3 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

เนื้อหา

• 1. ดื่มชาที่ผ่อนคลาย
• 2. ใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อสงบสติอารมณ์
• 3. ลงทุนในอาหารที่ช่วยให้สงบ
• ดูอาหารลดความวิตกกังวลจากธรรมชาติอื่น ๆ ได้ที่: อาหารต้านความวิตกกังวล

วิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลคือการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่สงบเงียบที่มีอยู่ในพืชสมุนไพรและในอาหารบางชนิดเนื่องจากการบริโภคเป็นประจำจะช่วยให้ระดับความเครียดอยู่ภายใต้การควบคุมผ่อนคลายร่างกายและหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องสมาธินอนไม่หลับหรือซึมเศร้า ตัวอย่างเช่น

ยาลดความอ้วนจากธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดคือชาเช่นวาเลอเรียนเสาวรสหรือคาโมมายล์อาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนเช่นชีสและกล้วยและยาชีวจิตหรือสมุนไพรที่สามารถใช้ได้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

ดูว่าอะไรคือทางเลือกตามธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

1. ดื่มชาที่ผ่อนคลาย

ควรดื่มชาที่ผ่อนคลายมากถึง 3 ครั้งต่อวันและมีตัวอย่างดังนี้:

• ดอกคาโมไมล์: มีการกระทำที่สงบเงียบบ่งบอกถึงความวิตกกังวลหงุดหงิดหรือนอนหลับยาก ควรชงชาคาโมมายล์ด้วยดอกไม้แห้ง 2-3 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
• Passionflower: มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายต้านอาการซึมเศร้าและกระตุ้นการนอนหลับซึ่งระบุไว้สำหรับกรณีวิตกกังวลหงุดหงิดซึมเศร้าและนอนไม่หลับ ชา Passionflower ควรใช้ใบเสาวรส 15 กรัมหรือ½ช้อนชา
• พุทรา: ช่วยลดความวิตกกังวลเนื่องจากการกระทำที่สงบเงียบ ควรชงชาพุทราด้วยใบ 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
• Valerian: มันมีการกระทำที่สงบและเศร้าโศกและระบุไว้ในกรณีของความวิตกกังวลและความกังวลใจ ควรชงชาวาเลอเรียนด้วยรากสับ 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
• ตะไคร้: มีคุณสมบัติในการทำให้สงบซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลความกังวลใจและความกระวนกระวายใจและสตรีมีครรภ์สามารถใช้ได้ ควรชงชาตะไคร้ด้วยน้ำเดือด 3 ช้อนโต๊ะ
• กระโดด: เนื่องจากการออกฤทธิ์ที่ผ่อนคลายและการนอนหลับจึงสามารถใช้ในกรณีที่เกิดความวิตกกังวลความกระวนกระวายใจและการนอนไม่หลับ ควรชงชาฮอปด้วยสมุนไพร 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
• Asian Spark หรือ Gotu Kola: มีฤทธิ์สงบเงียบใช้กันอย่างแพร่หลายในกรณีที่รู้สึกกังวลใจและวิตกกังวล จุดประกายของชาเอเชียควรชงด้วยสมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ช่วยลดความวิตกกังวล:

แม้ว่าจะเป็นธรรมชาติ แต่พืชสมุนไพรแต่ละชนิดก็มีข้อห้ามที่ต้องได้รับการประเมินก่อนใช้ดังนั้นสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนดื่มชาใด ๆ

2. ใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อสงบสติอารมณ์

วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อทำให้สงบลง ได้แก่ แคปซูลสมุนไพรเช่นHypericão, Valeriana และ Passiflora หรือยาชีวจิตเช่น Homeopax, Nervomed และ Almeida Prado 35 ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลลดความกังวลใจและนอนไม่หลับ

ยาธรรมชาติสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหรือที่มีการปรุงแต่ง แต่ต้องปฏิบัติตามข้อห้ามบนบรรจุภัณฑ์และตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ผลิต

3. ลงทุนในอาหารที่ช่วยให้สงบ

อาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนเป็นวิธีที่ดีในการเสริมการรักษาอาการนอนไม่หลับและลดความเครียดเนื่องจากทริปโตเฟนเป็นสารที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

ดังนั้นอาหารบางอย่างที่ช่วยให้สงบได้คือเชอร์รี่ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวชีสถั่วกล้วยสตรอเบอร์รี่มันเทศนมอุ่นและถั่วบราซิล

ดูอาหารลดความวิตกกังวลจากธรรมชาติอื่น ๆ ได้ที่: อาหารต้านความวิตกกังวล