อาหารที่ช่วยลดอาการท้องอืด
เนื้อหา
แตงกวาชาโยเต้แตงโมหรือแตงโมเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยแก้ท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกมันอุดมไปด้วยน้ำ สิ่งที่อาหารเหล่านี้ทำคือเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของร่างกาย
นอกเหนือจากการเดิมพันในการบริโภคอาหารเหล่านี้แล้วเพื่อลดอาการบวมสิ่งสำคัญคือต้องฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเช่นน้ำหรือชายี่หร่าหรือปลาทูเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ความชุ่มชื้น
อาหารเพื่อลดอาการบวมของร่างกาย
อาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยลดอาการบวมของร่างกาย ได้แก่ :
- หัวไชเท้าและมะเขือยาว
- เครสและใบบีทรูทปรุงสุก
- สตรอเบอร์รี่และส้ม
- แอปเปิ้ลและกล้วย
- สับปะรดและอะโวคาโด
- มะเขือเทศและพริกไทย
- มะนาวและหัวหอม
นอกจากนี้การบริโภคอาหารเค็มมากเกินไปหรืออาหารฝังหรืออาหารกระป๋องยังเพิ่มการกักเก็บของเหลว ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการบวมโดยดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา:
อย่างไรก็ตามการกักเก็บน้ำไม่ได้เกิดจากอาหารเสมอไปและอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าเช่นไตวายปัญหาหัวใจภาวะพร่องไทรอยด์หรืออวัยวะล้มเหลว หากอาการบวมไม่ลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหา
อาหารลดหน้าท้องบวม
เมื่ออาการบวมอยู่ที่บริเวณหน้าท้องมากขึ้นนอกจากอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะแล้วขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เช่น:
- ชาร์ดสวิสหรือคื่นฉ่าย
- ผักกาดหอมและกะหล่ำปลี
- Arugula และ endive;
- มะเขือเทศ.
นอกจากนี้ขอแนะนำให้เดิมพันการบริโภคชาต่างๆเช่นชายี่หร่าคาร์โดโมโมดอกแดนดิไลออนหรือหมวกหนังซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและการกักเก็บน้ำ ค้นพบชาอื่น ๆ ที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บของเหลวในการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการบวม
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับอาการบวมของร่างกายดูวิธีฝึกการออกกำลังกายเพื่อยุติอาการบวมที่ท้องโดยคลิกที่นี่
ตัวเลือกของผู้อ่าน
วิธีการสร้างกล้ามเนื้อบนบาร์และบนวงแหวน
