5 คำยืนยันเมื่อโรคสะเก็ดเงินทำร้ายความมั่นใจของคุณ
เนื้อหา
- 1. พูดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
- 2. ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้
- 3. ฉันเลือกที่จะรู้สึกมีความสุข
- 4.ฉันปลดปล่อยอารมณ์ทัศนคติและนิสัยที่ไม่ให้บริการฉันอีกต่อไป
- 5. ไปเดินเล่น
- ซื้อกลับบ้าน
ประสบการณ์ของทุกคนกับโรคสะเก็ดเงินแตกต่างกัน แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเราทุกคนอาจรู้สึกพ่ายแพ้และโดดเดี่ยวเนื่องจากวิธีที่โรคสะเก็ดเงินทำให้เรามองและรู้สึกได้
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจให้กำลังใจตัวเองและแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ในแบบที่คุณทำได้ พิจารณาคำยืนยันห้าข้อต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ
1. พูดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
สำหรับฉันแล้วการเกลียดโรคสะเก็ดเงินเคยหมายถึงการเกลียดร่างกายตัวเองเพราะเป็นที่ที่โรคสะเก็ดเงินอาศัยอยู่และแสดงออกมา ตั้งแต่เป็นแม่ความคิดของฉันเกี่ยวกับร่างกายของฉันก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
ฉันเตือนตัวเองว่าร่างกายแข็งแรง ฉันประหลาดใจกับสิ่งที่สามารถทำได้การคิดแบบนี้ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าฉันยังมีโรคสะเก็ดเงินที่ต้องรับมือ แต่มันจะเปลี่ยนโฟกัส แทนที่จะคิดถึงร่างกายของฉันในแง่ลบฉันมองว่ามันเป็นสิ่งที่ฉันต้องการเฉลิมฉลอง
2. ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจให้พูดคุยกับคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินของคุณ พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนคุยของคุณที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณหรือเพื่อนในชุมชนโรคสะเก็ดเงินที่รู้ว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไร
การค้นหาและเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เป็นโรคสะเก็ดเงินทำให้การเป็นโรคนี้สามารถจัดการได้ง่ายกว่าตอนที่ฉันได้รับการวินิจฉัยครั้งแรก ความรู้สึกที่แท้จริงของการอยู่ร่วมกันและการสนับสนุนสามารถช่วยยกระดับวันที่น่าสังเวชและเต็มไปด้วยเปลวไฟ
3. ฉันเลือกที่จะรู้สึกมีความสุข
บ่อยครั้งสมองของเราจะค้นหาและมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของสถานการณ์โดยอัตโนมัติมากกว่าด้านบวก เราสามารถตอบโต้สิ่งนี้ได้โดยเลือกที่จะมีความสุขอย่างกระตือรือร้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถก้าวไปอีกขั้นและเตือนตัวเองถึงทางเลือกนั้นโดยสวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อาจเป็นผ้าพันคอสีเหลืองสดใสเน็คไทที่คุณชื่นชอบหรือแม้แต่ลิปสติกพลังของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้ใส่สิ่งที่สามารถกระตุ้นให้คุณเห็นทางเลือกสำหรับความสุข
4.ฉันปลดปล่อยอารมณ์ทัศนคติและนิสัยที่ไม่ให้บริการฉันอีกต่อไป
นี่เป็นวิธีที่ดีในการมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณควบคุมได้ เราไม่สามารถควบคุมความจริงที่ว่าเราเป็นโรคสะเก็ดเงินได้ แต่เรา สามารถ ควบคุมวิธีที่เราตอบสนองและปฏิบัติต่อมัน การยอมรับความคิดใหม่สามารถปลดปล่อยพลังของโรคสะเก็ดเงินที่มีต่ออารมณ์ของเราได้
5. ไปเดินเล่น
แม้ว่านี่จะไม่ใช่การยืนยัน แต่ก็ยังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการเปลี่ยนแปลงคือตำแหน่งทางกายภาพของคุณ
หยุดพักจากการจดจ่ออยู่กับเปลวไฟแล้วออกไปเดินเล่น ไม่จำเป็นต้องไกลหรือเร็ว แต่จะทำให้เอนดอร์ฟินของคุณหลั่งไหล นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพจะดีต่อความคิดของคุณ
ซื้อกลับบ้าน
โรคสะเก็ดเงินเป็นความท้าทายประจำวัน แต่การผสมผสานการยืนยันในเชิงบวกเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นปัจจัยทางอารมณ์ต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการเริ่มต้น แต่คุณควรเลือกและสร้างสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
Joni Kazantzis เป็นผู้สร้างและบล็อกเกอร์ของ justagirlwithspots.com ซึ่งเป็นบล็อกโรคสะเก็ดเงินที่ได้รับรางวัลซึ่งอุทิศตนเพื่อสร้างการรับรู้ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคและแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของการเดินทางกว่า 19 ปีกับโรคสะเก็ดเงิน ภารกิจของเธอคือการสร้างความรู้สึกของชุมชนและแบ่งปันข้อมูลที่สามารถช่วยให้ผู้อ่านรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันในการอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงิน เธอเชื่อว่าด้วยข้อมูลที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีพลังในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดและตัดสินใจเลือกการรักษาที่เหมาะสมสำหรับชีวิตของพวกเขาได้
กระทู้สด
บูซุลฟาน
