่า อ้างอิงจาก Essential Oils Natural Living เปปเปอร์มินท์เป็นหนึ่งในน้ำมันยอดนิยมสำหรับผู้ป่วยไมเกรนเล็กน้อยเนื่องจากมีคุณสมบัติในการสงบเงียบ

น้ำมันยอดนิยมอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหัว ได้แก่ ใบโหระพา Wintergreen และกระดังงา

คุณสามารถรวมน้ำมันสะระแหน่หรือน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ โดย:

• วางน้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยดลงในอ่างอาบน้ำแล้วอาบน้ำในห้องน้ำที่มืด
• ตบเบา ๆ สองถึงสองนิ้วของคุณและนวดลงในวัดและหลังศีรษะของคุณ
• เพิ่มสองสามหยดลงในเครื่องเพิ่มความชื้นและปล่อยให้น้ำมันกระจายไปในอากาศ

เมื่ออาบน้ำหรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นคุณอาจต้องการให้พื้นที่ที่คุณอยู่ในนั้นปิด สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อากาศที่มีน้ำมันหอมระเหยหนีออกมา

ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อรักษาอาการปวดหัวไมเกรน:

• เก็บบันทึกสิ่งที่คุณกำลังทำสิ่งที่คุณกินและวิธีการนอนหลับของคุณเมื่อเกิดไมเกรน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มแคบลงว่าอะไรเป็นสาเหตุ
• เริ่มผสมน้ำมันหอมระเหยเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณก่อนที่จะเริ่มไมเกรน สิ่งนี้อาจช่วยให้ร่างกายของคุณสงบลงและลดความเครียดของคุณโดยทั่วไปไม่เฉพาะเมื่อมีอาการไมเกรนเท่านั้น
• อยู่ในช่วงเวลาการนอนหลับปกติ
• รักษาความชุ่มชื้น
• ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณควรนัดพบแพทย์หากคุณไม่สามารถผ่อนปรน คุณสามารถวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลที่สามารถลดหรือบรรเทาอาการของคุณได้

3 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน