ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้า คือ ความรู้สึกเมื่อยล้า เหนื่อยล้า หรือขาดพลังงาน

ความเหนื่อยล้าแตกต่างจากอาการง่วงนอน อาการง่วงนอนทำให้รู้สึกอยากนอน ความเหนื่อยล้าคือการขาดพลังงานและแรงจูงใจ อาการง่วงนอนและไม่แยแส (ความรู้สึกไม่สนใจว่าเกิดอะไรขึ้น) อาจเป็นอาการที่มาพร้อมกับความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าอาจเป็นการตอบสนองปกติและสำคัญต่อกิจกรรมทางกาย ความเครียดทางอารมณ์ ความเบื่อหน่าย หรือการอดนอน ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไป และมักไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง แต่อาจเป็นสัญญาณของสภาพจิตใจหรือร่างกายที่ร้ายแรงกว่า เมื่อความเหนื่อยล้าไม่ได้บรรเทาลงด้วยการนอนหลับที่เพียงพอ โภชนาการที่ดี หรือสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดต่ำ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพควรประเมินสิ่งนี้

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้า ได้แก่:

• โรคโลหิตจาง (รวมถึงโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก)
• อาการซึมเศร้าหรือความเศร้าโศก
• การขาดธาตุเหล็ก (ไม่มีโรคโลหิตจาง)
• ยาเช่นยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาท
• ปวดเรื้อรัง
• ความผิดปกติของการนอน เช่น นอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น หรือ เฉียบ
• ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานหรือโอ้อวด
• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด เช่น โคเคนหรือยาเสพติด โดยเฉพาะกับการใช้เป็นประจำ

ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้กับโรคต่อไปนี้:

• โรคแอดดิสัน (โรคที่เกิดขึ้นเมื่อต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ)
• อาการเบื่ออาหารหรือความผิดปกติของการกินอื่น ๆ
• โรคข้ออักเสบรวมทั้งโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เด็กและเยาวชน
• โรคภูมิต้านตนเองเช่นโรคลูปัส erythematosus ระบบ system
• โรคมะเร็ง
• หัวใจล้มเหลว
• โรคเบาหวาน
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• การติดเชื้อ โดยเฉพาะที่ใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัวหรือรักษาได้ เช่น เยื่อบุหัวใจอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (การติดเชื้อที่กล้ามเนื้อหัวใจหรือลิ้นหัวใจ) การติดเชื้อปรสิต ตับอักเสบ เอชไอวี/เอดส์ วัณโรค และโมโนนิวคลีโอซิส
• โรคไต
• โรคตับ
• ภาวะทุพโภชนาการ

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือเหนื่อยล้าได้ เช่น ยาแก้แพ้สำหรับโรคภูมิแพ้ ยาลดความดันโลหิต ยานอนหลับ สเตียรอยด์ และยาขับปัสสาวะ (ยาเม็ดน้ำ)

อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) เป็นภาวะที่อาการเหนื่อยล้ายังคงมีอยู่อย่างน้อย 6 เดือนและไม่หายขาดเมื่อได้พักผ่อน ความเหนื่อยล้าอาจแย่ลงด้วยการออกกำลังกายหรือความเครียดทางจิตใจ การวินิจฉัยโดยพิจารณาจากการมีอยู่ของกลุ่มอาการเฉพาะ และหลังจากตัดสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของความเหนื่อยล้าออกไปแล้ว

เคล็ดลับในการลดความเหนื่อยล้ามีดังนี้:

• นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีและสมดุล และดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายที่ดีขึ้น ลองเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ
• รักษาการทำงานที่เหมาะสมและตารางเวลาส่วนตัว
• เปลี่ยนหรือลดความเครียด ถ้าเป็นไปได้ เช่น ไปเที่ยวพักผ่อนหรือแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์
• ทานวิตามินรวม. พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเสพติด

หากคุณมีอาการปวดหรือซึมเศร้าในระยะยาว (เรื้อรัง) การรักษามักจะช่วยให้เมื่อยล้าได้ พึงระวังว่ายากล่อมประสาทบางชนิดอาจทำให้เหนื่อยล้าหรือแย่ลงได้ หากยาของคุณเป็นหนึ่งในนั้น ผู้ให้บริการของคุณอาจต้องปรับปริมาณหรือเปลี่ยนคุณใช้ยาอื่น อย่าหยุดหรือเปลี่ยนยาโดยไม่ได้คุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อน

สารกระตุ้น (รวมถึงคาเฟอีน) ไม่ใช่การรักษาอาการเมื่อยล้า พวกเขาสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงได้เมื่อหยุดทำงาน ยากล่อมประสาทยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลง

โทรหาผู้ให้บริการของคุณทันทีหากคุณมีข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• สับสนหรือเวียนหัว
• มองเห็นภาพซ้อน
• ปัสสาวะน้อยหรือไม่มีเลย หรือมีอาการบวมและน้ำหนักขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้
• ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย

โทรหาผู้ให้บริการของคุณเพื่อทำการนัดหมายหากคุณมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• อ่อนเพลียหรืออ่อนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้หรือน้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ
• ท้องผูก ผิวแห้ง น้ำหนักขึ้น หรือไม่ทนต่อความหนาวเย็น
• ตื่นขึ้นและหลับไปหลายครั้งในช่วงกลางคืน
• ปวดหัวตลอดเวลา
• กำลังรับประทานยา ที่สั่งจ่ายหรือไม่ได้รับใบสั่งยา หรือใช้ยาที่อาจทำให้อ่อนล้าหรือง่วงซึม
• รู้สึกเศร้าหรือหดหู่
• นอนไม่หลับ

ผู้ให้บริการของคุณจะทำการตรวจร่างกายโดยสมบูรณ์ โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหัวใจ ต่อมน้ำเหลือง ไทรอยด์ หน้าท้อง และระบบประสาทของคุณ คุณจะถูกถามเกี่ยวกับประวัติการรักษา อาการเมื่อยล้า วิถีชีวิต นิสัย และความรู้สึกของคุณ

การทดสอบที่อาจสั่งได้มีดังต่อไปนี้:

• การตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรคโลหิตจาง เบาหวาน โรคอักเสบ และการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้
• การทดสอบการทำงานของไต
• การทดสอบการทำงานของตับ
• การทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์
• การตรวจปัสสาวะ

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการเมื่อยล้าของคุณ

เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า; ความเหนื่อยล้า; อ่อนเพลีย; ความง่วง

เบนเน็ตต์ อาร์เอ็ม Fibromyalgia, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง และอาการปวดกล้ามเนื้ออักเสบ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 25 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 274

ผู้ขาย RH, Symons AB ความเหนื่อยล้า ใน: ผู้ขาย RH, Symons AB, eds. การวินิจฉัยแยกโรคของการร้องเรียนทั่วไป. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 14.