โรคซึมเศร้าเรื้อรัง

โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (PDD) เป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง (ต่อเนื่อง) ซึ่งอารมณ์ของบุคคลมักจะต่ำ

โรคซึมเศร้าเรื้อรังเรียกว่า dysthymia

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ PDD มันสามารถทำงานในครอบครัว PDD เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิง

คนส่วนใหญ่ที่มี PDD จะมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ในชีวิตของพวกเขา

ผู้สูงอายุที่เป็นโรค PDD อาจมีปัญหาในการดูแลตัวเอง ต่อสู้กับการแยกตัว หรือมีโรคประจำตัว

อาการหลักของ PDD คือ อารมณ์ต่ำ มืดมัว หรือเศร้า เกือบทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปี ในเด็กและวัยรุ่น อารมณ์จะหงุดหงิดแทนที่จะหดหู่และคงอยู่อย่างน้อย 1 ปี

นอกจากนี้ ยังมีอาการต่อไปนี้เกือบตลอดเวลา:

• ความรู้สึกสิ้นหวัง
• นอนน้อยหรือมากไป
• พลังงานต่ำหรือเมื่อยล้า
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ความอยากอาหารไม่ดีหรือกินมากเกินไป
• ความเข้มข้นต่ำ

ผู้ที่มี PDD มักจะมองตนเอง อนาคต ผู้อื่น และเหตุการณ์ในชีวิตในแง่ลบหรือท้อแท้ ปัญหามักจะดูเหมือนยากที่จะแก้ไข

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะซักประวัติเกี่ยวกับอารมณ์และอาการทางจิตอื่นๆ ของคุณ ผู้ให้บริการอาจตรวจเลือดและปัสสาวะของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุทางการแพทย์ของภาวะซึมเศร้า

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองปรับปรุง PDD:

• นอนหลับให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
• ใช้ยาอย่างถูกต้อง หารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ กับผู้ให้บริการของคุณ
• เรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณเริ่มต้นว่า PDD ของคุณแย่ลง มีแผนว่าจะตอบสนองอย่างไรหากเป็นเช่นนั้น
• พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• มองหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• อยู่ท่ามกลางผู้คนที่เอาใจใส่และคิดบวก
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้การตัดสินใจของคุณแย่ลง

ยามักจะมีประสิทธิภาพสำหรับ PDD แม้ว่าบางครั้งอาจไม่ได้ผลเช่นเดียวกับยาสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและอาจใช้เวลานานกว่าในการทำงาน

อย่าหยุดทานยาด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือมีผลข้างเคียงก็ตาม โทรหาผู้ให้บริการของคุณก่อนเสมอ

เมื่อถึงเวลาต้องหยุดยา ผู้ให้บริการของคุณจะแนะนำวิธีลดขนาดยาอย่างช้าๆ แทนที่จะหยุดกะทันหัน

ผู้ที่มี PDD อาจได้รับความช่วยเหลือจากการบำบัดด้วยการพูดคุยบางประเภท การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นสถานที่ที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิด และเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เข้าใจว่า PDD ของคุณส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไรและรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ประเภทของการบำบัดด้วยการพูดคุย ได้แก่:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอาการของคุณและสิ่งที่ทำให้อาการแย่ลง คุณจะได้รับการสอนทักษะการแก้ปัญหา
• เชิงลึกหรือจิตบำบัดซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ที่มี PDD เข้าใจถึงปัจจัยที่อาจอยู่เบื้องหลังความคิดและความรู้สึกซึมเศร้า

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน ขอให้นักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแนะนำกลุ่ม

PDD เป็นภาวะเรื้อรังที่สามารถคงอยู่ได้นานหลายปี หลายคนฟื้นตัวเต็มที่ในขณะที่คนอื่นๆ ยังคงมีอาการอยู่บ้าง แม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม

PDD ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย

โทรนัดหมายกับผู้ให้บริการของคุณหาก:

• คุณรู้สึกหดหู่หรือต่ำเป็นประจำ
• อาการเริ่มแย่ลง

โทรขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณหรือคนรู้จักมีสัญญาณของความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย:

• แจกข้าวของ หรือ พูดถึงการจากไปและความจำเป็นในการ "จัดการให้เรียบร้อย"
• พฤติกรรมทำลายตนเอง เช่น ทำร้ายตัวเอง
• พฤติกรรมเปลี่ยนกะทันหัน โดยเฉพาะการสงบสติอารมณ์หลังจากช่วงวิตกกังวลมาระยะหนึ่ง
• พูดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย
• เลิกคบเพื่อนหรือไม่อยากออกไปไหน

ป.ป.ช. ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง อาการซึมเศร้า - เรื้อรัง; Dysthymia

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (dysthymia) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. ฉบับที่ 5 Arlington, VA: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน, 2013;168-171

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. ความผิดปกติของอารมณ์: โรคซึมเศร้า (โรคซึมเศร้า) ใน: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. จิตเวชคลินิกครอบคลุมโรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์. ฉบับที่ 2 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. การทบทวน dysthymia และโรคซึมเศร้าแบบถาวร: ประวัติความสัมพันธ์และผลกระทบทางคลินิก จิตเวชศาสตร์มีดหมอ. 2020;7(9):801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/