5 เคล็ดลับแก้ปวดเข่า

เนื้อหา

• 1. ใส่น้ำแข็ง
• 2. รับบริการนวด
• 3. สวมที่รัดเข่า
• 4. ท่าระบายน้ำ
• 5. ทำแบบฝึกหัด
• เมื่อไปหาหมอ

อาการปวดเข่าควรหายไปอย่างสมบูรณ์ใน 3 วัน แต่หากยังคงรบกวนคุณมากและ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์กระดูกเพื่อรักษาสาเหตุของอาการปวดอย่างถูกต้อง

อาการปวดเข่าอาจมีสาเหตุได้หลายประการตั้งแต่การแพลงไปจนถึงการบาดเจ็บที่เอ็นหรือวงเดือนซึ่งอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการรักษาทางคลินิกกายภาพบำบัดและแม้แต่การผ่าตัด ตรวจสอบสาเหตุหลักของอาการปวดเข่าและสิ่งที่ควรทำในแต่ละสถานการณ์

อย่างไรก็ตามในระหว่างรอการนัดหมายของแพทย์มีแนวทางโฮมเมดสำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่า ที่พวกเขา:

1. ใส่น้ำแข็ง

คุณสามารถประคบน้ำแข็งได้ประมาณ 15 นาทีโดยระวังอย่าให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะทำให้ผิวหนังไหม้ ไม่จำเป็นต้องเปิดทิ้งไว้นานเกิน 15 นาทีเพราะไม่มีผลใด ๆ สามารถใช้ได้ 2-3 ครั้งต่อวันในเวลาที่แตกต่างกันเช่นในตอนเช้าตอนบ่ายและตอนเย็น น้ำแข็งยังสามารถใช้เพื่อลดอาการบวมได้ผลดีเยี่ยม

2. รับบริการนวด

ขอแนะนำให้นวดหัวเข่าโดยใช้เจลหรือครีมต้านการอักเสบที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาเช่น cataflan, relmon gel หรือ calinex ควรนวดจนกว่าผลิตภัณฑ์จะซึมเข้าสู่ผิวหนังจนหมด การบรรเทาอาการปวดสามารถรักษาได้นานถึง 3 ชั่วโมงดังนั้นคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้วันละ 3-4 ครั้ง

3. สวมที่รัดเข่า

การใส่ที่รัดเข่ายังมีประโยชน์ในการช่วยรักษาข้อต่อทำให้มีความมั่นคงและสมดุลระหว่างแรงมากขึ้น สามารถสวมใส่หลังจากอาบน้ำและเก็บไว้ได้ตลอดทั้งวันโดยถอดออกสำหรับการนอนหลับเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องรัดเข่าให้แน่นกับผิวหนังเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดไว้การสวมที่รัดเข่ากว้างอาจไม่มีประโยชน์

4. ท่าระบายน้ำ

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การระบายน้ำในท่าหากเข่าบวม ในการทำเช่นนี้เพียงนอนบนเตียงหรือโซฟาโดยให้ขาของคุณสูงกว่าลำตัววางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้าและหัวเข่าเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น

5. ทำแบบฝึกหัด

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดอาการปวดเข่าได้ด้วยเช่นกันคุณควรค่อยๆเหยียดขาของเข่าที่เจ็บงอขาไปข้างหลังโดยไม่ฝืนมากเกินไปเอนบนเก้าอี้เพื่อไม่ให้ล้ม

ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวเข่าซึ่งสามารถระบุได้ตามความต้องการ:

เมื่อไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์กระดูกเมื่ออาการปวดเข่าไม่ดีขึ้นใน 5 วันด้วยเคล็ดลับเหล่านี้หรืออาการแย่ลงเพื่อให้แพทย์ตรวจข้อเข่าและหาสาเหตุโดยใช้การตรวจวินิจฉัยเช่น X-ray, MRI หรือ อัลตราซาวนด์เช่น