อาหารที่ช่วยลดอาการท้องอืด

เนื้อหา

• อาหารเพื่อลดอาการบวมของร่างกาย
• อาหารลดหน้าท้องบวม

แตงกวาชาโยเต้แตงโมหรือแตงโมเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยแก้ท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกมันอุดมไปด้วยน้ำ สิ่งที่อาหารเหล่านี้ทำคือเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของร่างกาย

นอกเหนือจากการเดิมพันในการบริโภคอาหารเหล่านี้แล้วเพื่อลดอาการบวมสิ่งสำคัญคือต้องฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเช่นน้ำหรือชายี่หร่าหรือปลาทูเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ความชุ่มชื้น

อาหารเพื่อลดอาการบวมของร่างกาย

อาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยลดอาการบวมของร่างกาย ได้แก่ :

• หัวไชเท้าและมะเขือยาว
• เครสและใบบีทรูทปรุงสุก
• สตรอเบอร์รี่และส้ม
• แอปเปิ้ลและกล้วย
• สับปะรดและอะโวคาโด
• มะเขือเทศและพริกไทย
• มะนาวและหัวหอม

นอกจากนี้การบริโภคอาหารเค็มมากเกินไปหรืออาหารฝังหรืออาหารกระป๋องยังเพิ่มการกักเก็บของเหลว ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการบวมโดยดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา:

อย่างไรก็ตามการกักเก็บน้ำไม่ได้เกิดจากอาหารเสมอไปและอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าเช่นไตวายปัญหาหัวใจภาวะพร่องไทรอยด์หรืออวัยวะล้มเหลว หากอาการบวมไม่ลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหา

อาหารลดหน้าท้องบวม

เมื่ออาการบวมอยู่ที่บริเวณหน้าท้องมากขึ้นนอกจากอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะแล้วขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เช่น:

• ชาร์ดสวิสหรือคื่นฉ่าย
• ผักกาดหอมและกะหล่ำปลี
• Arugula และ endive;
• มะเขือเทศ.

นอกจากนี้ขอแนะนำให้เดิมพันการบริโภคชาต่างๆเช่นชายี่หร่าคาร์โดโมโมดอกแดนดิไลออนหรือหมวกหนังซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและการกักเก็บน้ำ ค้นพบชาอื่น ๆ ที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บของเหลวในการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการบวม

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับอาการบวมของร่างกายดูวิธีฝึกการออกกำลังกายเพื่อยุติอาการบวมที่ท้องโดยคลิกที่นี่