7 สิ่งที่ฉันไม่ควรพูดกับนักบำบัดของฉัน - แต่ฉันดีใจที่ได้ทำ

เนื้อหา

• 1. ‘พูดตามตรงฉันอาจจะไม่ทำตามคำแนะนำนั้น
• 2. mad ฉันโกรธคุณแล้ว ’
• 3. 'ฉันหวังว่าฉันจะได้โคลนคุณ'
• 4. ‘เมื่อคุณพูดอย่างนั้นฉันอยากเลิกบำบัดและหยุดคุยกับคุณตลอดไป'
• 5. ‘สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง คุณดูเหมือนจะผิดหวังกับฉัน
• 6. ‘ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำสิ่งนี้ได้อีกนานเท่าใด
• 7. ‘ฉันหวังว่าฉันจะรู้จักคุณมากขึ้น ชอบซีเรียลชนิดใดที่คุณชอบ ’
• มันคุ้มค่าไหมที่จะทื่อในการบำบัด? ฉันคิดอย่างนั้นแน่นอน

บางครั้งคำพูดที่ยุ่งเหยิงและความยุ่งเหยิงที่เราทำขึ้นมานั้นเป็นสิ่งที่ให้แสงสว่างมากที่สุด

ฉันอธิบายตัวเองว่าเป็นทหารผ่านศึกเมื่อพูดถึงเรื่องจิตบำบัด ฉันเคยเห็นนักบำบัดโรคมาตลอดชีวิตในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาเพื่อเป็นที่แน่นอน

และในบรรดาผลประโยชน์มากมายมันช่วยให้ฉันระบุพื้นที่ที่ฉันยังต้องเติบโตต่อไปซึ่งหนึ่งในนั้นคือ กระด้าง สมบูรณ์แบบ

การบำบัดเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยไม่คำนึงถึง แต่ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่ยืนยันในการทำ "สมบูรณ์แบบ" (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ไม่มีสิ่งนั้น)

สิ่งนี้แสดงให้ฉันเห็นว่าเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน คือความลังเลของฉันที่จะซื่อสัตย์ในบางสถานการณ์กลัวที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือถูกตัดสินโดยนักบำบัดและความปรารถนาที่จะคลุมเครือเมื่อฉันกำลังดิ้นรน (แดกดันพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าฉันเริ่มเข้ารับการบำบัด เพราะ ฉันกำลังดิ้นรน)

เมื่อมองย้อนกลับไปฉันจะเห็นว่าการเติบโตที่สำคัญที่สุดที่ฉันเคยได้รับในการบำบัดเกิดขึ้นจริง ๆ เมื่อฉันหยุดพยายามอย่างหนักเพื่อเอาใจนักบำบัดของฉัน

อันที่จริงช่วงเวลาที่ทรงพลังที่สุดที่เราเคยแบ่งปันด้วยกันคือตอนที่ฉันมีความกล้าที่จะบอกเขาในสิ่งที่ฉันมั่นใจอย่างแน่นอน ไม่ควร พูด.

เมื่อฉันอนุญาตให้ตัวเองมีความซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีเราก็สามารถทำงานที่ลึกล้ำและเป็นจริงมากขึ้นด้วยกัน มากเสียจนฉันเริ่มทำแบบฝึกหัดเพื่อ“ พูดจาไม่ดี” ได้บ่อยเท่าที่ฉันจะทำได้

หากคุณพบว่าตัวเองกัดลิ้นของคุณในการบำบัด (เช่นฉันที่เกี่ยวข้องกับการ“ เป็นที่ชื่นชอบ” หรือลูกค้าที่ดี) ฉันหวังว่ารายการคำสารภาพทื่อของฉันนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณสูญเสียตัวกรองการรักษา

เพราะโอกาสคือคุณ ยังคง จะไม่เป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจเหมือนฉัน

1. ‘พูดตามตรงฉันอาจจะไม่ทำตามคำแนะนำนั้น

ฉันจะเป็นจริงกับคุณ ... บางครั้งไม่ว่าคำแนะนำของนักบำบัดของฉันจะสมเหตุสมผลหรือไม่ แต่ฉันแค่…ไม่สามารถทำได้

เพื่อความชัดเจนฉันชอบที่จะ จริง ๆ แล้วฉันจะ ฉันคิดว่าเขาเป็นคนฉลาดมากที่มีความคิดที่ดีมากมาย! และ? บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่บาร์จะต้องลดระดับลงเพราะการลุกจากเตียงอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้

บางครั้งเมื่อคุณกำลังลงและออก? สมเหตุสมผลไม่ได้หมายความว่าเสมอไป doable.

ที่แย่ไปกว่านั้นหลังจากหนึ่งสัปดาห์ที่ฉันไม่สามารถทำสิ่งเดียวกับที่หมอบำบัดบอกให้ฉันฉันมักจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในความอับอายขายหน้ากลัวที่จะกลับไปที่ออฟฟิศของเขาและบอกเขาว่าฉัน "ล้มเหลว" ”

แม้ว่าจะสนุกจริง ๆ : การบำบัดไม่ใช่คลาสที่คุณผ่าน / ไม่ผ่าน เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการทดลอง ... และแม้แต่ความพ่ายแพ้ก็เป็นโอกาสสำหรับการทดสอบรูปแบบใหม่

ตอนนี้เมื่อนักบำบัดโรคของฉันให้คำแนะนำที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ ฉันให้เขารู้ล่วงหน้า ด้วยวิธีนี้เราสามารถระดมสมองแผนที่ฉันจะทำตามจริงซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับขั้นตอนที่เล็กกว่าและเป้าหมายที่ทำได้มากกว่า

และแม้ว่าฉันจะไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมด? นั่นทำให้เราได้พูดคุยกัน

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการบำบัดนั้นไม่ได้เกี่ยวกับการผลักดันตัวเองให้ไปถึงที่ที่ฉันอยากจะเป็น

และตราบใดที่ฉันซื่อสัตย์เกี่ยวกับว่าฉันอยู่ที่ไหนนักบำบัดของฉันมีความสุขมากกว่าที่จะปรากฏตัวและช่วยเหลือฉัน

2. mad ฉันโกรธคุณแล้ว ’

นักบำบัดโรคให้ศีลให้พรเขาตอบสนองอย่างมากเมื่อฉันบอกเขาว่าฉันโกรธเขา “ บอกฉันทีว่าทำไม” เขาพูด “ ฉันสามารถรับมันได้”

และเขาสามารถทำได้จริงๆ

พวกเราหลายคนไม่ได้เติบโตในสภาพแวดล้อมที่เราสามารถแสดงความโกรธได้อย่างปลอดภัย ฉันไม่แน่ใจ และการบำบัดนั้นเป็นสถานที่ที่เราสามารถฝึกให้มีความโกรธนั้นแสดงให้เห็นว่ามันมาจากไหนและทำงานซ่อมแซมที่รู้สึกปลอดภัยและตรวจสอบได้จริง

ไม่ได้หมายความว่าอย่างนั้น ง่าย อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะรู้สึกแปลกที่จะโกรธใครบางคนที่กำลังทำงานอยู่ทั้งหมดดีช่วยคุณได้

แต่ในที่สุดเมื่อฉันเริ่มบอกนักบำบัดเมื่อฉันรู้สึกโกรธหรือผิดหวังในตัวเขามันทำให้ความสัมพันธ์และความไว้วางใจซึ่งกันและกันของฉันลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการจากเขาได้ดีขึ้นและมันช่วยให้เขาเข้าใจถึงการสนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

มันยังช่วยเราระบุทริกเกอร์บางอย่างที่ยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของฉันในแบบที่เราไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน

ถ้าคุณโกรธนักบำบัด ไปข้างหน้าและบอกพวกเขา เพราะแม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหากพวกเขาไม่มีการตอบสนองที่ดี ข้อมูลที่สามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าควรทำงานร่วมกันต่อไปหรือไม่

คุณสมควรได้รับนักบำบัดที่สามารถนั่งด้วยอารมณ์ที่ยากที่สุด

3. 'ฉันหวังว่าฉันจะได้โคลนคุณ'

สิ่งที่ฉันพูดจริง ๆ คือ“ ฉันหวังว่าฉันจะได้โคลนคุณ และจากนั้นฉันก็สามารถสังหารหนึ่งในโคลนของคุณเพื่อที่เพื่อนที่ตายแล้วของฉันจะมีนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมในชีวิตหลังความตาย”

…ความเศร้าโศกทำให้ผู้คนพูดและทำสิ่งที่แปลกจริง ๆ บางครั้งโอเคไหม?

แม้ว่าเขาจะก้าวเดินอย่างก้าวกระโดด เขาบอกฉันว่าในฐานะแฟนของรายการโทรทัศน์ Orphan Black เขาแน่นอน #TeamClone - และที่จริงจังกว่านั้นเขาดีใจที่การทำงานร่วมกันของเราส่งผลกระทบต่อฉันอย่างมาก

เมื่อคุณมีนักบำบัดโรคที่ยอดเยี่ยมมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าจะสื่อถึงพวกเขาอย่างไรว่าคุณชื่นชมพวกเขามากแค่ไหน ไม่ใช่สถานการณ์ที่คุณสามารถส่งการจัดการที่กินได้และเรียกมันว่าวัน

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือว่าไม่มีอะไรผิดปกติที่จะให้นักบำบัดของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา

พวกเขาชอบบอกว่าพวกเขาทำงานได้ดีเช่นกันคุณก็รู้

ฉันไม่แนะนำให้ใช้เส้นทาง“ ฉันจะฆ่าโคลนของคุณสำหรับเพื่อนที่ตายแล้ว” แน่นอน (ฉันแปลกจริงๆและตรงไปตรงมาดังนั้นนักบำบัดโรคของฉันจึงทำงานได้) แต่ถ้าคุณรู้สึกย้ายเพื่อให้นักบำบัดของคุณรู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขา? ไปข้างหน้าและพูดมัน

4. ‘เมื่อคุณพูดอย่างนั้นฉันอยากเลิกบำบัดและหยุดคุยกับคุณตลอดไป'

ใช่นี่เป็นคำพูดโดยตรง และสิ่งที่ใกล้เคียงกับความโกรธเคืองที่ฉันเคยได้รับจากการบำบัดมากที่สุด

ในเวลาที่แม้แต่คำแนะนำที่อ่อนโยนของเขาก็รู้สึกกดดันมากเกินไป และหลังจากมีข้อความมากเกินไปที่นำโดย“ คุณลอง ... ใช่ไหม” ฉันก็ทำมันหายไป

ฉันก็ยังดีใจที่ได้พูดไป เพราะจนถึงตอนนั้นเขาก็ไม่รู้ว่าฉันรู้สึกหนักใจแค่ไหน เขาไม่รู้ว่าคำแนะนำของเขาทำให้ฉันรู้สึกกังวลมากขึ้น - ไม่น้อยไปกว่านี้

และในขณะที่มันออกมาไม่สมบูรณ์มันก็ดีจริง ๆ ที่มันทำเพราะมันยังช่วยให้เขาระบุว่าฉันเป็นมากกว่าแค่อารมณ์เสีย

เมื่อเราเจาะลึกลงไปในที่สุดฉันก็สามารถพูดกับเขาได้ในที่สุด“ ฉันแค่รู้สึกว่าฉันจมน้ำ” และคุณรู้ไหมว่ามันฟังดูเป็นยังไง? ที่ลุ่ม

บางครั้งคำพูดที่ยุ่งเหยิงและความยุ่งเหยิงที่เราทำขึ้นมานั้นเป็นสิ่งที่ให้แสงสว่างมากที่สุด

ฉัน "โกรธเคือง" ใช่ไหม? มันนำไปสู่ปริมาณยากล่อมประสาทของฉันเพิ่มขึ้นและฉันได้รับการสนับสนุนที่อ่อนโยนที่ฉันต้องออกมาจากภาวะซึมเศร้าของฉัน

ดังนั้นในขณะที่ฉันไม่ตื่นเต้นเกี่ยวกับการบอกนักบำบัดของฉันฉันต้องการที่จะเดินลงไปในทะเลมากกว่าที่จะมีเซสชั่นอีกกับเขา (อีกครั้งขอโทษถ้าเขาอ่านนี้) ... ฉันดีใจที่เขาสามารถหมดหวังและพูดว่า " คุณต้องการอะไรจากฉัน ดูเหมือนว่าคุณกำลังดิ้นรนจริงๆในตอนนี้”

5. ‘สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง คุณดูเหมือนจะผิดหวังกับฉัน

ลูกค้าไม่ใช่คนเดียวที่มีวันไม่ดี นักบำบัดของเราเป็นมนุษย์และนั่นหมายความว่าพวกเขาจะไม่จัดการกับสิ่งต่าง ๆ อย่างสมบูรณ์แบบเสมอ

ในเซสชั่นหนึ่งฉันสังเกตเห็นว่านักบำบัดของฉันไม่พอใจมากกว่าปกติเล็กน้อย เขาพยายามดิ้นรนหาวิธีสนับสนุนฉัน ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อบอกชื่อประเภทของการสนับสนุนที่ฉันต้องการในตอนแรก

สายได้รับการไขว้และในขณะที่มันบอบบางฉันสามารถรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ได้รับเครียดเล็กน้อย

ในที่สุดฉันก็รวบรวมความกล้าที่จะตั้งชื่อมัน “ คุณโกรธฉันไหม” ฉันถามทันที เป็นการยากที่จะพูดกับเขา แต่มันเป็นการสนทนาที่มีความเสี่ยงมากขึ้น (และจำเป็น)

เขาสามารถบอกชื่อความกลัวที่หนุนความขุ่นมัวของเขาในเซสชั่นของเรา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าเขาเป็นกังวลเกี่ยวกับการกำเริบของโรคการกินของฉันและการแยกตัวเอง และฉันสามารถบอกได้ว่าอารมณ์ของเขาในเซสชั่นของเราทำให้มันยากที่จะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะแสดงความเป็นตัวของตัวเองทำให้ฉันถอนตัวแทนที่จะเปิด

มันเป็นการสนทนาที่อึดอัดหรือไม่? อย่างแน่นอน

แต่การทำงานผ่านความรู้สึกไม่สบายนั่นหมายความว่าเราสามารถฝึกแก้ไขความขัดแย้งในวิธีที่ปลอดภัยและเปิดกว้าง และเมื่อเวลาผ่านไปก็ช่วยให้เราสร้างความเชื่อมั่นและความโปร่งใสซึ่งกันและกันมากขึ้น

6. ‘ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำสิ่งนี้ได้อีกนานเท่าใด

ในฐานะที่เป็นคนที่เขียนคอลัมน์คำแนะนำด้านสุขภาพจิตคำถามหนึ่งที่ฉันได้รับบ่อยจากผู้อ่านคือบางสิ่งที่เรียงตามแนวของ“ ถ้าฉันบอกนักบำบัดของฉันว่าฉันฆ่าตัวตายพวกเขาจะทำให้ฉันถูกขังไว้หรือไม่”

คำตอบสั้น ๆ คือหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะทำร้ายตัวเองและวิธีการที่จะทำเช่นนั้นในทางทฤษฎีนักบำบัดโรคของคุณไม่ควรเปิดเผยสิ่งนั้นกับผู้มีอำนาจแทรกแซงใด ๆ

และคำตอบที่ซับซ้อนมากขึ้น? ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอะไรคุณควรบอกนักบำบัดของคุณเสมอว่าคุณกำลังคิดฆ่าตัวตายหรือถูกกระตุ้น เสมอ.

ไม่ใช่เพียงเพราะมันเป็นข้อกังวลด้านความปลอดภัย แต่นั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้อง แต่ก็เป็นเพราะคุณสมควรได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณโดนจุดวิกฤติ

นักบำบัดของคุณมีประสบการณ์มากมายที่จะช่วยให้ลูกค้านำทางช่วงเวลาที่มืดมนและท้าทายเหล่านี้ แต่ในการดำเนินการดังกล่าวพวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนตั้งแต่แรก

ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่านี่ไม่ใช่ชุดสูทที่แข็งแกร่งของฉัน ฉันไม่กล้าพอที่จะบอกนักบำบัดของฉันว่าฉันถึงจุดสิ้นสุดของเชือกแล้ว แต่เมื่อฉันในที่สุดก็ทำ? ฉันสามารถรับความเห็นอกเห็นใจและการดูแลที่ฉันต้องการเพื่อหาทางกลับ

ฉันรู้ว่ามันน่ากลัวที่จะตั้งชื่อเมื่อคุณสูญเสียความหวัง บางครั้งการพูดออกมาดัง ๆ อาจทำให้รู้สึกเหมือนจริง - แต่ความจริงก็คือถ้ามันลอยอยู่ในหัวของคุณ? มัน แล้ว จริง. และนั่นหมายความว่าถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ

7. ‘ฉันหวังว่าฉันจะรู้จักคุณมากขึ้น ชอบซีเรียลชนิดใดที่คุณชอบ ’

นี่คือวิธีที่ฉันเรียนรู้ว่านักบำบัดโรคของฉันมีโรค celiac ดังนั้นจึงไม่ค่อยมีคนซีเรียล

คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไรที่จะมีคำถามเกี่ยวกับนักบำบัด

ในขณะที่แพทย์ทุกคนจะแตกต่างกันไปตามจำนวนที่พวกเขาเต็มใจเปิดเผยตนเอง แต่ก็ไม่มีกฎที่บอกว่าคุณไม่สามารถถามพวกเขาได้ แพทย์บางคนให้กำลังใจมัน

มีลูกค้าที่ไม่ต้องการรู้ สิ่งใด เกี่ยวกับนักบำบัด ไม่เป็นไร! คนอื่น ๆ เช่นฉันรู้สึกเปิดทางอารมณ์ได้มากขึ้นถ้าพวกเขารู้สึกว่าพวกเขา“ รู้จัก” นักบำบัดของพวกเขาในบางด้าน ก็ไม่เป็นไร!

และถ้าคุณมีนักบำบัดที่ฉลาดมาก? พวกเขาจะรู้ว่าจะต้องใช้สายตรงไหนเพื่อให้การเปิดเผยตนเองในการรับการรักษาและการเติบโตของคุณ (ตัวอย่างเช่นรูปแบบการบำบัดบางอย่าง - เช่นจิตวิเคราะห์ - ทำงานได้ดีขึ้นถ้าคุณรู้เรื่องแพทย์น้อยมาก!)

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนักบำบัดของคุณก็ไม่เป็นไรที่จะถาม - ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับซีเรียลปรัชญาการทำงานหรือประสบการณ์ชีวิตที่เกี่ยวข้อง คุณสามารถวางใจได้ว่าในฐานะมืออาชีพพวกเขาจะรู้วิธีนำทางอย่างชำนาญ ไม่มี ติดค้างหรือขยับแบบไดนามิกการรักษา

และถ้าพวกเขาไม่สามารถจัดการได้ดี นั่นเป็นข้อเสนอแนะที่จะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะได้ยินเช่นกัน

มันคุ้มค่าไหมที่จะทื่อในการบำบัด? ฉันคิดอย่างนั้นแน่นอน

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่ามันสามารถนำไปสู่ช่วงเวลาที่อึดอัดหรือลำบาก แต่ฉันเชื่อว่างานที่ทรงพลังที่สุดบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้

และหากไม่มีสิ่งใดเป็นพิเศษทำให้งานของนักบำบัดของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น แค่ถามฉัน! ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าตั้งแต่เราเริ่มทำงานร่วมกันงานของนักบำบัดของฉันกลายเป็นมากขึ้น…ดีน่าสนใจพูดน้อยที่สุด

ในตอนท้ายของวันคุณจะได้รับการบำบัดสิ่งที่คุณใส่ลงไป…และถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอและลงทุนมากขึ้นในกระบวนการ คุณอาจประหลาดใจที่จะได้ออกไปจากที่นั่นอีกมาก

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการนักเขียนและนักยุทธศาสตร์สื่อดิจิทัลในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของสุขภาพจิตและเงื่อนไขเรื้อรังที่ Healthline ตามหาเขา พูดเบาและรวดเร็ว และ Instagramและเรียนรู้เพิ่มเติมที่ SamDylanFinch.com.