5 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณผ่านการเลิกรา

เนื้อหา

• ตำนาน: การทบทวนอดีตจะทำให้ยากขึ้น
• ตำนาน: การไว้ทุกข์ไม่เกิดผล
• ตำนาน: Rebound Sex ช่วยให้คุณก้าวต่อไป
• ตำนาน: การเลิกติดตามเขาบนเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดจะทำให้ง่ายขึ้น
• ตำนาน: การละทิ้งทุกสิ่งที่คุณทำในฐานะคู่รักจะเจ็บปวดน้อยลง
• รีวิวสำหรับ

หลังจากการเลิกราที่ยุ่งเหยิงอย่างหนัก การไม่พูดถึงการแตกสลายอีกเลยอาจดูเหมือนวิธีที่ง่ายที่สุดในการทิ้งความโศกเศร้าในอดีต แต่ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพ เสนอเป็นอย่างอื่น หากคุณกำลังดิ้นรนกับการพรากจากกันจริงๆ และต้องการทำให้กระบวนการฟื้นตัวไม่เจ็บปวดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงนิสัยการเลิกราที่ไม่ดีทั้งห้านี้ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน (ทำความเข้าใจว่าทำไมถึงช่วยได้! ลองดู "มีอะไรผิดพลาด?" อธิบายปัญหาการออกเดท)

ตำนาน: การทบทวนอดีตจะทำให้ยากขึ้น

รูปภาพ Corbis

การศึกษาใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพ พบว่าคนที่ใคร่ครวญถึงความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวอย่างสม่ำเสมอได้รับความชัดเจนและแสดงสัญญาณของการฟื้นตัวทางอารมณ์มากกว่าคนที่แทบไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การเตือนผู้เข้าร่วมถึงการสูญเสีย ทำให้พวกเขาต้องมุ่งความสนใจไปที่ภาพรวม กล่าวคือ พวกเขาเป็นใครโดยไม่มีคู่หูและช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว นั่นหมายความว่าระบบสนับสนุนของคุณหลังการเลิกราควรเป็นเพื่อนที่จะรับฟัง “ผู้หญิงมักจะคร่ำครวญร่วมกัน ดังนั้นเพื่อนที่คิดลบเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลย” เกรซ ลาร์สัน ผู้เขียนร่วมของมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นกล่าว ข้อความกลับบ้านที่นี่ไม่ได้เป็นเพียงการหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกและความหมกมุ่นเท่านั้น เธออธิบาย แต่ควรมองสถานการณ์ด้วยมุมมองใหม่

ตำนาน: การไว้ทุกข์ไม่เกิดผล

รูปภาพ Corbis

แน่นอนว่าการมองกระจกที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งนั้นเป็นท่าทีที่ไม่ดี Karen Sherman, Ph.D., นักจิตวิทยาด้านความสัมพันธ์และผู้เขียนกล่าวว่าคุณจำเป็นต้องให้เวลาตัวเองบ้างเพื่อรู้สึกหมัดหลังจากการเลิกรา เวทมนตร์การแต่งงาน! ค้นหา รักษา และทำให้เป็นอมตะ. ผู้คนใช้เวลาประมาณ 11 สัปดาห์หลังการเลิกราเพื่อเริ่มมองสถานการณ์ใหม่ของพวกเขาในแง่บวก ตามการวิจัยใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก. ความเศร้าโศก ไม่ว่านั่นจะหมายถึงว่าคุณกำลังร้องไห้เรื่อง rom-com หรือไปเมืองที่ Ben & Jerry's กับแฟนสาว จะช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวได้ Sherman กล่าว (ข้ามความรู้สึกผิดเมื่อออกไป: SHAPE Best Blogger Awards: 20 บล็อกการกินเพื่อสุขภาพที่ทำให้เราไป Mmmmm...)

ตำนาน: Rebound Sex ช่วยให้คุณก้าวต่อไป

รูปภาพ Corbis

เชอร์แมนกล่าวว่า "การมีเพศสัมพันธ์เป็นการบำบัดด้วย Band-Aid มากกว่าการรักษา" อาจไม่ทำร้ายการฟื้นตัวของคุณ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเช่นกัน ในความเป็นจริง คนที่แสวงหาคู่นอนใหม่หลังเลิกราในการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิสซูรี ไม่ได้แสดงความทุกข์น้อยลง ความโกรธน้อยลง หรือมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้นในภายหลัง ดังที่กล่าวไว้ การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์การฟื้นตัวสามารถช่วยบรรเทาการเผาไหม้หลังการเลิกราได้ “การออกเดทแบบสบาย ๆ นั้นรุนแรงน้อยกว่าการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการและอาจมีประโยชน์มากกว่าเพราะมันทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวธรรมดา” เชอร์แมนกล่าว เห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์ที่เด้งกลับไม่ควรจริงจังมาก เพราะคุณต้องการเวลาเพื่อประมวลผลความรู้สึกของคุณ แต่การพบปะผู้คนใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณตระหนักว่ายังมีอะไรอีกมากมายรออยู่ข้างหน้า

ตำนาน: การเลิกติดตามเขาบนเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดจะทำให้ง่ายขึ้น

รูปภาพ Corbis

ผลการศึกษาของอังกฤษระบุว่า คนที่ยังคงเป็นเพื่อน Facebook กับแฟนเก่าของพวกเขาหลังจากการเลิกรากันเมื่อเร็วๆ นี้ จริง ๆ แล้วมีความรู้สึกในแง่ลบต่อการแยกทางน้อยลง เช่นเดียวกับความต้องการทางเพศน้อยลงและความปรารถนาสำหรับแฟนเก่าของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การใช้การเข้าถึงนั้นเพื่อสะกดรอยตามกิจกรรมของเขาได้ลบล้างผลกระทบเชิงบวกทั้งหมดเหล่านี้ และทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากขึ้นเกี่ยวกับการเลิกรา (ไม่ใช่แค่การสะกดรอยตามในอดีตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: Facebook, Twitter และ Instagram แย่แค่ไหนสำหรับสุขภาพจิต?) "ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของคุณ" เชอร์แมนกล่าว การเลิกเป็นเพื่อนกับเปลวไฟที่เพิ่งเกิดขึ้นอาจทำให้คุณคิดถึงพวกเขามากขึ้นเพราะคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาได้ การตรวจสอบพฤติกรรมของคุณในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ เธอกล่าวเสริม

ตำนาน: การละทิ้งทุกสิ่งที่คุณทำในฐานะคู่รักจะเจ็บปวดน้อยลง

รูปภาพ Corbis

การกำจัดของใช้ส่วนตัวเป็นสิ่งจำเป็น เชอร์แมนกล่าว แต่กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาอย่างแท้จริง นั่นคือ ดนตรีบางประเภทหรืออาหารบางประเภทก็ไม่มีเหตุผล แทนที่จะไม่ไปร้องคาราโอเกะอีกเพราะนั่นเคยเป็นคืนที่คุณโปรดปราน แค่ไปกับผู้คนใหม่ๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้นกับกิจกรรมนั้น ความสัมพันธ์แบบใหม่หรือไม่เหมือนใครมักจะแข็งแกร่งที่สุดในความทรงจำของเรา จากการศึกษาของ City University London ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำใหม่ๆ จะเข้ามาแทนที่ความทรงจำเก่า เชอร์แมนอธิบาย (อาจสร้างความทรงจำดีๆ ได้เช่นกัน: ลองหนึ่งใน 5 สถานที่พักผ่อนของแฟนสาวที่ดีต่อสุขภาพ)

รีวิวสำหรับ