ชาอนุญาตให้ลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด

เนื้อหา

• ชาที่ดีที่สุดสำหรับแม่พยาบาล
• ชาที่ดีที่สุดสำหรับแม่ที่ไม่ให้นมลูก
• อาหารลดน้ำหนักหลังคลอด

การดื่มชาในช่วงหลังคลอดเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากจะเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่และทำให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของร่างกายแม่ที่ใช้ไขมันสะสมในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์เป็นแหล่งพลังงาน นอกจากนี้การดื่มชามาก ๆ ในช่วงหลังคลอดยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไหลเวียนดีขึ้นโดยเฉพาะหลังการผ่าตัดคลอด

แต่ไม่สามารถใช้ชาทั้งหมดในการเลี้ยงลูกด้วยนมได้เนื่องจากสามารถเปลี่ยนรสชาติของนมหรือทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายหรือจุกเสียดได้ ค้นหาสิ่งที่ไม่ควรใช้โดยคลิกที่นี่

ชาที่ดีที่สุดสำหรับแม่พยาบาล

ดังนั้นชาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหลังการคลอดบุตร แต่ไม่เป็นอันตรายต่อการให้นมบุตรและไม่เป็นอันตรายต่อทารก:

• มาเรียนหนาม:

หนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรเนื่องจากมีสารที่เรียกว่าซิลีมารินที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ Milk Thistle ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมชนิดผงเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่และสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา

ในการชงชาดอกธิสเซิลเพียงแค่ใส่เมล็ดพืชผักผลไม้ชนิดหนึ่งหนึ่งช้อนชาต่อน้ำเดือดแต่ละถ้วยพักไว้ 15 นาทีกรองและดื่ม 30 นาทีก่อนอาหารมื้อหลักมื้อกลางวันและมื้อเย็น

• ตะไคร้:

ดีมากเพราะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและต่อสู้กับก๊าซซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของท้องบวมในระยะนี้ คุณสามารถรับประทานวันละ 2 หรือ 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหลักหรือก่อนอาหารกลางวันและเย็น 30 นาทีโดยไม่ควรให้ความหวาน

ในการเตรียมความพร้อมเพียงใส่เลมอนบาล์มหนึ่งซองลงในถ้วยน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ 3 นาทีปิดฝาให้เรียบร้อย อบอุ่น

• ดอกคาโมไมล์:

มันจะทำให้คุณสงบและทารกก็เช่นกันเพื่อให้การฟื้นตัวหลังคลอดดีขึ้น จะมีประโยชน์ในการทำให้ท้องสงบและทำให้คุณปลอดโปร่งมากขึ้นและเมื่อน้ำนมหลั่งออกมาก็จะทำให้ทารกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย อาจเป็นประโยชน์ที่จะใช้เวลา 1 ชั่วโมงก่อนให้นมบุตรใกล้เคียงกับเวลานอนของทารก

ชานี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะนอนหลับได้ดีพักผ่อนได้ง่ายขึ้นและเลือกอาหารที่ดีที่สุดเลือกอาหารที่มีแคลอรี่น้อย

ชาที่ดีที่สุดสำหรับแม่ที่ไม่ให้นมลูก

เพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักหลังคลอดเมื่อแม่ไม่ได้ให้นมลูกสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้:

• ชาที่มีคาเฟอีนเช่นชาดำชาเขียวหรือชาเมทซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
• ชาขับปัสสาวะเช่นโรสแมรี่อาเรนาเรียปลาแมคเคอเรลหรือเฟนเนลชาซึ่งช่วยในการยวบ

ไม่สามารถรับประทานชาเหล่านี้ได้เมื่อสตรีให้นมบุตรเนื่องจากคาเฟอีนผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และอาจทำให้ทารกนอนไม่หลับและชาที่ขับปัสสาวะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและลดการผลิตน้ำนม

ดูวิดีโอและดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร:

อาหารลดน้ำหนักหลังคลอด

อาหารลดน้ำหนักหลังคลอดต้องมีความสมดุลอุดมด้วยอาหารจากธรรมชาติเช่นผลไม้ผักธัญพืชและปลา ในอาหารนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเช่นอาหารทอดไส้กรอกเค้กและน้ำอัดลมเป็นต้น

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณแม่จะเกิดขึ้นในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์และต้องรออย่างน้อยที่สุดเพื่อให้น้ำหนักฟื้นขึ้นก่อนที่จะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากหลังจาก 6 เดือนไปแล้วผู้หญิงยังรู้สึกไม่ดีกับน้ำหนักของเธอเธอควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้รับประทานอาหารที่เพียงพอโดยไม่ทำร้ายการผลิตน้ำนม

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าจะลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์และนานแค่ไหนโปรดอ่าน: การลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด

อาหารจะต้องมีความสมดุลมีธาตุเหล็กโปรตีนสังกะสีและวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันและต่อสู้กับผมร่วงที่เกิดขึ้นหลังจากทารกคลอด ลองดูกลยุทธ์อื่น ๆ ที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ผมสวยและสลวยใน 5 กลยุทธ์เพื่อต่อสู้กับผมร่วงในช่วงหลังคลอด