การป้องกันโรคภูมิแพ้ที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ควบคุมการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้รอบ ๆ บ้านของคุณ
• ปิดประตูและหน้าต่าง
• ใช้แผ่นกรองอากาศ
• เปลี่ยนตัวกรองของคุณเป็นประจำ
• ดูดฝุ่นเป็นประจำ
• เรียกใช้เครื่องลดความชื้น
• นำพืชในร่มออก
• การป้องกันโรคภูมิแพ้และการดูแลตนเอง
• อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า
• ออกไปข้างนอกหลังฝนตก
• คลุมแขนและขา
• เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่น
• ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ
• สวมหน้ากากกันฝุ่น
• ล้างจมูก
• พิจารณาการเปลี่ยนแปลงการซัก 3 อย่างนี้
• ซักผ้าปูที่นอนและยัดของเล่น
• อย่าทิ้งเสื้อผ้าไว้ในเครื่องซักผ้า
• เปลี่ยนน้ำยาซักผ้า
• วิธีอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออาการแพ้
• รับห้องปลอดบุหรี่
• พิจารณาแหล่งความร้อนของคุณ
• การเปลี่ยนแปลงบ้านครั้งใหญ่
• บอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับอาการแพ้ของคุณ
• คุณจะทำอะไรต่อไป

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

หากคุณต้องการบรรเทาหรือป้องกันอาการภูมิแพ้นี่คือการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงแบบถาวรอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้

ควบคุมการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้รอบ ๆ บ้านของคุณ

ปิดประตูและหน้าต่าง

นี่ไม่ได้หมายความว่าจะกลายเป็นการปิดเครื่อง คุณอาจต้อนรับสายลมอ่อน ๆ จากหน้าต่างที่เปิดอยู่ แต่ถ้าคุณแพ้หญ้าเศษหญ้าหรือต้นไม้การเปิดหน้าต่างสามารถเชิญละอองเกสรเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณได้

ก่อนออกอากาศในบ้านให้ใช้แอพพยากรณ์อากาศเพื่อตรวจสอบดัชนีละอองเรณูประจำวัน นอกจากนี้ยังมีพยากรณ์อากาศสำหรับลม ปิดประตูและหน้าต่างในวันที่ดัชนีละอองเรณูสำหรับสาเหตุการแพ้ของคุณอยู่ในระดับปานกลางหรือสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลมแรง

ใช้แผ่นกรองอากาศ

ตัวกรองอากาศมีให้เลือกหลายขนาดและหลายความจุโดยมีการออกแบบเช่นเดียวกับพัดลมและเครื่องทำความร้อนไฟฟ้า และทำงานในลักษณะเดียวกัน - ความแตกต่างที่สำคัญคือการหมุนเวียนอากาศผ่านตัวกรอง

การใช้แผ่นกรองฝุ่นละอองประสิทธิภาพสูง (HEPA) ซึ่งมักใช้ร่วมกับตัวกรองอื่นอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านหรือพื้นที่ใช้สอยหลักของคุณ

แผ่นกรอง HEPA จะกำจัดฝุ่นละอองออกจากอากาศเช่นเศษละอองเกสรและไรฝุ่น

เลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศและฟิลเตอร์

เปลี่ยนตัวกรองของคุณเป็นประจำ

ตัวกรองอากาศจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลานานก่อนที่ตัวกรองจะมีความจุฝุ่นและอนุภาคโดยทั่วไป

เปลี่ยนตัวกรองทุกๆ 30 ถึง 90 วันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพ้และสัตว์เลี้ยงของคุณหรือไม่ อีกครั้งแผ่นกรอง HEPA ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดฝุ่นละอองเกสรดอกไม้สัตว์เลี้ยงโกรธและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ

นอกจากนี้คุณอาจต้องการรับการตรวจสอบและทำความสะอาดท่ออากาศในบ้านหากจำเป็นหากคุณสงสัยว่ามีการรั่วไหลหรือมีสิ่งปนเปื้อน วิธีนี้จะช่วยลดการเกิดภูมิแพ้ได้มากขึ้น

ดูดฝุ่นเป็นประจำ

พรมสามารถดักจับสารก่อภูมิแพ้ได้ดังนั้นควรดูดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณมีผ้าปิดทึบให้ดูดฝุ่นเหล่านี้ด้วย

หากจำเป็นให้เลือกเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA

นอกจากนี้อย่าละเลยการปัดฝุ่นของมู่ลี่ไม้ฐานพัดลมเพดานเฟอร์นิเจอร์และพื้นผิวอื่น ๆ เป็นประจำ

เรียกใช้เครื่องลดความชื้น

สำหรับการแพ้เชื้อราสามารถช่วยรักษาระดับความชื้นในบ้านให้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์เพื่อป้องกันเชื้อรา ติดตั้งเครื่องลดความชื้นในห้องใต้ดินซึ่งเป็นหนึ่งในสถานที่ที่เชื้อราเติบโตได้บ่อยที่สุด และหากคุณสงสัยว่ามีเชื้อราในบ้านให้กำหนดเวลาการตรวจสอบแม่พิมพ์จากนั้นดำเนินการแก้ไขปัญหา

น้ำรั่วหลังกำแพงน้ำท่วมครั้งก่อนฐานรากรั่วหรือหลังคารั่วสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อรา

คุณสามารถใช้เครื่องวัดความชื้นหรือที่เรียกว่าไฮโกรมิเตอร์เพื่อวัดระดับความชื้นในห้องต่างๆในบ้านได้

ซื้อเครื่องวัดความชื้น

นำพืชในร่มออก

พืชในร่มบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ การนำฟืนเข้าบ้านก็เป็นอีกจุดชนวน

หากคุณเริ่มจามหรือไอหรือมีอาการน้ำมูกไหลหรือเจ็บคอหลังจากนำฟืนหรือพืชเข้าไปข้างในให้นำออกจากบ้านและล้างบริเวณที่เก็บไว้เพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

การป้องกันโรคภูมิแพ้และการดูแลตนเอง

อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า

โปรดทราบว่าเมื่อคุณสัมผัสกับละอองเกสรดอกไม้ความโกรธหรือฝุ่นละอองสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้สามารถติดเสื้อผ้าผิวหนังและเส้นผมของคุณได้ หากอาการของคุณรุนแรงให้ถอดเสื้อผ้าออกหลังจากกลับมาถึงบ้านและอาบน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายสดชื่น

ออกไปข้างนอกหลังฝนตก

เคล็ดลับนี้ไม่เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อละอองเรณูมีแนวโน้มที่จะลดลง (เช่นหลังพายุฝน)

ฝักบัวสายฝนที่ดีสามารถทำให้อากาศปลอดโปร่งได้ในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นนี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่คุณจะออกกำลังกายกลางแจ้งตัดหญ้าหรือทำสวน

คลุมแขนและขา

หากคุณแพ้หญ้าต้นไม้พืชหรือแมลงบางชนิดการสัมผัสผิวหนังอาจทำให้เกิดลมพิษและคันได้ ปกป้องผิวของคุณด้วยการสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและสำหรับผิวหนังอักเสบจากการแพ้

เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่น

บางครั้งเจลอาบน้ำแชมพูหรือน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมอาจทำให้เกิดอาการแพ้โดยเฉพาะผื่นที่ผิวหนัง คุณอาจแพ้หรือไวต่อส่วนผสม ลดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เพื่อระบุสิ่งที่ทำและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยา เมื่อคุณพบผู้กระทำความผิดแล้วให้ยุติการใช้งาน

หากคุณรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมทั้งหมดให้ใช้ความพยายามร่วมกันในการใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่มีกลิ่น

ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ

สารก่อภูมิแพ้ยังสามารถเพิ่มการผลิตเมือกทำให้เจ็บคอและไอ การหายใจด้วยไอน้ำสามารถทำให้น้ำมูกบางลงและบรรเทาอาการได้ คุณอาจได้รับการบรรเทาเช่นเดียวกันจากการรับประทานอาหารหรือดื่มของเหลวร้อนเช่นชาซุปและน้ำซุป

วางหัวของคุณเหนือชามน้ำร้อนที่มีไอน้ำจนเย็นหรือใช้ฝักบัวน้ำอุ่นแล้วนั่งในห้องน้ำที่มีไอน้ำร้อน หากคุณไม่ชอบของเหลวร้อนการดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็สามารถทำให้เมือกบาง ๆ ได้เช่นกัน

สวมหน้ากากกันฝุ่น

ความไวต่อสารเคมีอาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ สวมหน้ากากป้องกันฝุ่นหรือหน้ากากที่คล้ายกันก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือทาสี

นอกจากนี้คุณยังสามารถลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ได้โดยการปกปิดใบหน้าในขณะที่คุณกำลังปัดฝุ่นและทำงานบ้าน

ล้างจมูก

การล้างไซนัสของคุณสามารถล้างสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองอื่น ๆ ออกจากจมูกได้ซึ่งจะช่วยลดอาการภูมิแพ้ เติมน้ำเกลือหรือน้ำเกลือลงในหม้อ neti หรือระบบชลประทานทางจมูกอื่น ๆ

ในการสร้างน้ำเค็มล้างของคุณเอง:

1. เติมเกลือ 1/2 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาลงในน้ำกลั่น 8 ออนซ์หรือน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว

วิธีล้างรูจมูกของคุณ:

1. เอียงศีรษะไปด้านข้างแล้วพิงอ่างล้างหน้าหรือคุณสามารถทำได้ขณะยืนอาบน้ำ
2. ค่อยๆเทสารละลายลงในรูจมูกด้านบนเพื่อให้สามารถระบายออกทางรูจมูกล่างได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจทางปาก ในขณะที่ล้างไซนัสของคุณ

คุณยังสามารถซื้อน้ำเกลือที่เตรียมไว้ได้

พิจารณาการเปลี่ยนแปลงการซัก 3 อย่างนี้

ซักผ้าปูที่นอนและยัดของเล่น

ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ สามารถสะสมบนผ้าปูที่นอนหมอนผ้าห่มและของเล่นยัดไส้ได้โดยเฉพาะเนื่องจากผ้าและสิ่งของที่มีพื้นผิวจำนวนมากจะมีซอกและซอกเล็ก ๆ ให้ฝุ่นสะสม

ล้างสิ่งของเหล่านี้ในน้ำร้อนเป็นประจำเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้และอาการภูมิแพ้ ซักเครื่องนอนของคุณสัปดาห์ละครั้งและอื่น ๆ ทุกครั้งเช่นกัน

อย่าทิ้งเสื้อผ้าไว้ในเครื่องซักผ้า

ใส่เสื้อผ้าของคุณในเครื่องอบผ้าทันทีที่ซักเสร็จ การทิ้งเสื้อผ้าไว้ในเครื่องซักผ้าเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นการเติบโตของเชื้อราได้ หากคุณทิ้งสิ่งของไว้ในเครื่องซักผ้าโดยไม่ได้ตั้งใจให้ล้างสิ่งของเหล่านี้ใหม่ก่อนนำเข้าเครื่องอบผ้า

โปรดทราบว่าการแขวนเสื้อผ้าไว้ข้างนอกให้แห้งอาจทำให้เกิดสารก่อภูมิแพ้ภายนอกบ้านได้

เปลี่ยนน้ำยาซักผ้า

ส่วนผสมในน้ำยาซักผ้าและแผ่นอบผ้ามักจะอยู่ในเสื้อผ้าที่ซักแล้ว ส่วนผสมบางอย่างไม่ว่าจะเป็นสีย้อมกลิ่นในผงซักฟอกหรือสารเคมีอื่น ๆ อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองหลังจากซักผ้ามาทั้งวัน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสกับผื่นให้ลอง:

• ใช้น้ำยาซักผ้าชนิดน้ำที่ปราศจากน้ำหอมปราศจากสีย้อม
• ใส่เสื้อผ้าโดยล้างน้ำเพิ่มเติม
• การเลือกไม่ใช้แผ่นเครื่องเป่าโดยใช้ครึ่งแผ่นต่อหนึ่งโหลดหรือใช้ทางเลือกอื่นเช่นลูกบอลเป่าขนสัตว์

วิธีอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออาการแพ้

รับห้องปลอดบุหรี่

ขอห้องปลอดบุหรี่เมื่อจองการเข้าพักโรงแรมและเลือกเฉพาะร้านอาหารปลอดบุหรี่เท่านั้น หากคุณไปเยี่ยมชมสถานที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ให้อาบน้ำและซักเสื้อผ้าให้เร็วที่สุด

สภาพแวดล้อมที่มีสโมคกี้สามารถทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้โดยมีอาการที่คุ้นเคยเช่นอาการคัดจมูกและน้ำหยดหลังจมูก

พิจารณาแหล่งความร้อนของคุณ

โปรดทราบว่าควันจากเตาผิงเผาไม้อาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้เช่นกัน พิจารณาแหล่งความร้อนทางเลือกเช่นเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าและฉนวนกันความร้อนชั่วคราวเช่นฟิล์มฉนวนสำหรับหน้าต่างและม่านฉนวนเพื่อปรับปรุงการกักเก็บความร้อนในบ้านของคุณ

วิธีนี้อาจช่วยลดความต้องการในการเผาไม้ของคุณและลดการสัมผัสกับควัน

ซื้อฟิล์มฉนวน.

การเปลี่ยนแปลงบ้านครั้งใหญ่

บางคนมีอาการแพ้อย่างรุนแรงซึ่งไม่ดีขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้อาจถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการอื่น ๆ สำหรับอาการแพ้ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมาตรการที่รุนแรงมากขึ้นอาจรวมถึงการเปลี่ยนสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ไม่ว่าจะโดยการแก้ไขหรือย้ายออก

• พื้นแข็งแทนพรมหรือพรม คุณสามารถตรวจสอบการถอดพรมและเปลี่ยนเป็นพื้นแข็งเช่นกระเบื้องลามิเนตหรือไม้ พื้นแข็งสามารถลดอาการได้เนื่องจากพื้นผิวเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะดักจับสารก่อภูมิแพ้
• เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าหรือแก๊ส แทนที่จะใช้เตาผิงหรือเตาฟืนเพื่อให้ความร้อนให้ใช้ระบบทำความร้อนไฟฟ้าหรือแก๊สถ้าเป็นไปได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สร้างเถ้าและอนุภาคที่เกิดจากการเผาไม้

บอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับอาการแพ้ของคุณ

หากคุณทราบหรือสงสัยว่าคุณเป็นโรคภูมิแพ้อย่างรุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นภูมิแพ้หากเป็นไปได้ แจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นอาการแพ้น้ำยางอาจเกิดขึ้นได้หลังจากทำฟันทางการแพทย์หรือการผ่าตัด

มันสามารถครอบตัดในขณะที่คุณกินอาหาร หากคุณมีอาการแพ้น้ำยางที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยคุณอาจเข้าใจผิดคิดว่าคุณแพ้อาหารที่มีคนสวมถุงมือยาง หากคุณมีอาการแพ้น้ำยางคุณอาจมีปฏิกิริยาข้ามกับอาหารบางชนิด

การสื่อสารกับผู้คนในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการแพ้ได้ดีขึ้น

การสวมสร้อยข้อมือหรือสร้อยคอ ID ทางการแพทย์สามารถช่วยเตือนผู้อื่นเกี่ยวกับอาการแพ้ของคุณได้ในกรณีที่คุณไม่สามารถสื่อสารได้หลังจากเกิดอุบัติเหตุ

คุณจะทำอะไรต่อไป

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้เกี่ยวกับการทดสอบภูมิแพ้เพื่อหาสาเหตุของคุณ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบผิวหนังซึ่งโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการแทงผิวหนังของคุณด้วยสารก่อภูมิแพ้ต่างๆเพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาหรือไม่ หรืออาจสั่งให้ตรวจเลือด

การตรวจเลือดยังสามารถค้นหาแอนติบอดีจำเพาะในเลือดของคุณได้เนื่องจากการแพ้สารก่อภูมิแพ้บางชนิดซึ่งสามารถยกเว้นหรือยืนยันสารก่อภูมิแพ้ที่เฉพาะเจาะจงได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการแพทย์หรือเภสัชกรอาจแนะนำยาแก้แพ้หรือยาแก้แพ้ที่เหมาะสม