อาหารเพื่อสุขภาพที่ปราศจากความผิด: Butternut Mac และชีส

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การเพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทบดกับแม็คและชีสที่ไม่คาดคิดอาจทำให้คิ้วบางขึ้น แต่น้ำซุปข้นสควอชไม่เพียงช่วยให้สูตรรักษาสีส้มที่ชวนให้นึกถึงอดีต (ไม่มีสีผสมอาหาร!) แต่รสชาติก็ยังเป็นแบบดั้งเดิม อันที่จริง สควอชบัตเตอร์นัทนั้นเพิ่มชั้นครีมที่ให้ความสบายเป็นพิเศษให้กับส่วนผสมเท่านั้น ตอกบัตรที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค อ่านต่อไปสำหรับสูตรการโจมตี Mac ที่ปราศจากความผิดและสร้างสรรค์

ควอช Butternut Mac และชีส

จาก เจสซี่ บรูโน่ Food Network

เสิร์ฟหก

วัตถุดิบ:

มักกะโรนีหรือ cavatappi โฮลวีตสุก 1 ห่อ

1 1/2 ถ้วยสควอชบัตเตอร์เน็ทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าต้มและบด

นมออร์แกนิกไขมันต่ำ 1 ถ้วย

เนยอินทรีย์หรือเนย 1 ช้อนโต๊ะ

กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ

เชดดาร์ขูดส่วนขูด 1 ถ้วยตวง

กรูแยร์ชีสขูด 1/2 ถ้วย

เกลือทะเลและพริกไทยดำป่นสดๆ

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 400 ° F. ใส่น้ำซุปข้นสควอชบัตเตอร์เน็ทลงในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางถึงสูง ใส่นม เนย และโยเกิร์ตลงไป คนให้เข้ากัน
2. เมื่อน้ำซุปข้นเริ่มเดือด ให้ค่อยๆ ใส่ชีสลงไป คนตลอดเวลา เมื่อชีสละลายและซอสเริ่มข้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ชิมและปรุงรสจนได้รสชาติที่ต้องการ
3. เมื่อได้รสชาติแล้ว ให้คน 1/4 ของมักกะโรนีในแต่ละครั้ง
4. เมื่อพาสต้าทั้งหมดอิ่มตัวด้วยซอสชีสแล้ว ให้โอนส่วนผสมไปยังจานหม้อปรุงอาหารที่ปลอดภัยต่อเตาอบ
5. อบ 20 นาที นำหม้อปรุงอาหารออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 นาที เสิร์ฟร้อน!

การนับแคลอรี่

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

เหตุผลที่ควรออกกำลังกายเมื่ออากาศเย็นจัด

3 เคล็ดลับการลดน้ำหนักของ Jackie Warner สำหรับวันหยุด

เหตุผลในการเปลี่ยนกิจวัตรการวิ่งบนลู่วิ่งของคุณ;

รีวิวสำหรับ