4 Tiny (แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก) Barre เคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแกร่งและเซ็กซี่ Abs

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

อันดับแรก เรานำการออกกำลังกายบั้นท้ายนักฆ่าของ Pop Physique มาให้คุณ ตอนนี้ เรามีการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสี่ท่าที่จะช่วยให้คุณปั้นกล้ามท้องที่โฉบเฉี่ยวและแข็งแรง ความลับ? การเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากันที่ลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นแกนกลางในรูปแบบใหม่

กิจวัตรแบบไฮเปอร์โฟกัสส่งตรงจากเจนนิเฟอร์ วิลเลียมส์ ผู้ก่อตั้ง Pop Physique อดีตนักเต้นบัลเลต์มืออาชีพและผู้ฝึกสอนพิลาทิสมาอย่างยาวนาน ซึ่งมีชั้นเรียนผสมผสานบัลเลต์บาร์ โยคะ พิลาทิส และการเสริมสร้างความแข็งแกร่งเพื่อให้เห็นผลการเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเป็นเวลาเพียงสามวันในการสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้ วิลเลียมส์กล่าว

การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่แยกออกมาอาจดูเหมือนง่ายในตอนแรก แต่เชื่อเราเถอะ มันไม่ได้เป็นอะไรเลย ตราบใดที่คุณยังคงรูปร่างที่เหมาะสม (อย่าลืมใช้หน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังเพื่อให้ท่าทางของคุณยกขึ้นและดึงหน้าท้องของคุณอยู่เสมอ) คุณจะรู้สึกได้ถึงการเผาไหม้ทันทีและเป็นเวลาหลายวัน! (นั่นเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ความเข้าใจที่คุณจะมีในชั้นเรียน barre แรกของคุณ)

นอกจากการกำหนดเป้าหมายไปที่หน้าท้องและส่วนเฉียงแล้ว ท่าเหล่านี้ยังใช้ได้ผลกับบั้นท้าย ต้นขาด้านใน น่อง เอ็นร้อยหวาย ไหล่ และหน้าอกของคุณด้วย การแปล: คุณได้รับเงินก้อนโตสำหรับเจ้าชู้ของคุณ! (ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการปั้นร่างกายของนักเต้นที่น่าอิจฉาใช่ไหม ลองดูการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกับบาร์จาก Barre3 เพื่อเสริมสร้าง ยืด และปรับสภาพร่างกายของคุณ)

หยิบลูกบอลนุ่มๆ ชิ้นเล็กๆ (หรือผ้าขนหนูม้วนขึ้นถ้าคุณไม่มี) แล้วตามด้วย Jaclyn Winters ผู้ฝึกสอน Pop Physique ขณะที่เธอแนะนำคุณเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของนักฆ่า จากนั้นดูการออกกำลังกายแบบเต็มเพื่อทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ รายละเอียดขั้นตอนของการเคลื่อนไหวทั้งหมด

รีวิวสำหรับ