ฉันมักจะกังวล เหตุใดฉันจึงไม่สนใจเรื่อง COVID-19

เนื้อหา

• ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกมึนงงกับโลกรอบตัว (ไม่มากก็น้อย)
• ความกลัวทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับความอันตรายและไม่อาจคาดเดาได้ว่าโลกกำลังจะเป็นจริงแค่ไหน
• “ ในระดับหนึ่งเราทุกคนได้รับความบอบช้ำระหว่าง COVID”
• ผู้คนตกอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ผิด ๆ ว่าความเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันกลายเป็นกูรูในการอยู่อย่างดีและมีความสุขในช่วงเวลานี้
• ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าอาการชาของเราไม่เหมือนกันกับสุขภาพ
• การทำสิ่งต่างๆที่ช่วยเหลือผู้อื่นอย่างกระตือรือร้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกมีอำนาจในช่วงเวลานี้เช่นกัน

“ ฉันรู้สึกสงบ บางทีสันติภาพอาจเป็นคำที่ผิด? ฉันรู้สึกว่า…ตกลง? เหมือน."

เวลา 02:19 น. ในแฟลตเล็ก ๆ ในลอนดอน

ฉันตื่นอยู่ในห้องส่วนกลางของอพาร์ตเมนต์ดื่มไขควงที่มีวอดก้ามากกว่าน้ำส้มและเฝ้าดูโควิด -19 กลืนกินโลก ฉันกำลังศึกษาอยู่ที่ต่างประเทศในลอนดอนติดตามไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่และผลกระทบของแต่ละประเทศอย่างไร

จีนเป็น f * cked ญี่ปุ่นก็เช่นกัน สหรัฐอเมริกาเป็น (จริงๆ จริงๆ) f * cked

โปรแกรมของฉันอยู่ระหว่างการยกเลิก ฉันไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนหรือจะไปที่นั่นอย่างไร แต่ ... ฉันรู้สึกถึงความสงบสุข บางทีสันติภาพเป็นคำที่ผิด? ฉันรู้สึกว่า ... ตกลง? เหมือน.

การทำร้ายร่างกายของ COVID-19 การเลือกตั้งประธานาธิบดีและการระเบิดชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉันทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลไม่มากก็น้อยเหมือนปกติ ทำไม?

ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกมึนงงกับโลกรอบตัว (ไม่มากก็น้อย)

เมื่อฉันถามเพื่อนที่เป็นโรคประสาทของฉันว่าพวกเขาเป็นอย่างไรฉันได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันและความกังวลที่ทำให้พวกเขาตื่นขึ้นในเวลากลางคืน

อย่างไรก็ตามเมื่อฉันถามเพื่อนของฉันเกี่ยวกับการบาดเจ็บความวิตกกังวลทั่วไปและโรคอื่น ๆ ใน DNA สุขภาพจิตของพวกเขาฉันได้ยินคำตอบเดียวกันว่า“ ฉันก็เหมือนกันมากหรือน้อย”

แล้วเคมีในสมองของเราหรือความเป็นจริงในชีวิตของเราแยกเราออกจากความกลัวและความสิ้นหวังที่เหลืออยู่ในโลกรู้สึกอย่างไร?

Janet Shortall ผู้จัดการวิกฤตของมหาวิทยาลัย Cornell และอนุศาสนาจารย์ที่ได้รับการฝึกอบรมอธิบายว่าเหตุใดบางคนจึงรู้สึก“ ไม่ได้รับผลกระทบ” จาก COVID-19

“ สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลรู้สึกดีขึ้น (หรืออย่างน้อยก็ไม่แย่ลง) อาจเป็นเพราะด้วยไวรัสโคโรนาความกังวลของพวกเขานั้นมีมูลอยู่แล้ว” เธออธิบาย

ความกลัวทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับความอันตรายและไม่อาจคาดเดาได้ว่าโลกกำลังจะเป็นจริงแค่ไหน

เมื่อเผชิญกับการแพร่ระบาดการเลือกตั้งและการต่อต้านความมืดมนที่ฉันเคยรู้สึกว่าติดอยู่สิ่งต่างๆกำลังดำเนินไป ... เป็นไปตามที่คาดไว้

การเผชิญกับความเครียดที่รุนแรงทั้งวันในแต่ละวันสามารถสร้างโลกทัศน์ในแง่ลบทำให้ปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของความคาดหวังของเราว่าโลกทำงานอย่างไร

ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีอาการเครียดหลังบาดแผล (PTSD) อาการหลักอาจมองโลกในแง่ลบเป็นหลัก COVID-19 หรือเหตุการณ์เครียดอื่น ๆ จะไม่เปลี่ยนมุมมองของคุณอย่างมีนัยสำคัญเพียง แต่ยืนยันว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนหน้านี้

สำหรับคนที่วิตกกังวลอย่างมากที่มองว่าโลกนี้เป็นอันตรายโลกที่หยุดชะงักจากการระบาดใหญ่ทั่วโลกจะไม่ส่งผลกระทบต่อโลกทัศน์ของพวกเขาเช่นกัน

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นกลุ่มอาการหรือประสบการณ์ - {textend} แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นความผิดปกติและโรคที่เกิดขึ้นกับวิธีที่เราเห็นโลก

“ อาการชาโดยทั่วไปพูดได้ว่าเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติและมักแสดงออกมาเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บ” Shortall กล่าว

“ ในระดับหนึ่งเราทุกคนได้รับความบอบช้ำระหว่าง COVID”

“ การหายใจเข้าสู่สภาวะความรู้สึกนั้นเพื่อที่จะรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่เราต้องบูรณาการ / รับมือ / ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราเป็นงานสำคัญที่เราทุกคนต้องเผชิญ” Shortall อธิบาย

แม้นอกเหนือจากความเจ็บป่วยทางจิตแล้วการประสบความเครียดอย่างหนักในแต่ละวันสามารถทำให้การแพร่ระบาดของโรคและเหตุการณ์อื่น ๆ รู้สึกน่ากลัวน้อยลง

คนที่ทำงานเครียด ๆ เช่นนักผจญเพลิงหรือโดนสื่อท่วมหัวอยู่ตลอดเวลาเช่นนักข่าวหรือนักเคลื่อนไหวจะรู้สึก“ ปกติ” เพราะถูกน้ำท่วมเกือบตลอดเวลา

เรื่องธรรมดาสำหรับพวกเราที่ไม่“ ตื่นตระหนก” เกี่ยวกับสภาพของโลกก็คือชีวิตประจำวันของเราเต็มไปด้วยความหวาดกลัวและความหวาดกลัวมากมายจนแม้แต่การระบาดใหญ่การเลือกตั้งทั่วไปและสัปดาห์แห่งความไม่สงบก็ยังรู้สึก“ ปกติ."

ด้วยมูลค่าที่ตราไว้การมี "เกราะป้องกัน" - {textend} อาจดูเป็นเรื่องน่าสบายใจ - {textend} ในช่วงเวลานี้

ในบทความที่ผู้เขียนอิจฉาผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตเช่น {textend} โรคซึมเศร้า (OCD) - {textend} มีข้อโต้แย้งดังนี้: ผู้ที่เป็นโรค OCD จะจัดการกับความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาซึ่งหมายความว่าพวกเขาเตรียมตัวได้ดีขึ้น เพื่อจัดการกับการระเบิดของปัญหา เช่นเดียวกับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บ

โรคประสาทอักเสบและผู้ที่ไม่ได้รับความเครียดอย่างรุนแรงยังคงอิจฉาในความสามารถของเราที่ไม่สมดุลในการปรับตัว

อย่างไรก็ตามในฐานะคนที่ไม่ได้ออกนอกลู่นอกทางมากกว่าปกติฉันแทบจะไม่สรุปความรู้สึกของตัวเองว่าโล่งอก ฉันถูกล้อมอยู่ตลอดเวลาเนื่องจาก OCD และความเจ็บป่วยทางจิตเรื้อรัง

แม้ว่านั่นอาจหมายความว่าฉันไม่รู้สึกหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้นในการกักกัน แต่จิตใจของฉันก็ไม่ได้เงียบลง

ผู้คนตกอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ผิด ๆ ว่าความเจ็บป่วยทางจิตของฉันทำให้ฉันกลายเป็นกูรูในการอยู่อย่างดีและมีความสุขในช่วงเวลานี้

น่าเสียดายสำหรับพวกเขาและตัวฉันเองตอนนี้ฉันไม่มีความเชี่ยวชาญในการมีความสุขมากไปกว่าตอนที่ฉันอายุ 4 เดือนตอนที่ฉันใช้ชีวิตอย่างกระวนกระวายในตอนนั้นอยู่ในหมอกควันแบบเดียวกัน

ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งสิ่งที่เราเข้าใจว่า“ มึน” ก็คือความรู้สึกท่วมท้นนั่นคือการเผชิญกับความรู้สึกมากมายเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันที่คุณ“ มึน” เป็นกลไกในการรับมือ

แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะจัดการกับวิกฤตได้ดี แต่คุณก็มีอารมณ์ร่วมและพยายามที่จะผ่านวันไปให้ได้

“ เวลานี้ชัดเจนมากว่าเราไม่สามารถไถนาชีวิตของเราไปได้โดยปราศจากความสำนึกในการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญและมีค่าที่สุด” Shortall กล่าว

ดังนั้นสำหรับพวกเราที่จมอยู่กับวิกฤตหรือรู้สึกไม่สบายใจเพราะวิกฤตตรงกับที่เรามองความเป็นจริงเราจะทำอย่างไรเพื่อให้พบความสงบสุข มีทักษะการเผชิญปัญหาอะไรบ้างเมื่อคุณไม่รู้สึกกังวลหรือกลัว แต่ร่างกายของคุณ - {textend} หัวใจความคิดและจิตวิญญาณ - {textend} คืออะไร?

ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าอาการชาของเราไม่เหมือนกันกับสุขภาพ

การไม่ตอบสนองทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าเรามีภูมิคุ้มกันต่อความรู้สึกตื่นตระหนกหรือกังวล ในทางตรงกันข้ามเราอาจทำให้ความวิตกกังวลของเรากลายเป็นภายในด้วยวิธีอื่น ๆ

คอร์ติซอล - {textend} ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด - {textend} อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในร่างกายซึ่งอาจพลาดไปในตอนแรก น้ำหนักขึ้นน้ำหนักลดสิวรู้สึกหน้าแดงและอาการอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับคอร์ติซอลในระดับสูง แต่สามารถตีความได้ง่ายว่าเป็นอย่างอื่น

การจัดการกับความวิตกกังวลที่ฝังลึกอยู่ภายในเป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการจัดการกับอาการของคอร์ติซอลสูง

หลังจากรับทราบ "อาการชา" ของเราแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้ทักษะการรับมือที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับความรู้สึกของเรา

เมื่อเทียบกับการดื่มหนักหรือการใช้ยาในขณะที่ถูกกักกันทักษะการเผชิญปัญหาอื่น ๆ จะมีประสิทธิผลและดีต่อสุขภาพมากกว่าในระยะยาวและระยะสั้น

กิจกรรมต่างๆเช่นการพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นจริงในชีวิตของเรากับเพื่อนสนิทการออกกำลังกายในระดับปานกลางการทำงานศิลปะและทักษะอื่น ๆ ล้วนเป็นวิธีการในการประมวลผลสิ่งที่เรากำลังดำเนินไปแม้ว่าเราจะยังไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไรก็ตาม

การทำสิ่งต่างๆที่ช่วยเหลือผู้อื่นอย่างกระตือรือร้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกมีอำนาจในช่วงเวลานี้เช่นกัน

การระดมทุนสำหรับอุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลสำหรับโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณการส่งคำร้องไปทั่วและการเรียกร้องให้ดำเนินการอื่น ๆ เป็นวิธีการเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งขันเมื่อความวิตกกังวลของคุณบอกว่าคุณทำไม่ได้

เห็นได้ชัดว่าไม่มีวิธีใดที่สมบูรณ์แบบในการจัดการกับทุกสิ่งที่โลกกำลังขว้างปาใส่เรา

อย่างไรก็ตามการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างกระตือรือร้นนั้นให้ประสิทธิผลมากกว่าการนั่งอยู่กับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณก็ตาม

Gloria Oladipo เป็นผู้หญิงผิวดำและเป็นนักเขียนอิสระโดยมีเนื้อหาเกี่ยวกับเชื้อชาติสุขภาพจิตเพศศิลปะและหัวข้ออื่น ๆ คุณสามารถอ่านความคิดตลก ๆ และความคิดเห็นที่จริงจังของเธอเพิ่มเติมได้ที่ ทวิตเตอร์.