อินฟลูเอนเซอร์รายนี้กล่าวว่าการยอมรับการกินตามอารมณ์ของเธอคือคำตอบในการหาสมดุลอาหารในที่สุด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณเคยหันไปหาอาหารเพื่อแก้ไขด่วนหลังจากรู้สึกเศร้า เหงา หรืออารมณ์เสีย แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การกินด้วยอารมณ์เป็นสิ่งที่เราทุกคนต่างตกเป็นเหยื่อเป็นครั้งคราวและผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส Amina ต้องการให้คุณเลิกรู้สึกอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้

การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของ Amina เริ่มต้นขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ เมื่อเธอพบโปรแกรม Bikini Body Guide ของ Kayla Itsines โปรแกรมช่วยเริ่มลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ของเธอ แต่เธอยังคงดิ้นรนกับการพึ่งพาอาหารทางอารมณ์ของเธอ

ในโพสต์ Instagram ใหม่ที่สร้างแรงบันดาลใจ คุณแม่ยังสาวได้เปิดใจว่าในที่สุดเธอก็เรียนรู้ที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเธอเป็นคนกินอารมณ์ และการยอมรับนั้นช่วยให้เธอหาวิธีรับมือที่ดีขึ้นได้อย่างไร (ดูเพิ่มเติมที่: ความจริงที่ไม่เป็นความลับเกี่ยวกับการกินตามอารมณ์)

“ฉันจะรักอาหารตลอดไป” Amina เขียนข้างภาพก่อนและหลังของตัวเอง “ฉันหมายถึงอะไรที่ไม่รักใช่ไหม!? แต่สิ่งที่ฉันไม่ชอบคือการดิ้นรนเพื่อหาสมดุลกับอาหาร”

“พูดตามตรง ฉันคิดว่าฉันจะเป็นผู้กินอารมณ์ต่อไปตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน” เธอเขียน “ทุกคนมีอุปนิสัยที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ออกกำลังกายเรื้อรัง ชอปปิ้ง ก็มีนิสัยแย่ๆ เพียงพอสำหรับทุกคน ฉันกินเวลาที่ฉันเศร้า มีความสุข กังวล เบื่อ และใช้อาหารมาเติม ความว่างเปล่าที่ไม่มีวันเติมเต็ม ความตื่นตระหนกและความหดหู่ใจที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณกินสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณไม่ได้เพลิดเพลินใจไปกับความต้องการหรือความจำเป็นนั้นแย่ที่สุดอย่างแท้จริง" (ดูเพิ่มเติมที่: การวิ่งช่วยลดความอยากของคุณได้อย่างไร)

อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองปีที่ผ่านมา Amina ได้ขุดลึกลงไปเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมเธอถึงกินตามอารมณ์และพบวิธีที่จะควบคุมแรงกระตุ้นของเธอ เธอเล่า “ฉันได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงเหตุผลหรืออารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังปัญหาด้านอาหารของฉัน และได้พยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อต่อสู้กับความต้องการเหล่านั้น” เธอเขียน “ฉันดื่มน้ำมาก ๆ เตรียมอาหาร ไปเดินเล่น กินให้ช้าลง รักษาระดับน้ำตาลให้ต่ำ เคี้ยวหมากฝรั่ง และกินอาหารของฉันโดยไม่รบกวนทางอิเล็กทรอนิกส์” (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีทำให้การกินอย่างมีสติเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณ)

และในขณะที่แต่ละวันนำความท้าทายใหม่ๆ มาสู่ Amina เธอก็พร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายเหล่านั้นเมื่อเวลาผ่านไป “ตอนนี้ฉันรู้จักตัวเองดีขึ้นนิดหน่อยและเข้มแข็งขึ้นทุกวัน” เธอเขียน (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรเลิกอดอาหารแบบจำกัดครั้งแล้วครั้งเล่า)

โพสต์ของ Amina เตือนเราว่ายิ่งคุณพยายามควบคุมการกินตามอารมณ์มากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งควบคุมคุณได้มากเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะยอมให้ตัวเองกินไอศกรีมสักชามเป็นครั้งคราวโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด โดยที่พึงระลึกไว้เสมอว่ามีวิธีอื่นๆ ในการรับมือกับอารมณ์ของคุณด้วย คุณเพียงแค่ต้องหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

รีวิวสำหรับ