คุณลดน้ำหนักเมื่อคุณเซ่อ?
เนื้อหา
Pooping นั้นง่าย: เมื่อคุณทำคุณจะกำจัดอาหารที่อยู่ในร่างกายของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกเบาลงหลังจากทำธุรกิจของเรา? พวกเราลดน้ำหนักจริงหรือ? ปรากฎว่าใช่
คนเซ่อหนักเท่าไหร่?
น้ำหนักของคนเซ่อแตกต่างกันไป มันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:
- ขนาดตัว
- พฤติกรรมการกิน
- คุณดื่มน้ำเท่าไหร่
- การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอ
คนเซ่อโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 1/4 ปอนด์ถึง 1 ปอนด์
คนที่มีขนาดใหญ่ขึ้นที่กินและดื่มมากขึ้นหรือคนที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าปกติมีบทกวีที่หนักกว่า จะใช้เวลาเฉลี่ย 33 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารถูกแปรรูปเป็นเซ่อและผ่านร่างกายของคุณ
หากเราลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเมื่อเราเซ่อทำไมเราถึงรู้สึกว่าร่างกายผอมเพรียวในที่สุดหลังจากที่ท้องผูกหรือหลังอาหารมื้อใหญ่? เป็นเพราะการเซ่อช่วยลดก๊าซและ bloating โดยทั่วไปจะช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายขึ้น
เซ่อส่วนใหญ่ทำจากน้ำ แต่ยังประกอบด้วย:
- แบคทีเรียที่ตายและมีชีวิต
- โปรตีน
- อาหารที่ไม่ได้ย่อย (ไฟเบอร์)
- วัสดุของเสีย
- เกลือ
- อ้วน
ยิ่งเซ่ออยู่ในลำไส้นานเท่าไหร่มันก็จะยิ่งแห้งและหนักมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนส่วนใหญ่เซ่อวันละครั้งก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเซ่อบ่อยเท่าสามครั้งต่อวันหรือน้อยทุก ๆ สามวัน
การมีอุจจาระเป็นน้ำมาก ๆ ถือเป็นท้องร่วง ท้องเสียมักเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือความเครียดและกินเวลานานหลายวัน มันอาจเป็นอันตรายเมื่อมันกินเวลานานหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้นเพราะมันกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกาย
ผู้ที่มีอาการท้องเสียสามารถลดน้ำหนักได้มากหากพวกเขาป่วยมาระยะหนึ่งแล้ว แต่พวกเขากำลังลดน้ำหนักน้ำส่วนใหญ่
การวางกลยุทธ์การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไร
เราลดน้ำหนักเล็กน้อยเมื่อเราเซ่อ แต่มันไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างแท้จริงนั่นก็คือไขมันในร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไขมันที่สะสมรอบเอวเป็นไขมันในร่างกายที่อันตรายที่สุด ไขมันนี้เรียกว่าไขมันอวัยวะภายใน มันไม่ได้อยู่ใต้ผิวหนังเหมือนไขมันส่วนใหญ่ในร่างกายที่เรียกว่าไขมันใต้ผิวหนัง
ไขมันอวัยวะภายในจะถูกเก็บไว้ลึกเข้าไปในช่องท้องรอบ ๆ อวัยวะภายใน
ไขมันในอวัยวะภายในมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญหลายอย่างตั้งแต่ปัญหาเมตาบอลิซึมไปจนถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมและโรคถุงน้ำดีในสตรี
ในการลดไขมันในร่างกายคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค คุณสามารถทำได้ผ่านการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไม่ใช่นิสัยการขับถ่าย
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและต้องการลดน้ำหนักให้เริ่มด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ พยายามออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ซึ่งอาจรวมถึงการเดินว่ายน้ำขี่จักรยานวิ่งหรือยกน้ำหนัก
การออกกำลังกายให้เพียงพอก็เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษานิสัยการขับถ่ายเป็นประจำ คุณอาจเห็นว่าคุณเซ่อบ่อยขึ้นเมื่อเริ่มออกกำลังกาย
บรรทัดล่างสุด
ในขณะที่คุณอาจรู้สึกเบาลงหลังจากเซ่อ แต่คุณจะไม่ลดน้ำหนักมากนัก ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักในขณะที่เซ่อคุณจะไม่ลดน้ำหนักที่สำคัญ
ในการลดไขมันในร่างกายที่ก่อให้เกิดโรคคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค คุณสามารถทำได้โดยออกกำลังกายให้มากขึ้นและกินให้น้อยลง
การเปลี่ยนอาหารแปรรูปในอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
คำแนะนำของเรา
ทำไมจึงมีตะกอนในปัสสาวะของฉัน?
